Если лень даже лениться
На всякий случай, если лень вас-таки убедила лежать-сидеть-стоять- и ничегонеделать, то вот несколько советов, с помощью которых вам удастся победить свою инертность и апатию.
1. Действуйте. Действие — это хороший способ для повышения энергетики на целый день.
2. Отдыхайте. Откуда может взяться энтузиазм, если у вас одна мысль — выспаться? Поэтому убедитесь, что с отдыхом у вас всё в порядке. Помните, что жизнь вам дана для жизни. А не для работы.
3. Самое трудное начать. Дальше, как правило, легче и веселее. Установите для себя минимальный срок работы, например, минут 10 или 20. Знайте, что для вас это будет сложное первое время. Достойно это время промучайтесь-поработайте, а потом втянетесь.
4. Крайний срок. Если у вас будет ощущение срочности, будут установлены границы, к какому времени надо выполнить работу, то и эффективность действий повысится, а лени придется вас покинуть на это время.
5. Внимание на преимущества. Если вы будете думать о том, что получите по окончании работы, что вам это даст, то и работа спориться будет ловчее
А если думать о том, что надо тратить на это свое время, преодолевать трудности, то, конечно, лень с вами останется надолго, а работы так и останется несделанной.
6. Результаты бездействия. Подумайте о том, каковы будут последствия вашего бездействия? Что будет, если вы не сделаете этого?
7. Достижение цели поэтапно. Нас часто пугают масштабы работы. Разбейте свои действия на несколько этапов и постепенно преодолевайте их. Так будет легче.
Когда я на работе спрашивала у своих коллег: «Как вы боретесь с ленью. Не мешает ли она вам?», то услышала один замечательный ответ: «Я предпочитаю со своей ленью договариваться. И выглядит это примерно так:
шесть дней ты, лень, меня не трогаешь, а на седьмой я полностью отдаюсь в твою власть))
Что такое лень
Лень издавна считается одним из человеческих пороков и входит в стандартные семь смертных грехов.
Однако в условиях длительной занятости такое явление можно рассматривать как сигнал организма о потребности в отдыхе и прекращении рабочей деятельности.
Исследователи по результатам проведенных экспериментов сделали вывод, что человек, чей трудовой вклад не оценивается как его личное достижение, показывает трудовую леность.
Тем не менее ленивый человек и безвольный – это не одно и то же. Внешне лень и депрессивное состояние, а также некоторые другие психические расстройства могут иметь одинаковое проявление, однако причины их возникновения различны.
Однако вернемся к экспериментам. Специалисты уверены: когда человек чувствует бесполезность производимого им действия, подсознание включает механизм лени. Почему так происходит?
О лени со смыслом
Если вы не знаете, как относится к своей временной слабости, то можно поставить статусы про лень со смыслом.
- Лень человека сковывает и заставляет топтаться на месте.
- Не стоит стесняться лениться, жизнь все равно у всех заканчивается одинаково.
- Лень – мать скуки, чтобы отогнать ее нужно лишь трудиться усерднее.
- Ленивых людей не вдохновляют их цели.
- Если лень мешает вам идти к цели, то она является просто человеческим идиотизмом.
- Бессмысленно жаловаться на жизнь, если вы ленитесь.
- Свободным можно стать только тогда, когда лень уйдет.
- Лень – это самый короткий путь в тупик.
- Нельзя оправдывать лень, даже в собственных глазах.
- Лень помогает забыть, что такое трудолюбие.
- Смысла чему-либо обучать лентяев нет, они все равно этим не воспользуются.
- Лень навсегда убивает надежду добиться успеха.
- Помогая ленивому, вы подставляете ему лестницу на свою шею.
- Когда вы увиливаете от выполнения дел, не стоит переводить стрелки на других.
- Подвиг можно совершить только тогда, когда ты осмысленно борешься с ленью.
- Больнее всего не достичь задуманного из-за собственной лени.
- Настоящий победитель по жизни способен победить лень.
- Самый трудный поединок – битва за счастье с ленью!
- Люди часто по глупости и лени проходят мимо своего счастья.
- Лень – главный киллер вашего успеха!
- Лень – дочь богатства и мать бедности.
- Чем меньше делаешь, тем больше ленишься.
Как появилось «сладкое ничегонеделание»?
Считается, что идея принадлежит Плинию Младшему, который в lib. VIII Посланий (эп. 9) писал: «Olim non librum in manus, non stilum sumpsi; olim nescio quid sit otium, quid quies, quid denique illud iners quidem, iucundum tamen nihil agere, nihil esse».
(Перевод с лат.: Когда-то я не брал в руки книгу, не брал перо; Когда-то я не знал, что такое досуг, что такое отдых, что такое инертность, ведь приятно было ничего не делать, быть ничем)
Dolce far niente — это типично итальянское выражение, которое является частью образа жизни. Оно означает заниматься тем, что действительно нравится и доставляет радость.
В современном мышлении, благодаря недавним исследованиям в области психологии и неврологии, эта концепция возродилась, переоценив потребность нашего мозга в отдыхе, ничего не делая.
Американский писатель Амброз Бирс уже в 1911 году в своем «Словаре дьявола» определял праздность как промежутки ясности в расстройствах жизни.
А поэт Рэймонд Карвер (1938 – 1988) в 1986 году посвятил этому искусству стихотворение под названием «Il dolce far niente»:
Un attimo fa ho dato un’occhiata nella stanzaed ecco quel che ho visto:la mia sedia al suo posto, accanto alla finestra,il libro appoggiato faccia in giù sul tavolo.E sul davanzale, la sigarettalasciata accesa nel posacenere.Lavativo! mi urlava sempre dietro mio zio,tanto tempo fa. Aveva proprio ragione.Anche oggi, come ogni giorno,ho messo da parte un po’ di tempoper fare un bel niente.
Возможно, и нам стоит поучиться у итальянцев «сладкому ничегонеделанию»?
Мечтаете выучить итальянский? Запишитесь на бесплатный пробный урок!
Хочу на пробный урок
Избавляемся от лени: полезные советы
Если вы хотите стать более активным и вовлеченным в свою же собственную жизнь, вам стоит исключить сами причины возникновения этого состояния.
Как побороть лень? Исключите следующие факторы:
- отсутствие интереса к тому, что вы делаете;
- энергетическое истощение;
- творческий кризис.
Каждый их этих факторов является причиной возникновения лени и ощущения, когда ‘’опускаются руки’’, но каждых из них требует разного »лечения». В некоторых случаях хорошим выходом станет смена вида деятельности, а иногда нужно продолжать заниматься старым делом, но поднять планку.
Главное — не переоцените свои возможности. Не ждите всю жизнь идею, которая »взорвет» вашу повседневность, вместо этого действуйте постепенно, достигая все новых и новых вершин.
»У многих есть мечта, которую можно осуществить в течение недели, но они делают ее мечтой всей своей жизни», — слова, принадлежащие неизвестному автору, однако как четко они отражают состояние большинства людей!
Пройдите нехитрый тест. Допустим, вам лень вставать рано утром. А получите ли вы удовольствие, если вам предстоит ранний подъем, чтобы отправиться, скажем, на Мальдивы, Бали, в кругосветное путешествие? Ответ очевиден, да?
Главное — видеть смысл в том, что вы делаете.
Хорошо, если человеку изначально свойственно трудолюбие. Лень ему быстро будет надоедать как бесполезное, праздное времяпровождение. Но у большинства людей однообразная жизнь: дом — работа — дом… Монотонная трудовая деятельность быстро приводит к снижению мотивации. А это, в свою очередь, — верный путь к возникновению лени. Какой выход? Очевидно, требуется внести разнообразие в свою повседневную рутину.
Можно записаться на курсы, лекции, которые давно хотели посетить, заняться спортом, если вас не оставляет это желание. В некоторых случаях полезным будет сменить работу, если это возможно на данном этапе, или съездить отдохнуть, подружиться с людьми, с которыми хотели бы поддерживать более близкие отношения.
Еще один способ избегать приступов лени – составить распорядок дня и придерживаться его
Уделите особое внимание своему организму и телу – контрастный душ с утра придает сил и заряжает энергией, не говоря уже о том, что после него спать вам точно не захочется. Здоровое питание обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами
Слушайте хорошую музыку, выделите несколько минут на медитацию и визуализацию.
Работайте с довольствием, испытывая удовлетворение от проделанного.
Чувство бодрости и энергичности – верный показатель физического здоровья. Поэтому следует заниматься спортом ежедневно. Можно начать с привычки делать зарядку по утрам. И в свободное время займитесь йогой, фитнесом или спортивными играми. Тут уже все зависит от личных предпочтений. Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, так что очень скоро такие ненавистные упражнения придутся вам по вкусу. Не забывайте про свое тело, заботьтесь о нем, хольте и лелейте.
Проводить время с близкими
Особую роль в жизни итальянцев играют отношения с семьей. Причем не только с близкими родственниками, но и с теми, которых у нас называют «седьмая вода на киселе». В большой семейный бизнес, как правило, вовлечены все, кто имеет хоть каплю родства и мало-мальски разбирается в деле.
Отношения между родителями и детьми остаются теплыми и доверительными на протяжении всей жизни. И неудивительно, ведь члены семьи собираются за столом не только по праздникам, а почти каждый вечер во время ужина. И стар и млад, они обсуждают новости, делятся переживаниями и дают друг другу советы. Семья для итальянцев — поистине главное богатство.
Когда «лень» может приносить пользу
Екатерина Мовсесян, генеральный директор КРОС
У слова «ленивый» в контексте персонала может быть два основных значения. В первом случае «ленивый сотрудник» будет означать человека, склонного к прокрастинации и неэффективного, во втором – человека, стремящегося оптимизировать процессы, потому что он не хочет совершать излишние действия. Надо полагать, Билл Гейтс имел в виду как раз сотрудников второго типа.
Людей, специализирующихся на оптимизации процессов, обычно ищут на должности менеджеров проектов и аналогичные им. Это позиции, где важна минимизация временных и иных затрат на решение каждой конкретной задачи, без ущерба для бизнеса и качества продукта. А в целом это полезное качество и для руководителя, который отвечает за общую эффективность организации, и для линейного персонала, который может увидеть, как можно оптимизировать свой участок работы.
Если ваш работник склонен к прокрастинации, то дальнейшие действия зависят от его квалификации. Если это ценный эксперт, то его руководитель обычно ставит больше контрольных точек, чтобы быть уверенным, что задача будет выполнена в срок. Такие сотрудники требуют бОльшего контроля, и работодатель мирится с этим до тех пор, пока ценность экспертизы сотрудника для компании выше затрат на контроль за ним.
«Лень» и правда может принести пользу, но этот процесс требует очень четкой модерации. Тут многое зависит и от корпоративной культуры, и от менталитета.
Ленивый человек – страшная проблема для организации
Елена Бреслав, ведущий методист отдела методического обеспечения образования ВШГУ РАНХиГС, эксперт Executive.ru
Категорически не согласна. В цитате Билла Гейтса описывается человек не ленивый, а такой, которому подумать и сделать эффективно проще, чем «что тут думать, прыгать надо!».
А по-настоящему ленивый человек – тот, кто избегает труда, лишних движений, не хочет ничего делать – это страшная проблема для организации. Даже если руководство его ругает, свое токсичное действие на окружающих он оказывает. Если же его еще и «не замечают», то разлагающее влияние может быть очень сильным.
Одежда красит человека. Это твой способ коммуникации
Итальянцы ОЧЕНЬ заботятся о том, какое впечатление они производят на окружающих. И вы знаете? Это хорошо. Это красиво.
Людей на улицах приятно разглядывать. У них есть одежда для каждого случая: ты не пойдешь в парк в том, в чем пойдешь на рынок или на встречу с друзьями. Шорты, пестрые рубахи, сланцы летом в центре города где-нибудь в Риме или Флоренции – нонсенс. Если человек так одет – это 100% турист. Быть хорошо (не обязательно дорого!) и соответственно обстановке одетым – это уважение к себе и окружающим.
Совершенно особая история – то, как они обращаются с шарфами, шейными платками, шляпами и прочими аксессуарами. Как сказал один мой знакомый, я душу готов продать, чтобы научиться так шарфик повязывать!
Быстрые способы избавиться от лени
Если одолела ленивость, но нужно быстро привести себя в рабочее настроение, можно применить несколько простых экспресс-методов:
- Принять душ. Это поможет очистить кожу от токсинов и активизировать кровоток.
- Выпить стакан воды. Часто этого достаточно, чтобы мысли стали ясными.
- Отправляйтесь на прогулку. Не нужно совершать многочасовой марафон, достаточно прогуляться 20-30 минут.
- Позволить себе немного расслабиться. Посидеть в тишине с закрытыми глазами 5-10 минут, помедитировать, послушать классическую музыку. Можно дополнительно размышлять о делах, которые нужно сделать, но без критики и анализа.
Важно! Чтобы не лениться при сидячей работе, нужно сидеть с ровной спиной, ноги не скрещивать.
Параллельные переводы. Фоторепортажи. Статьи об изучении иностранных языков.
«Dolce far niente» John William Godward (1861–1922) С итальянского Dolce far niente (дольче фар ниентэ) — сладкое ничегонеделание. Принято считать, что это выражение впервые было использовано в 8-м письме римского автора Плиния Младшего (62 — ок. 114). Вот отрывок из этого письма на латыне:
Как вы видите, в письме, первоначально используемое латинское слово «iucundum» (приятный, радостный), однажды было заменено итальянским словом «dolce» (сладкий, милый). И теперь принято говорить «сладкое ничегонеделание» и, чаще всего, это выражение звучит именно на итальянском языке — dolce far niente, а сам процесс ассоциируется с приятным беззаботным времяпровождением под ласковым солнцем прекрасной Италии.
Ахъ, младость не приходитъ вновь! Зови же сладкое бездѣлье, И легкокрылую любовь, И легкокрылое похмелье!
А. С. Пушкинъ. Стансы. Я. И. Толстому.
Сегодня открыла для себя новую фразу: Dolce far niente (дольче фар ниентэ), в переводе на русский можно сказать как «сладкое ничегонеделание». Надо же, у итальянцев есть такое популярное выражение как Dolce far niente, мне нравится! : ) Даже у испанцев по-моему нет ничего подобного.
Когда каждый день 1 785 359 дел и 254 проекта в работе, мы забываем расслабляться и просто получать удовольствие от ничегонеделания.
Я действительно забыла, что значит ничего не делать. Абсолютно ничего. Ни одной мысли о работе и делах. Никаких планов и встреч. Хочу хотя бы часть воскресенья и по одному часу в будние дни позволить себе Dolce far niente.
У каждого из нас есть свой ресурс энергии, и он иссякаем, если не делать паузу. Кто-то исчерпает свои запасы за 5-7 лет, а кто-то и в 80 лет с горящими глазами встречает каждый день.
Кажется, что вокруг все успевают больше тебя. У всех успешный успех, и хочется еще прибавить скоростей, чтобы успеть за своими смелыми амбициями. Планы-то ого-го какие! А если будешь неторопыгой, то и доходы будут неторопыги, и цель, которая отчетливо виднеется на горизонте, может незаметно удаляться.
Вот Маша/Петя сколько всего за день успевают, а ты еще возишься со вчерашним списком дел. А ведь когда замечаешь, что попал в свой поток: все складывается как надо, встречаются нужные люди, открываются новые перспективы и все преграды кажутся нипочём, то не хочется останавливаться ни на минутку. Но, на самом деле, если давать себе немного времени для ничегонеделания, то потом с новым азартом и энтузиазмом в пять раз быстрее справляешься со всеми задумками.
Рано или поздно приходит осознание, что работая в режиме нон-стоп, даже если это любимая работа или твое собственное дело, ты пропускаешь что-то очень важное. Что-то, без чего невозможна гармоничная жизнь
Dolce far niente, такое сладкое ничегонеделание, будет еще одним пазлом в полной картине осознанного счастья.
Проводить время со своей семьей. Семья – это крепость
Когда у тебя закончатся деньги, забудутся твои достижения, разбредутся по свету друзья, все, что останется, – это твоя семья.
В условиях постоянной политической и экономической нестабильности, характерной для Италии на протяжении всей ее истории, семья часто оставалась единственным местом, где тебя приютят и не предадут.
Сейчас все далеко не так брутально, но семья все так же важна.
Итальянские воскресные ужины, на которые собираются все близкие и дальние родственники, уже вошли в поговорку, итальянцы подтрунивают над своими семейными сборищами, но…соблюдают. Потому что несмотря на шум и гам, невыносимых тетушек, надоевшее коронное блюдо бабушки и постоянные разговоры о фигуре и футболе, семья продолжает давать ощущение стабильности и защищенности.
Мы часто фокусируемся на качестве в противовес количеству.
А итальянцы верят, что качество приходит только вслед за количеством:)) И важно не то, куда ходит и чему учится твой ребенок, а сколько времени вы проводите вместе
9 историй, которые доказывают, что лень — двигатель прогресса
2021-06-03
Статья стороннего автора
Интернет-пользователи делятся историями о том, как пораскинули мозгами и успешно облегчили себе работу. Вот тебе 9 коротких историй из жизни реальных людей, доказывающих, что лень — двигатель прогресса.
Лень — двигатель прогресса!
В супермаркете, где я однажды работал, требовалось каждый день наполнять кулер молоком. Как это обычно делалось? Человек брал 12 пакетов молока, открывал их по очереди и выливал в кулер. Я поступил проще: взял целую упаковку из 12 пакетов и срезал одну сторону канцелярским ножом. Вуаля! Все пакеты оказались открыты одним махом. После этого все пользовались моим способом и никак иначе.
necropants
В школе на уроке химии в процессе эксперимента надо было держать в колбе термометр так, чтобы он не касался дна. Не так уж долго, всего 20 минут, но руки уставали зверски. И пока все покорно стояли с термометрами в руках, мой сосед по парте соорудил из учебников и скрепок некую конструкцию, которая хоть и выглядела абсолютно по-дурацки, но удерживала термометр в нужном положении. Даже учитель заметил: “Смотрится глупо, звучит глупо, но работает, а значит, не так уж оно и глупо”.
Cojallison
Во времена учебы в колледже я подрабатывал в итальянском ресторанчике. Мы часто подавали гриссини – хлебные палочки, но их приготовление было довольно муторным делом. Сперва гриссини надо было разморозить. Для этого брали огромный противень, выкладывали палочки в один слой без промежутков, накрывали пленкой и оставляли на ночь. На следующий день щипцами перекладывали палочки на другой поднос – уже другой стороной. Когда мне впервые поручили это задание, я решил не возиться: просто накрыл поднос с разложенными палочками другим подносом, а наутро все это перевернул. На все про все ушло около 15 минут, хотя обычно процедура занимала примерно 3 часа.
KioJonny
Давным-давно, в студенческие годы, я взяла подработку в магазине – выкладывала товары на полки. Парни таскали коробки, ставили их на пол, наклонялись к ним за каждой вещью, а для меня это было слишком тяжело физически. Тогда я нашла старый ненужный стул на колесиках и начала возить коробки на нем. Теперь-то там, конечно, пользуются специальными тележками.
sonia72quebec
Когда служил в армии, прапорщик раздобыл где-то жутко ржавый самовар и отрядил меня его чистить. Уже готов был провести несколько часов, оттирая ржавчину песком, но, к счастью, вспомнил, что у нас имеется автопарк, а там – электролит. Через три минуты самовар блестел, а я завалился спать.
squall9
Когда я в детстве ходил за покупками, бывало, что пакетов получалось столько, что рук не хватало. Чтобы не бегать несколько раз, я привязывал пакеты к ремню своих штанов и приносил все сразу.
blenderstyle
Когда-то трудился в теплице, где надо было вручную поливать 15 тысяч растений. Будучи по образованию инженером, спроектировал, а потом, при поддержке босса, и построил ирригационную систему. Минуло 15 лет, а она по-прежнему действует. Правда, работу мне пришлось искать другую, поскольку с появлением системы мои обязанности были больше не нужны.
InquiringKata
Лет двадцать назад я работал в большой дистрибьюторской компании. Там были склады, через территорию шел пандус, и ночные охранники должны были раз в час проходить по этому пандусу и осматривать территорию. Беда состояла в том, что охранники все время просыпали обходы. Иногда их заставали, были скандалы, увольнения, набирали новых охранников, но спустя пару месяцев история повторялась. И тогда один умник придумал выход. В будке охранников установили баззер – штуковину, которая издает противный громкий звук. Спать под него невозможно. А на стене на дальнем конце пандуса закрепили кнопку и простенькую систему, отсчитывающую время. Если раз в час эту кнопку нажимать – все отлично. А если нет – баззер начнет визжать и будет делать это до тех пор, пока не доберешься до кнопки. Пока к ней бежишь и от нее идешь обратно, невольно и территорию осмотришь.
BuhBuhov
Проходила платную летнюю стажировку в одной крупной компании. Через две недели, немного освоившись, с помощью формул в Excel автоматизировала 99% своей работы. Таким образом управлялась с заданиями за час в день максимум. Позже помогла сделать то же самое другому интерну, и мы отдыхали уже вдвоем. Например, уходили на обед на два часа, но никто не был против, потому что мы без проблем выполняли положенный объем работы, а то и больше. Это была самая ленивая стажировка в моей жизни.
adhiyodadhi
***
Рубрика: Лайфхаки, Статьи сторонних авторов Метки: истории, лайфхаки, лень, прогресс
Лень как симптом энергетического спада
Отсутствие энергии и желания заниматься любимым делом периодически испытывает каждый человек. Вы самоотверженно работаете, испытывая радость от проделанного труда, но постепенно просто выдыхаетесь, и силы покидают вас.
Что делать в этом случае? Для начала пересмотрите свою диету. Не все проблемы имеют духовный характер, физическое здоровье — также очень важный фактор. Следует задуматься об отдыхе, например, съездить в отпуск, зарядиться позитивом и получить необходимый стимул продолжить свой труд.
Лень – конечно, обычное, повседневное явление, вечный спутник любого человека, она может быть как подарком природы, так и сущим наказанием. Но как далеко она зайдет, зависит только от конкретного человека и случая.
Что противопоставить понятию «лень»? Синонимы и антонимы этого слова довольно разнообразны. Похожими по значению будут слова «праздность», «безделье», «леность», «апатия». Противоположными – «трудолюбие», «труд», «активная деятельность».
Чередование трудовой деятельности и отдыха – верный способ поддерживать себя в тонусе и сохранять баланс энергии. Помните, что надо одинаково следить и за физическим здоровьем, и за душевным.
Лень как союзник
Безусловно, лень заслуживает порицания. Но так ли она опасна и отвратительна, как ее малюют? Если взглянуть на это явление с другой стороны, оказывается, что существуют и положительные аспекты.
Так, лень – это еще и двигатель прогресса. Множество изобретений, без которых мы уже не представляем свою жизнь, возникли именно благодаря всепоглощающей лени. Не хочется вставать с дивана, чтоб переключать каналы – и вот пульт дистанционного управления готов! Не хочется подниматься по ступенькам – лифт и эскалатор к вашим услугам! В принципе, они решают и проблему спуска.
Мобильные телефоны, средства передвижения значительно упрощают человеческую жизнь, экономят время и в каком-то смысле потакают нашей лени.
Но разве это так важно, если мы от этого только в выигрыше?
Добавить никсен в жизнь
Работа, дом и публичное пространство — три самых важных сферы жизни. Включить хотя бы чуть-чуть никсена в каждую из них уже стало бы огромным шагом. Моменты никсена определяют весь день, делая его медленнее, но гораздо эффективнее. Включение никсена в одну область жизни положительно влияет на все остальные.
Никсеном можно заниматься не только дома. Напротив, потрясающее свойство никсена в том, что его можно практиковать где угодно.
На работе
Зачем откладывать никсен до возвращения домой, когда для него можно найти время и на работе. В офисе вам тоже нужны паузы и расслабление. Это будет полезно не только вам, но и вашему работодателю. Вот несколько практических советов.
- Используйте часть вашего рабочего перерыва для никсена. Смотрите на свой компьютер, на вид из окна или закройте глаза. Пока ждете обеда, не проверяйте телефон, а присядьте и просто ничего не делайте пару минут.
- По дороге на работу и с работы проведите несколько минут, не читая Facebook и не проверяя почту, а просто ничего не делая.
- После прибытия на работу не торопитесь, а постарайтесь переключиться с домашнего на рабочий режим: посидите несколько минут, ничего не делая.
- Сделайте то же самое, когда закончили работать и собираетесь домой.
- Вы можете отмечать смену задач парой минут никсена.
Дома
Для многих дом — это место, где можно расслабиться и быть собой. Но не всегда: дом может быть и источником стресса, например если вы работаете дома. Дома вас ждет много обязанностей, особенно если у вас есть семья. Помните: уборка, воспитание детей и поддержание отношений — это все работа. Так что дома вам так же, как и в офисе, положены перерывы. Вот несколько советов, как найти время для никсена дома.
- Организуйте свой дом так, чтобы он располагал к никсену. Удобные стулья, диваны, уголки для чтения (или никсена) — прекрасный способ облегчить поиск времени для никсена.
- Когда вы не заняты работой или уборкой, постарайтесь расслабиться, ничего не делая, пусть даже на несколько минут, перед тем, как встать и приняться за следующее задание.
- Читая книгу, отложите ее и проведите несколько минут, ничего не делая (или размышляя о персонажах, например).
- Обнаружив себя за бессознательным прокручиванием ленты Facebook, остановитесь и какое-то время ничего не делайте.
- Если вы устали после долгого рабочего дня или времени, проведенного с детьми (либо и того и другого), но еще не хотите спать, займитесь никсеном.
В общественных местах
Обычно общественные места не располагают к никсену. Ведь вы выбираетесь из дома с конкретной целью: либо быть активными, например заниматься спортом, либо общаться, например встретиться с друзьями в ресторане. Или, может быть, вы ведете детей куда-то после школы. Или посещаете уроки йоги или керамики. И к сожалению, в публичном пространстве редко попадаются пледы, удобные кресла и тем более диваны. Однако и здесь можно найти возможности для никсена, если знать, где искать.
Еда – это удовольствие, прием еды – это ритуал
Итальянцы живут по расписанию. Звучит невероятно, но это так. Только расписание это особое. Это четкое следование курсу: кофе с выпечкой по утрам – ланч с семьей днем – аперитив с 17-19.30 – ужин в 20-21 ч. дома или в ресторане.
Есть на ходу? Бежать со стаканчиком кофе в руке? Фаст-фуд? Все это вынужденные меры, применяемые только в крайнем случае. Даже если у итальянца есть 30 мин на ланч, это будет паста в кафе в компании друзей/коллег, а не перекус у экрана монитора или с планшетом/смартфоном/книгой в руке. Лучшая еда – это та, что выросла там, где вы находитесь, только что приготовлена и сразу же съедена. И еще еда – это удовольствие, которое обязательно нужно разделить с кем-то.
Потому что, смакование и обмен впечатлениями – это неотъемлемая часть ритуала, она делает еду еще вкуснее.
Потребность в экономии энергии
Двигатель прогресса
Как ты думаешь, кто придумал всякие приспособления, облегчающие труд человека? Ответ ты знаешь…
Человек разумный всегда стремился упростить свой труд или труд других людей, чтобы с меньшими усилиями получать больший результат.
Поэтому, другое определение лени — это потребность в экономии энергии.
Лень — это стремление человека избегать преодоление трудностей, это — устойчивое нежелание совершать какое-либо волевое усилие.
Причины такой лени:
— Переутомление, объективная организма, растрата физических, эмоциональных и энергетических ресурсов.
— Несоответствие между «должен» и «хочу», когда мы тратим свое время жизни на нежеланные дела.
— Интуитивное ощущение ненужности выполняемой в данный момент задачи (мартышкин труд).
— Неготовность к решению предстоящих задач.
— Отсутствие привычки к деятельной и бодрой жизни.
— Большое количество дел и отсутствие плана выполнения.
— Желание отдохнуть.
— Состояние депрессии.
Лень — это отсутствие мотивации
В результате отсутствия прямых стимулов наших действий: голода, холода, хищников, — появляется лень.
В первобытном обществе именно они вынуждают человека двигаться.
В современном обществе в силу вступает дополнительный фактор — наш разум, который заставляет действовать при отсутствии видимых на это причин.
Если ты слышишь: «Мне лень это делать!» — воспринимай: «Я не понимаю, зачем это нужно делать!»
Ленность — это предохранительный механизм нашего тела, который основывается на незыблемом , использование наименее энергозатратного действия.
Все, что в мире происходит — идет по пути наименьшего сопротивления.
Именно, благодаря лени, мы делаем только то, что необходимо, не растрачивая свою (ведь это все, что у нас есть: биологическая, психическая энергии, деньги, время, идеи) на излишнее.
Если происходит остановка — наступает смерть, а это не самое интересное, что с нами может произойти.
Поэтому лень так сильна! Умелое распределение — это вопрос жизни и смерти. Давай рассмотрим, как это проявляется.
1. Действия, которые не приводят к выгоде
Это похоже на обычную работу с низкой оплатой, когда сотрудники с трудом ползут на рабочие места в понедельник и с радостью улетают на выходные в пятницу.
Если ты оказался в такой ситуации, глупо бороться с собой, меняй условия.
Ты с трудом заставляешь себя ходить в университет или на нелюбимую работу? Займись самообразованием и создавай .
2. Действия, дающие результат в перспективе
Если перед тобой стоит долгосрочная цель, то старайся учитывать принцип ежедневных маленьких действий.
Стена не может быть выстроена за один день — ты кладешь кирпичик за кирпичиком так идеально, как только он может быть положен, каждый день… и более ничего…
Как пример — утренняя пробежка: ты встаешь на 20 минут раньше привычного, в течение 2 недель прогуливаешься вокруг дома, после увеличиваешь время до часа, еще через 2 недели начинаешь бегать 15 минут.
А не ломаешь себя, заставляя сразу бежать марафон.
3. Действия ради самого действия
Это — фанатичный трудоголизм. Одерни себя и задай вопрос: «Я хочу тренироваться чтобы тренироваться или быть сильным?Работать чтобы работать или быть финансово свободным?»
Делай ровно столько, сколько нужно ради достижения своей цели, необходимого результата и ничего сверх того, если тебе это, конечно, не доставляет удовольствия.
4. Действия для цели, которая не вдохновляет
В такой ситуации ты можешь оказаться, когда идешь на поводу у других.
Если тебе лень качать пресс, задумайся: «А оно мне надо?»
Может быть, тебе по-настоящему замечательно и с круглым животиком живется?
А если все-таки это тебе необходимо, то обращайся к пункту №2.
5. Общий низкий тонус энергетики
Общая энергетика организма поднимается за счет психической и биологической энергий.
Посмотри на то, что ты ешь и какую употребляешь.
Если питаешься фастфудом или наедаешься на ночь, а твои любимые фильмы и песни — о бесконечных страданиях и нераздельной любви, то результат будет очевиден.
6. Апатия
В таком случае человек хандрит без цели.
Цель — это предвосхищаемый результат, движение к нему превращает нашу жизнь в праздник.
Ищи ее только по этому абстрактному ощущению — предвкушение радости, в детстве ты уже знал ответ, но забыл.
То, как нас учили, что в жизни необходимо долго, нудно и тяжело трудится, пробираясь сквозь рутину и неприятные действия — чуждое, навязанное убеждение.
Жизнь наша с легкостью складывается в соответствии с нашими убеждениями, так что позволь себе роскошь жить без борьбы с окружающим миром и без ощущения, что ты действуешь вхолостую.
