Резюме дизайнера: баланс между креативом и информативностью

К чему всё это

Вообще это просто так тупо, что забавно, и я не мог с вами не поделиться. Никак не связанные люди тестируют меня на одном и том же типе задач, который максимально оторван от реальности, всё это длится много часов, сложность задач неупорядочена, проверяется всё в голове и никакого фидбека.

Сколько вопросов, блин, можно спросить про http, rest, django orm, sql, python, stdlib, docker, multithreading/multiprocessing/async, да про что угодно — что вы там в лавке делаете? — спросите про похмелье, но зачем 4 часа алгоритмов? Что это показывет — что я устойчив к тупости? Честно говоря, я уже не уверен.

Может кому-то пригодится разбор задачек, ну вдруг вы любитель такого, хотя я уже говорил о качестве решений

А если вам нужен вывод, то вот несколько, берите любой:

Тестировать кандидатов нужно на реальных задачах, а не синтетических
Нужно уважать время кандидатов
Кто-то в яндексе пересмотрел «день сурка»
Знаете, когда целое не равно сумме частей? Вот тут так же: люди тебя собеседуют хорошие и встречи приятные, а в целом всё гавно.
Открыто новое достижение: ругательство «да пошёл ты в яндекс!»
Большие компании ай-яй-яй
Какой-то чувак написал смешную статью

Плюсы и минусы профессии

Сразу стоит отметить, что приведенные преимущества и недоставки профессии, очевидно, носят условный характер. Большинство «непривлекательных» ее сторон относятся к специалистам с небольшим опытом, средней квалификации.

Плюсы

Минусы

+ Востребованность, актуальность+ Возможность непрерывно развиваться, заниматься творчеством+ Отсутствие ограничений в заработке на фрилансе+ Возможность выйти на зарубежный рынок (при оказании услуг удаленно)+ Стабильный высокий доход (при достижении определенного уровня профессионализма)+ Реальная возможность улучшить окружающую действительность

— Сложность процесса, необходимость глубокого погружения в отрасль— Высокая конкуренция на рынке труда— Вероятность простоев из-за поиска клиентов, проектов— Субъективная оценка труда (определяется вкусами и предпочтениями клиента)— Ненормированный рабочий день (почти во всех отраслях)— Не слишком высокие гонорары (относится к рядовым дизайнерам)

Общая структура резюме дизайнера

Напишите общую информацию о себе: ФИО, должность, дата рождения. Также укажите контактные данные: номер телефона, электронная почта, предпочтительный способ связи (звонок/мессенджер).

Уровень образования.

Укажите сведения о полученном образовании с точными датами обучения. Сюда входит школа, средне-специальные учебные учреждения и высшие. Помимо основного образования не забудьте указать информацию о прохождении курсов по повышению квалификации, семинаров. Если таковых очень много, выделите самые важные.

Опыт работы.

Следует отметить только те места работы и тот опыт, которые важны для желаемой должности. Например, если вы выбрали специальность дизайнер интерьера, то выделите из профессионального пути, что ближе всего соприкасается с данной сферой, а также то, что будет хорошим дополнительным навыком.

Обязанности с прошлого места работы.

Перечислите то, чем вы занимались на прошлой работе. Выберите основные функции, которые более полно составят представление о вашей предыдущей деятельности

Если прежний опыт работы далек от требуемого, то не акцентируйте на нем внимание. Укажите общую информацию без деталей

Бесплатный онлайн-интенсив

Ваш Путь в IT начинается здесь

Подробнее

Личные качества.

Хорошо продумайте и запишите не более 7 личных качеств, которые важны в профессиональном плане.

Приоритетные направления.

Укажите, в каких направлениях вы больше всего хотите развиваться, что у вас получается лучше всего, например, веб-дизайн или промышленный дизайн. Для каждого направления можете предоставить ссылку на свои работы.

Профессиональные навыки и знание программ.

Общая структура резюме дизайнера Перечислите все программы, которыми владеете и уровень их освоения. Это важный пункт в резюме дизайнера. Полезно знать и уметь многое, но не перегружайте свою анкету малозначительными нюансами. Пишите без лишней воды, выделяя самое главное. Грамотно построенное резюме, написанное профессиональным языком, будет вашей визитной карточкой.

Виктория Бекхэм – дизайнер

Параллельно Вики начала заниматься раскруткой собственного бренда.

Виктория Бекхэм стала заниматься модой

Благодаря ее участию как стилиста и промоутера ее муж Дэвид стал все чаще появляться на обложках журналов, выступать трендсеттером мужских причесок, а также лицом рекламных кампаний.

Музыкальное творчество ушло на второй план, и Вики начала разработку собственного бренда. В начале 21 века она дебютировала как модель на Неделе моды в Лондоне на показе Maria Grachvogel, позже стала лицом Dolce and Gabbana и Rocawear.

Виктория Бекхэм с короткой стрижкой

В 2004 Бекхэм заключила контракт с лейблом «Rock&Republic», который занимался джинсами, создав для них лимитированную коллекцию. Дебют дизайнера оказался успешным и Виктория начала готовить новую коллекцию, которая вышла уже под логотипом ее собственного бренда – «DVB», что расшифровывается как Дэвид Бекхэм. Модные советы Виктории Бэкхем Под этой маркой она выпустила также женский и мужской ароматы и косметику для тела.

Спустя два года Виктория Бекхэм написала книгу под названием «Еще полдюйма безупречного стиля. От прически до каблуков», где рассказывает о том, как выжать из собственных природных данных максимум. Издание получило статус бестселлера и его назвали «новой библией моды».

В 2007 году Дэвид начал играть за американский футбольный клуб, поэтому семья переехала в Голливуд. В Америке Виктория выпустила реалити-шоу под названием «Бекхэмы в Америке», а затем вновь собрала «Spice Girls» и группа записала сингл «Headlines (Friendship Never Ends)». После прощальных выступлений девушка заявила, что это было финальной точкой в ее карьере певицы.

Виктория Бекхэм открыла свой модный дом

За год проживания в Америке у Виктории появились именитые друзья – Том Круз, Гвен Стефани, Кэти Холмс, Хайди Клум. Девушка стала лицом Marc Jacobs и распространила свою продукцию по магазинам Лос-Анджелеса.

В 2008 году Вики продемонстрировала на Неделе моды в Нью-Йорке первую коллекцию вечерних платьев, год завершился выпуском аромата «Signature». Ежегодно подиум видел новые коллекции от Бекхэм, а в 2011 году Вики начала производство собственных сумок.

Подача достижений дизайнера в резюме

Неважно сколько проектов вы создали, сколько клиентов у вас было и для каких компаний вы создавали продукты, если не продемонстрируете результат. Он покажет есть ли у вас чувство стиля и мастерство

Но несмотря на это, в резюме профессиональные достижения все же стоит упомянуть.

Подача достижений дизайнера в резюме

Примеры достижений в резюме дизайнера:

Опыт участия во всероссийских отраслевых выставках и за рубежом.
Опыт основания собственной мастерской и создания собственной команды.
Разработка дизайна макетов лендинга для крупного международного архитектурного портала ArchWeekly.
Публикация статей по пространственному моделированию в профильных журналах «Креативный дизайн» (Россия) и Design Power (Великобритания).
Разработка элементов корпоративного стиля для 25 крупнейших компаний области.
Получение звания «Лучший дизайнер компании» по мнению руководства.
Создание дизайна инновационной трансформирующейся мебели со встроенной техникой, получивший престижную отраслевую международную премию Design Awards Stockholm 2022 в номинации Aesthetics & Ergonomics.

Гардероб

На фото видно, что Вики с одинаковым удовольствием носит как брюки, так и платья и юбки. Какие же фасоны она предпочитает?

Брюки, кюлоты, джинсы, шорты

Классические брюки — основа многих стильных образов известной модницы. Они могут довольно узкими или свободными, длинными или 7/8. Она дополняет их строгими белыми и черными блузками, часто надевает пиджаки, в том числе прямые удлиненные модели.

Комплекты с узкими брюками (варианты обуви)

В голубой и серой гамме

Брюки с лампасами

Силуэты с брючными комплектами

брюки-кюлоты

Кюлоты (вариации образов)

серых

Джинсы скинни

Джинсы клеш

К джинсам модница надевает широкие майки, футболки, блузы и кардиганы. Она считает, что это отличный выбор для повседневных выходов, особенно, если с ней дети. Главное правило: джинсы должны хорошо сидеть. Также она не любит чрезмерного декора, максимум — джинсы могут быть рваными.

С удовольствием носит известная модница и шорты, которые в сочетании с обувью на каблуке подчеркивают длину ее ног. Образы с этим элементом одежды отлично вписываются в уличный стиль.

Комплекты с шортами

Выбор платьев и юбок

Юбки и платья также любимы Викторией. Каждая коллекция от дизайнера предлагает интересные варианты моделей, сама же модница их носит с удовольствием, как видно на фото. И в первую очередь — платья футляры. Благодаря женственному силуэту они помогают подчеркнуть талию, придать фигуре плавные изгибы. То же касается и юбок карандашей, особенно с завышенной талией.

Аутфиты в черном платье

Силуэты и принты платьев

Увидеть на Виктории Бекхэм можно и объемное трикотажное платье, и модель, украшенную баской, и платье в ретро стиле, с пышной юбкой. От длины мини красавица практически отказалась, выбирая фасоны до колена и ниже. Интересная деталь: модница с платьем длиной ниже колена надевает высокие сапоги. На вечерних мероприятиях актуальны модели в пол и со шлейфом. А плечи часто остаются открытыми, так что образы получаются интригующими.

Вариации платьев

Рубашка+юбка

Свободные юбки

Пиджаки, верхняя одежда, обувь и аксессуары

Известная модница часто носит пиджаки, и с классическими брюками, и даже с джинсами, как показывают фото. Нередко ее можно увидеть в оригинальной модели с острыми плечами, в том числе удлиненной. Еще одна фишка, которая подчеркивает особенный стиль — пиджак на голое тело.

Жакеты и пиджаки

Свободные силуэты брючных костюмов

тренчкоты

Модели пальто

Выбор светлого пальто

Образы с пальто и брюками

Комплекты с тренчем

Украшений в образах модницы минимум

А вот обуви она уделяет особое внимание. Главная особенность — это, конечно же, высокие каблуки

Это видно даже на фото, где запечатлены она и дети. Чаще всего это черные или бежевые модели.

Хотя сейчас Викторию можно увидеть и в обуви на низком ходу. Также она очень любит сумки, у нее их целая коллекция.

Комплекты со спортивной обувью

Брюки с обувью на плоском ходу

Неудивительно, что красавица, которая сумела найти свой стиль, смогла стать успешным дизайнером. У нее два бренда: основной — Victoria Beckham, и более демократичный — Victoria by Victoria Beckham. Как бы ни была капризна мода, каждая коллекция воспринимается хорошо, будь то платья или сумки.

Брючные комплекты с пальто

Судьбоносный поцелуй

Их брак в течение долгого времени считается образцом для подражания, а знакомство состоялось на футбольном поле. После очередной победы клуба «Манчестер Юнайтед» Виктория Адамс от восторга выбежала к команде и поцеловала Дэвида. Спустя время в прессе появилась информация о начале их отношений. Буквально через год они официально заявили о помолвке, а в 1999 году поженились. К моменту бракосочетания у пары уже родился первенец — Бруклин.

Свадьба прошла на окраине Дублина в старинном ирландском замке, где присутствовало около 300 гостей. Если верить слухам, то церемония обошлась паре в 800 тысяч долларов. Однако эти затраты полностью окупились, так как журнал HELLO получил эксклюзивные права на съёмку и заплатил полтора миллиона долларов. В одном из интервью Дэвид с гордостью сказал, что его мир стоит на трёх китах — жена, футбол и дети.

Паровая диета с ограниченным употреблением жиров

Способ похудения идеально подойдет, когда нужно похудеть очень быстро. За неделю можно сбросить около пяти-семи килограмм. При этом можно обойтись без изнуряющих физических нагрузок. Оптимальный вариант для очень занятых женщин. Нельзя сидеть на паровой диете дольше 10 дней, иначе можно нанести ущерб своему организму.

Разрешено употреблять: нежирные сорта рыбы, овощи, яблоки, груши, киви, мандарины, апельсины, тосты, куриная грудка, обезжиренный йогурт, сыр пармезан.

Примерное меню на три дня

День первый

Завтрак: два тоста, чай без сахара. Второй завтрак: 200 гр. фруктового салата. Обед: паровая куриная грудка без кожицы, паровые овощи (общий объем порции не больше 220 гр.). Ужин: овощной салат с сыром пармезан (200 гр.).

День второй

Завтрак: кофе без сахара, тост, яблоко. Второй завтрак: йогурт. Обед: паровая рыба с овощным гарниром (220 гр.). Ужин: фруктовый салат, сок.

День третий

Завтрак: сок, два тоста. Второй завтрак: кофе без сахара, два яблока. Обед: паровая куриная грудка с овощным гарниром. Ужин: овощной салат с сыром пармезан (200 гр.).

Главное правило: прием пищи должен лишь слегка утолить голод, вставать из-за стола нужно слегка голодным. При приготовлении блюд категорически запрещено использовать масло.

После трех дней диеты нужно провести чистку кишечника. Для этого готовим свежеотжатый грейпфрутовый сок и смешиваем его с минеральной водой (1:1). Пьем небольшими глотками через каждые несколько часов. Чистку грейпфрутовым соком проводим каждые три дня диеты.

Во время диеты блюда можно готовить исключительно на пару без добавления масла. Можно употреблять только продукты, указанные в списке. В кофе и чай нельзя добавлять сахар, в фруктах и овощах содержится достаточное количество глюкозы, необходимое для нормального функционирования организма. Нельзя питаться по такой схеме дольше 10 дней подряд. Паровая обработка продуктов без добавления масла почти полностью лишает организм поступления жиров. Длительное воздержание от жиров может негативно сказаться на процессе обмена веществ. Поэтому паровая диета – лишь экстренная мера похудения.

Варианты диет для похудения от звезды

Виктория Бэкхем является ярой поклонницей строгих ограничений в меню, помогающих ей на протяжении долгих лет оставаться стройной, быть обладательницей осиной талии и плоского живота. По признанию самой звезды, в течении жизни она опробовала множество вариантов диет, однако, наиболее эффективными считает: морковную и щелочную.

После родов

После родов Виктория Бэкхем поправилась на 10 кг, однако, спустя всего месяц вернула свою былую форму. Сейчас успешная леди, мать четверых детей выглядит как юная модель. Более того, ее кожа упруга и подтянута, благодаря ежедневной зарядке и десятиминутным занятиям пилатеса, к которым звезда приступила сразу после родов.

Диета Виктории Бекхэм после родов заключается в употреблении исключительно сложных углеводов и белков. Питаться необходимо 5 раз в день маленькими порциями. Перекусывать разрешается орехами и ягодами годжи. Следует выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды в день.

Допустимые продукты при диете после родов:

Нежирное мясо (говядина, телятина), птица (курица, индейка), рыба. Употребляются в отварном виде или приготовленном на пару;
Нежирные молочные и кисломолочные продукты;
Овощи (кроме картофеля), зелень;
Несладкие фрукты;
Орехи, сухофрукты.

К запрещенным продуктам относятся: жирные, жареные, копченые, маринованные, соленые, мучные блюда, сладости, газировка, алкоголь.

Меню от Виктории Бекхэм при диете после родов (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Первый день:

Обезжиренный творог. Сухофрукты;
Грейпфрут;
Филе индейки, запеченное с овощами;
Орешки;
Сашими.

Второй день:

Мюсли. Грейпфрут;
Сухофрукты;
Овощной суп. Отварная курица без кожи;
Кефир;
Рыба на пару. Брокколи.

Третий день:

Омлет. Апельсин;
Натуральный йогурт;
Уха с кусочками рыбы;
Миндаль;
Коктейль из морепродуктов.

Виктория Бэкхем употребляет в своем меню для похудения не только европейские блюда, но и яства азиатской кухни, в особенности японской. Придерживаться такого рациона стоит ровно до тех пор, пока Вы не достигнете желаемого результата

Необходимо уделять внимание ежедневным физическим нагрузкам. Выход также должен быть постепенным, с подсчетом суточной калорийности рациона. В дальнейшем миссис Бэкхем рекомендует увеличивать калорийность дневного меню постепенно, а запрещенные продукты и вовсе следует из него исключить

В дальнейшем миссис Бэкхем рекомендует увеличивать калорийность дневного меню постепенно, а запрещенные продукты и вовсе следует из него исключить.

Морковная

Морковная диета Виктории Бекхэм позволяет распрощаться с 3 лишними килограммами всего лишь за 4 дня. Не смотря на то, что она считается жесткой, морковь обогащает организм полезными микроэлементами, благоприятно отражающимися на состоянии волос, ногтей и кожи.

Заключается морковная диета в употреблении 4 раз в день кисло-сладкого морковного салата. В течении дня можно пить очищенную воду без газа, слабый травяной чай без сахара. На завтрак допускается выпивать 1 стакан обезжиренного кефира или молока, а также съедать 1 столовую ложку нежирной сметаны. На 4 день в меню допускается 2 средних картофелины (в мундире или запеченных), ломтик хлеба грубого помола, куриное филе (отварное, на пару или запеченное).

Рецепт морковного салата от Виктории Бэкхем:

Морковь;
Лимонный сок;
Фрукт (яблоко, гранат, киви, апельсин на выбор);
Оливковое масло;
1 столовая ложка меда.

Морковь очистить от кожуры, натереть на крупной терке, добавить фрукт по вкусу, нарезанный на кусочки. Заправить салат каплей оливкового масла, лимонным соком, медом.

Щелочная

Одно из последних увлечений звезды — щелочная диета. Виктория Бэкхем соблюдает ее в целях экстренного похудения. Результаты просто поражают. Всего за неделю на таком питании удается похудеть на 7-10 килограмм. Строй запрет накладывается на алкогольные и газированные напитки, сладости.

Щелочная диета от Виктории Бекхэм схожа с сыроедением и вегетарианством. В меню включены исключительно овощи (за исключением картофеля), фрукты (кроме винограда, банана и дыни), орехи, сухофрукты, злаковые. Все допустимые продукты необходимо употреблять в сыром виде. Рацион дробный, питание 5 раз в день, но одна порция должна быть с размером в ладонь.

Помимо жесткого рациона питания необходимы физические нагрузки. Это могут быть длительные пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, физические упражнения, фитнес. Сама леди Бэкхем поражает своей целеустремленностью, умудряясь при низкокалорийном щелочном питании пробегать каждый день по 3-4 км, а также заниматься в тренажерном зале.

Диеты Виктории

Одной из диет которой придерживалась Виктория Бекхэм, называется «пять ладоней», в день вы должны съедать ровно столько еды с максимальным содержанием белка и минимальным содержанием углеводов, сколько помещается в пяти ладонях. Учитывая размер ладоней Виктории, диета довольно скудная, да и похожа больше на голодание, нежели на полноценные приемы пищи, ведь за целый день получится около 700-800 калорий, потому следовать ей нежелательно дольше недели. Рацион Виктории Бекхэм состоял из: рыбы (суши с тунцом и копченый лосось), индейки, яиц (частенько в виде омлета только из одних белков), креветок с острым соусом, йогурта, бурого риса, ягод и зелени. Благодаря такому питанию и двухчасовым физическим нагрузкам несколько раз в неделю, она быстро вернула себе форму после рождения дочери.

Другая еще более строгая диета Виктории называется «Сашими» в честь одноименного рыбного блюда. В пищу употребляется только сырая рыба и ягоды. Данный рацион даже более скудный, чем предыдущий и не насыщен питательными веществами, в день употребляется около 700 калорий, поэтому рекомендуется не превышать сроки диеты более 2-3 недель. Не стоит забывать, что «Сашими» готовится из сырой рыбы и качество может оказаться ниже, чем Вы предполагаете и нанести вред здоровью. В необработанных морепродуктах могут содержаться вирусы, бактерии, паразиты и даже гельминты, все это равносильно поеданию сырого мяса. Таким образом данная диета лучше подойдет жителям побережья, имеющим проверенных поставщиков свежей рыбы.

Виктория давно открыла для себя вегетарианство. Основа данного питания овощи, фрукты и все морепродукты, есть их нужно в сыром виде или приготовленные на пару. Полностью необходимо отказаться от животных жиров, молочных продуктов, сахара, мучного и всех видов масел. При такой диете в день употребляется около 800 калорий, что способствует сбрасыванию веса. Необходимо знать, что подобная диета вредна для здоровья, следовать ей рекомендуется не более 3-4 недель.

Сама Виктория никогда не «сидит» на одной диете, постоянно экспериментирует, ищет что-то новое, при этом за ее здоровьем пристально следят врачи и диетологи, примечая малейшие изменения организма. Если же у Вас нет возможности постоянно советоваться со специалистом, то будьте предельно аккуратны, примеряя на себя режим питания знаменитости. Ведь, как известно, недоедание ведет к проблеме не только с желудком, но и подрыву здоровья в целом.

Краткая биография Виктории Бекхэм

Виктория Бекхэм (Victoria Beckham) – британская певица, модель, актриса и дизайнер. В сети возможны и распространены другие варианты написания фамилии Виктории – Бэкхэм, Бэкхем и даже Бекхем, но официально в русском сегменте интернета принят такой вариант – Бекхэм. Известность получила в девяностые годы, когда коллектив под названием «Spice Girls» начал завоевывать музыкальный рынок. Коллектив просуществовал до 2000-го года, затем распался и Виктория начала сольную карьеру. Параллельно Виктория Бекхэм начала самореализовываться в качестве дизайнера. Помимо работы в качестве «джинсового» дизайнера на крупный бренд «Rock & Republic», Виктория выпустила собственную линейку джинсовой одежды «dVb Style». Также Виктория выпускает линию солнцезащитных очков и собственный парфюм под названием «Intimately Beckham». Творческий потенциал Виктории также был задействован при создании одной из моделей автомобиля LandRover («Evoque Victoria Beckham Special Edition»). Наконец, были изданы две книги – одна автобиографическая, а вторая – своего рода путеводитель по миру высокой моды.

Предлагаем вашему вниманию небольшое досье, из которого вы сможете узнать, какой рост и вес у Виктории Бекхэм, каковы параметры фигуры певицы, размер обуви, цветотип. Частично использована Википедия и несколько других авторитетных источников, в том числе англоязычных. Коллекция подобных анкет звезд непрерывно расширяется, предлагаем также узнать, какой рост и вес у певицы Пинк, или какой рост и вес у Дженнифер Лопес.

План диеты Виктории Бекхэм

А теперь, самый важный пункт на пути к идеальному телу. Ведь интенсивная тренировка, не сопровождаемая здоровой диетой, не приведет к желаемым результатам. Избегая все нежелательные продукты питания, Виктория предпочитает продукты богатые высоким содержанием белка, чтобы избавиться от чувства голода.

Ее ежедневный питательный рацион включает в себя:

жареную рыбу,
копченого лосося,
пищевую пасту,
яичницу,
тунцовый плавник,
салат из суши,
сэндвичи из овощей (с рыбой),
коктейли из черники, которые эффективно контролируют старение.

Включая только избранные продукты питания в свой рацион, она резко снизила потребление соли и сахара и все остальные быстрые углеводы. Она строго придерживается здорового питания в своем ежедневном рационе. Тем не менее, она не отказывается выходить и наслаждаться своими обожаемыми продуктами и шампанским лишь один раз в неделю.

Питание Виктории

Помимо всего, что известно о Виктории Бекхэм, она прославилась как смелый новатор и экспериментатор в области всевозможных диет. Звезда долгое время подбирала для себя самое удачное сочетание продуктов, чтобы диета давала возможность быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Всевозможные меню, составленные Викторией, опробованы многими ценителями правильного питания.

Диета на овощах от Бекхэм

Вегетарианская диета известна многим. Однако Виктория проверила ее на себе и внесла некоторые коррективы. Эксперимент пришелся на период беременности звезды. Чтобы питание было сбалансированным, следует включить в меню продукты, которые содержат и белки, и жиры, и углеводы. При этом нельзя забывать про витамины и минералы, без которых здоровый образ жизни просто невозможен.

Главные правила диеты

Зелень и сырые овощи можно есть в любом количестве, поскольку они являются основным источником витаминов, минералов и необходимых организму микроэлементов.
Животный белок заменить на растительный. Соевые продукты прекрасно усваиваются и позволяют удерживать вес в норме.
Из напитков употреблять только зеленый чай и свежевыжатые соки.
Не забывать о чистой питьевой воде. Без нее невозможно очищение организма.

Примерное меню на 1 день

Основа этой диеты — дробное питание. Маленькие порции еды быстро усваиваются, а частый прием пищи не позволяет организму голодать.

«Сушка» от звезды

Каждый, кто занимается фитнесом или любым другим видом спорта, знаком с этим термином не понаслышке. Подобная диета Виктории Бекхэм требует особой подготовки. Организм подвергается серьезным ограничениям, поэтому такой рацион подходит далеко не всем. Вики получила свой результат. Она похудела, благодаря определенной программе, которую составила сама.

Суть системы питания, которая известна под названием , заключается в том, чтобы отказаться от всех продуктов, кроме сашими (сырой рыбы), зеленого чая и ягод (любых, по желанию). В день — всего два приема пищи. И сколько угодно воды без газа.

Не следует забывать о том, что подобная диета подразумевает употребление свежей рыбы. Это не так просто, поскольку данное блюдо, как правило, готовится мастерами поварского искусства. Чтобы не рисковать, следует заказывать сашими в японском ресторане. Или выбрать другую диету. Например, основанную на блюдах, приготовленных на пару.

Сбалансированное питание или диета здоровья

Пожалуй, самая комфортная и щадящая диета для всех, кто желает в короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов. Ее принцип в том, чтобы включать в дневной рацион продукты, содержащие белок и углеводы, а жиры по возможности исключить.

Все блюда готовятся паровым способом. Кроме того, порции должны быть маленькими — умещаться в ладонь. Принимать пищу следует четыре раза в день.

Примерное меню на 3 дня

День 1	Завтрак	Тосты, проросшая пшеница, зеленый чай.
Обед	Кусок отварной курицы, фруктовый салат без заправки, чай.
Ужин	Рыба на пару, салат, зеленый чай.
День 2	Завтрак
Обед	Обезжиренный кефир, отварной рис, свежевыжатый сок.
Ужин	Отварная телятина, салат (свекла, морковь, капуста, зелень), минеральная вода.
День 3	Завтрак	Фрукт на выбор, пара тостов, зеленый чай.
Обед	Паровая котлета, овощной салат, чай.
Ужин	Рыба на пару, салат, свежевыжатый сок.

После данной диеты можно провести очищение кишечника. Целый день употреблять только грейпфрутовый сок и минеральную воду.

Диета рассчитана на 3-4 дня, так как организм во время любой разгрузки подвергается стрессу. Подобную практику полезно проводить один раз в месяц.

Следует учитывать, что иногда кислый продукт считается как раз щелочным. Простым примером является лимон или .

Правила составления сопроводительного письма к резюме дизайнера

Большинство людей не понимают значимость сопроводительного письма, думая, что резюме и портфолио полно расскажут о них и их профессиональных навыках. Но не стоит забывать о большой конкуренции. На желаемое вами место претендуют еще сотни людей, которые так же, как и вы на первый взгляд полностью соответствуют ожиданиям работодателя.

Чтобы выделиться на фоне остальных, напишите сопроводительное письмо. В нем укажите, что вас мотивирует и почему именно эта вакансия и эта компания вас так заинтересовала. Если есть подготовленные вопросы от компании, то ответьте на них.

Придерживайтесь живого стиля изложения, но не переходите грань. Это поможет рекрутеру понять вас как личность. Возможно, главными качествами в работнике для них является чувство юмора, или это может быть сосредоточенность и трудолюбие. Хорошо написанное сопроводительное письмо поможет рекрутеру сделать выбор в вашу пользу.

Приведем пример сопроводительного письма для резюме веб-дизайнера:

Добрый день, (напишите имя работодателя если известно)!

Меня зовут (Имя и Фамилия).

Увидела, что в вашу компанию требуется веб-дизайнер. Я хотела бы принять участие в конкурсе, потому что уверено владею необходимыми навыки для четкого выполнения задач и работы на результат.

Имею профильное образование. Проходила курсы по веб-дизайну.

Активно веду переговоры с заказчиками, принимаю в расчет их пожелания и замечания. Спокойно воспринимаю критику и учитываю ее при дальнейшей работе.

Уровень владения английский языком – (укажите уровень).

Много слышала о вашей компании и знаю, что вы не раз являлись победителями в номинации на «Лучший дизайн веб-сайтов». Готова упорно работать, чтобы соответствовать вашему уровню и продвигать его выше.

С нетерпением буду ждать обратной связи от вас.

Пожалуйста, свяжитесь со мной по контактам:

Имя Фамилия

Телефон

Ссылка на профиль в соц.сетях (по желанию)

Режим тренировок Виктории Бекхэм

Виктория посещает тренировки в спортивном зале шесть раз в неделю. Она всегда бегает на беговой дорожке несколько минут в день. Завораживающая красотка утверждает, что бег — лучшая кардиотренировка. Бег сжигает огромное количество ненужных калорий.

Более того, она считает что, утреннее время является наилучшим временем для кардиотренировок, так как выполняются они, как правило, на пустой желудок. Среди всех программ по снижению веса, кардиотренировки являются самыми эффективными, потому что они обеспечивают правильное функционирование сердца и организма в целом.

Кроме того, Виктория является большим поклонником легкой атлетики. Одержимая спортом, Виктория не всегда была таким ярым поклонником тренировок. В действительности, она даже ненавидела их

Только после того, как она переехала в Лос-Анджелес, Виктория осознала всю важность и пользу ежедневных физических нагрузок

Свадьба с одним из лучших спортсменов планеты — Дэвидом Бекхэмом, сыграла также немаловажную роль в том, чтобы полюбить тренировки. Виктория чувствовала, что ее тело находится далеко не в идеальной форме, но она постоянно стремилась и стремиться по сей день придать ей идеальную форму.

Секреты красоты «экс-перчинки»

Виктория Бэкхем всегда выглядит эффектно и красиво

Она уделяет внимание каждой части своего тела

Про морщины…

Успешная деловая леди ни разу в жизни не прибегала к пластическим операциям. Чтобы продлить молодость, она ежедневно принимает пчелиную пыльцу, 12 витаминов, 22 аминокислоты, 28 минералов.

Про эпиляцию…

Бьюти-блогер никогда не брила ноги. Однажды женщина узнала от своей подруги о лазерной процедуре. Она ее предупредила, что после нескольких сеансов могут оставаться нежелательные волоски. Но у Виктории все прошло гладко.

Про уход за волосами…

Бизнес-леди всегда пользуется услугами профессионалов. Среди всех средств по уходу за волосами она выделяет продукцию бренда Oribe. Звезда призналась, что аромат и эффективность продукции этой торговой марки ее приятно удивляют.

Про маникюр и педикюр…

Виктория редко красит ногти яркими лаками. Женщина отдает предпочтение спокойным оттенкам nude. Ей нравится пользоваться средствами компании Nails Inc.

Про макияж…

Жена успешного футболиста регулярно пользуется средством Estée Lauder Aura Gloss. Его она наносит на веки, скулы, губы и даже шею. Среди тональных средств она выделяет продукцию торговых марок Burberry Fresh Glow Foundation, La Mer foundation. Затем Виктория наносит на лицо пудру Estée Lauder Victoria Beckham Skin Perfecting Powder. Это средство закрепляет макияж и придает коже здоровый оттенок.

Парфюм и тело…

Бьюти-блогер сообщает, что у нее очень много парфюма. Его она использует в зависимости от своего настроения. Но лидером для нее является продукция компании Byredo.

Для ухода за своим телом Виктория применяет только один продукт — крем Weleda Skin Food. Она утверждает, что он питает ее кожу. После загара деловая леди совмещает его с кокосовым маслом. Такой прием позволяет не только увлажнить кожу, но и сохранить загар.

Наблюдает за миром

Если вы отличаетесь любопытством и вы внимательны к деталям (на мой взгляд, две черты, которые должен иметь дизайнер), то как только вы узнаете принципы, вы начнете смотреть на мир немного по-другому, и будете замечать вещи, о которых раньше даже не думали.

Если вы хоть немного похожи на меня, то ваш глаз радуется каждый раз, когда вы случайно замечаете потрясающую каллиграфию на витрине хипстерского барбершопа. И наоборот, у вас начинается зуд под черепной коробкой, когда вы видите знак ограничения скорости, текст на котором не выровнен должным образом.

Идея изобретать что-то совершенно новое прекрасна, но суровая правда заключается в том, что за 6000 лет цивилизации, как мы ее знаем, подавляющее большинство вещей – просто ремикс ранее созданных вещей. Делаем ли мы это намеренно или нет, это другой вопрос. В любом случае, в этом нет ничего плохого, пока вы пытаетесь привнести нечто свое. Простое копирование чужой работы совершенно непростительно, если вы собираетесь украсть чужую работу, по крайней мере, делайте это как художник.

…подавляющее большинство вещей – просто ремикс чего-то еще…

Поэтому я считаю, что дизайнерам важно, делать свои горизонты как можно шире. Чем больше они знают, тем больше у них будет боеприпасов, когда им понадобится что-то «новое»