Паулина
Паулина: “Моя история не про мгновенный результат и не про похудение на невероятное количество килограммов, но про долгий путь, поиск своего комфортного состояния, про ошибки и неудачи, но в конечном итоге трансформацию в того человека, которого я сама смогла полюбить.
Когда мне было 7 лет, в моей семье произошли кардинальные изменения, в результате которых я стала жить с мамой, бабушкой и дедушкой. И в этот самый период с моим питанием начал твориться кошмар, который длился до 16 лет. Это тот самый возраст, когда ты ещё ничего не знаешь в этой области и просто плывёшь по течению, «ешь, что дают». Но плоды пожинать приходится в итоге не тем, кто готовил, а именно тебе.
Я не знала никаких причинно-следственных связей еды и моей внешности, я не взвешивалась и не была сильно больше своей нормы, но фотографии говорят сами за себя. Когда мне было 12 лет, я просто избегала всех зеркал. И это не закономерности переходного возраста, а абсолютно неграмотное питание. Бонусом был ещё и перелом ноги со смещением, который повлёк за собой снижение какой-либо активности до нуля в принципе. Последствия не заставили себя долго ждать. Я очень остро начала ощущать отношение окружающих сверстников ко мне, завязанное именно на факторе внешности.
В 14 лет я поняла, что надо что-то менять. Начинала я с 10-минутных упражнений по утрам: приседания, скручивания… На фоне моей прежней жизни это дало какой-то результат. Но, поступив в училище и ощутив некую свободу от домашней еды, я стала есть много сладкого, и тут упражнения меня уже не спасли. Моя активная работа над питанием и тренировками началась, когда мне было 16 лет. На это повлияло только моё желание. И стоить отметить, в зале я не была ни разу за свою жизнь:)
За моей спиной миллион прочитанных статей и прослушанных подкастов, перепробованных тренировок и планов питания, недоеданий и перееданий… И вот, мне 21, и, наконец, я ощущаю комфорт. Самая главная цель — гармония с собой. Никакая цифра на весах не сравнится с лёгкостью, любовью и нескончаемой энергией. С тем, когда тело говорит тебе «спасибо» за то, что ты для него делаешь.
Сейчас я обожаю бег, для меня это своеобразная медитация и преодоление. Собрала для себя план домашних тренировок, знаю, какие продукты я люблю, и как на них реагирует мой организм. Знаю, когда мне надо много поесть и не изнуряю себя всякими «не есть после шести» или «8/16». С моей учёбой и графиком это сделать очень тяжело: я часто возвращаюсь домой после 22:00.
Главный вывод, который я сделала за все эти годы — если и меняться, то только для себя. Кому-то вы всё равно будете не нравиться. Но ощущение уверенности и любви к себе даёт возможность излучать самый прекрасный свет. Наше тело очень отзывчиво, ему надо лишь немножко помочь.
Я часто слышу фразу от своих знакомых, когда они видят меня с очередным контейнером «когда уже ты начнёшь нормально есть?» И про себя я в такие моменты говорю: «Я уже начала»
Павел
Павел: “Все началось с колледжа, мне было 18 лет. Меня вообще не интересовали мой вес и то, как я выгляжу. А потом все просто накатило в один момент, будто щелкнул выключатель. Я посмотрел на себя и понял: нужно все менять…
Дискомфорта от лишнего веса я не ощущал, для меня это было нормальное состояние. Конечно, я быстро уставал, постоянная одышка, но самая большая проблема была психологического характера, отсюда комплексы, неуверенность в себе и так далее. Я стал искать информацию в интернете и, пока изучал всю эту тему, узнал, что одногруппник посещает местный фитнес-клуб. Мы хорошо ладили, и он был не против ходить вместе. Там я впервые взвесился, весы показали около 140 кг…
Самый большой скачок был в первые два года. Вес уменьшился где-то до 120 кг, а потом стал уходить медленнее. Признаю, у меня было много срывов в диете, я забрасывал тренировки, вес возвращался снова…
Теперь, когда я не учусь, а работаю, свободного времени меньше. Но по-прежнему стараюсь ходить три раза в неделю в тот же спортивный клуб, где впервые взвесился. И в самом начале, и сейчас я больше времени уделяю работе со штангой и гантелями. С кардиотренировками скучно, поэтому не заставляю себя, скорее погуляю пешком.
В диете придерживаюсь правила IIFYM (If It Fits Your Macros, «если это подходит тебе по макронутриентам») и чувствую себя комфортно – это небезызвестная гибкая диета. Я готовлю себе сразу на неделю и раскладываю все в контейнеры, выбирая простые в приготовлении блюда. Белок получаю из курицы, индейки, творога, сыра, орехов, яиц; жиры — из орехов, сыра, оливкового масла; углеводы — из круп, макарон из твердых сортов пшеницы. Также ем замороженные овощи и свежие салаты. Но я не запрещаю себе ничего, самое главное — умеренность.
Отлично работает правило 80/20. Например, в творог я добавляю джем или варенье, могу вписать в свою норму небольшой десерт на день. В выходные, бывает, балую себя выпивкой или ужином с друзьями в кафе.
За летние время немного расслабился, но не сильно. Сейчас вес около 100 кг. Я продолжаю идти к заветной цели — войти в категорию людей с весом до 90 кг. Ну и представляю в мечтах, что когда-нибудь смогу делать на брусьях и кольцах то же, что там вытворяют ребята-гимнасты… Всем худеющим хочу пожелать хорошего наставника, которого у меня, к сожалению, не было. Мне с ним было бы намного легче, это точно. Наберитесь терпения и не отступайте”.
Диета Ванессы Хадженс исключает чипсы и вяленую говядину
Как оказалась, популярная актриса склонна к полноте еще с юных лет. По словам самой Ванессы, еще в 2008 году она располнела и не мола носить свою обычную одежду. Как рассказала киноактриса, это произошло через пару лет после съемок фильма «Классный мюзикл» — актеры действительно часто питаются субпродкутами и не соблюдают диеты на съемках, подсаживаясь на чипсы и колу.
В интервью изданию «Women’s Health», киноактриса поделилась секретами здоровья и стройной фигуры. Как оказалось, Ванесса Хадженс боролась за стройное тело на протяжении 10 лет, давно уже исключив чипсы и ее любимую вяленую говядину из рациона, и выработав свои собственные взгляды на питание.
Ванесса является настоящей пескетарианкой (отказ от употребления мяса), а ее завтрак состоит из веганской колбасы, авокадо и хлеба. Также актриса придерживается режима прерывистого голодания — вместо обеда небольшой прием пищи, основанный на кетодиете. Однако на ужин — популярная красотка все же радует себя некоторыми яствами.
_____________________
Фильмография
Нужно отметить, что Ванесса Хадженс является актрисой и певицей мюзиклов, начав играть на театральной сцене еще в 1998 году. Она появлялась на сцене таких музыкальных постановок, как «Паутина Шарлотты» (2001), играла Квазимодо в нео-мюзикле «Горбун из Собора Парижской Богоматери», участвовала в рок-мюзикле «Аренда» (2010), а также отметилась в музыкальном шоу «Джиджи» 2015 года.
Кадр из мюзикла «Джиджи»
Роль в телефильме «Классный мюзикл»
Начиная с 2002 года, Ванесса Хадженс начинает появляться на телевидении, играя эпизодические роли в таких телесериалах, как «Держаться до конца», «Тринадцать» и «Предвестники бури», а в возрасте 18 лет, получает ключевую роль в музыкальном телефильме «Классный мюзикл» (2006), показав блестящую романтическую «химию» вместе с актером Заком Эфроном.
Ванесса Хадженс и Зак Эфрон в фильме «Классный мюзикл»
В этой романтической музыкальной комедии, актриса исполняет роль старшеклассницы и отличницы Габриэллы Монтес, которая на новогодней вечеринке встречает красавчика-баскетболиста Троя Болтона (Зак Эфрон) , с которым впоследствии участвует в школьном мюзикле. За роль в этом фильме, актриса получила награду «Teen Choice Awards». Впоследствии она снялась еще в двух частях, этого телефильма — «Классный мюзикл: Каникулы» (2007) и «Классный мюзикл: Выпускной» (2008).
Кадр из фильма «Классный мюзикл: Выпускной»
Участие в фильме «Страшно красив»
Совершенно очевидно, что уйдя в 2008 году с музыкальной сцены, Ванесса Хадженс начала делать карьеру как актриса романтического жанра в голливудском кино. Так, в 2011 году, она получает главную роль в романтической сказке «Страшно красив» (ремейк Красавицы и Чудовища), где играет смуглую красавицу Линди Тэйлор, которая избавляет студента Кайла Кингсона (Алекс Петтифер) от проклятия, наложенного волшебницей Кендрой (Мэри-Кейт Олсен).
Кадр из фильма «Страшно красив»
Взлет карьеры актрисы
В 2012 году, на мировые экраны выходит приключенческий фильм «Путешествие 2: Таинственный остров» с Дуэйном Джонсоном, Ванессой Хадженс и Джошем Хатчерсоном. В этой кинокартине, актриса исполняет роль Кайлани — девушку, которая вместе с другими путешественниками, пытается спасти неизвестного человека с таинственного острова.
Кадр из фильма «Путешествие 2: Таинственный остров»
Также, в сентябре 2012 года, на большие экраны выходит комедия «Отвязные каникулы», вместе с Селеной Гомес, Эшли Бенсон и Джеймсом Франко (Гангстер). В этом фильме, Ванесса играет одну из четырех девушек, которые решили подзаработать на весенних каникулах и знакомится с гангстером.
В середине актер Джеймс Франко. Слева Селена Гомес, справа Ванесса Хадженс. Кадр из фильма «Отвязные каникулы»
Совершенно очевидно, что второй десяток нулевых годов, стал для американской актрисы периодом экспериментов с разными киножанрами. Так, в 2013 году, она вместе с Николасом Кейджем и Джонам Кьюсаком появляется в мрачноватом триллере «Мерзлая земля», а в 2019 году играет ключевую роль в неонуарном боевике «Полярный». Также в 2020 году, Ванесса Хадженс отмечается в сиквеле популярного боевика «Плохие парни навсегда» с Уиллом Смитом и Мартином Лоуренсом.
Кадр из фильма «Мерзлая земля»
Романтическая роль в фильме «На месте принцессы: Новая жизнь»
В 2020 году, Ванесса Хадженс становится продюсером и исполняет главную роль в романтическом рождественском фильме «На месте принцессы: Новая жизнь», где появляется сразу в трех ролях — принцессы Белгравии, королевы Монтенаро и леди Фиона Пемброк. Фильм был выпущен на платформе «Netflix» 19 ноября 2020 года.
Кадр из фильма «На месте принцессы: Новая жизнь»
Елизавета
Елизавета: “Похудела я на 28 кг – с 80 кг до 52 кг, при росте 175. История может быть банальная, а может быть и нет. Просто хотела понравиться парню и вообще считала себя всегда толстой, но силы воли не хватало, чтобы за себя взяться. А потом появился он и моя мотивация выросла от 0 до 100.
Сначала я просто исключила плохие, на мой взгляд, продукты, потом активно занялась спортом, но дома.
Сейчас питаюсь сбалансировано, разнообразно и без «мусорной» еды. Записалась в зал и пытаюсь сделать своё тело ещё лучше и даже немного набрать, для более эстетично-красивого тела. Считаю, что такой образ жизни уже ни на что не променяю, да и вообще стараюсь по несколько часов в день уделять саморазвитию в плане питания и спорта, чтобы возможно в дальнейшем связать с этим свою жизнь”.
