Синди кроуфорд: секрет идеальной фигуры после 50

Рацион питания для фигуры 90 60 90

Сегодня существует масса диет, помогающих в борьбе с лишним весом, поэтому выбирать из предложенного разнообразия следует с умом. В рацион обязательно должны входить витамины, клетчатка и белки. Следует помнить, что диета – это временный режим соблюдения определенных правил питания, рассчитанный на определенный период. Сидеть на диете дольше указанного отрезка времени может быть опасно.

Не стоит забывать про жиры и углеводы, без которых рацион не будет полноценным. Для того чтобы добиться фигуры модели, лучше чтобы питание было дробным. Это значит, что дневной рацион необходимо разбить, например, на шесть небольших приемов пищи. Чтобы не провоцировать саму себя на объедание, кушать лучше с небольших тарелок. Зачастую наш желудок подает сигнал мозгу о насыщенности только тогда, когда живот уже набит до отвала. По завершению трапезы должно оставаться легкое чувство голода. Через некоторое время мозг получит сигнал о насыщении.

Стоит также отказаться от острых и кислых блюд, которые имеют свойство искусственно разжигать аппетит. При этом выпитый перед приемом пищи бокал спиртного приведет к увеличению потребляемой еды. Кроме того алкоголь сам по себе содержит большое количество калорий, которые не приносят чувства насыщения, а лишь еще больше разжигают аппетит.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Первый вариант (3 дневный)

Самая эффективная диетическая программа — во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:

Утро – яйцо всмятку.

День – через 3 часа после завтрака творог и стакан зелёного/травяного чая.

Через 3 часа возможна еще одна порция чая и творога.

После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

Утро – яйцо всмятку, чай травяной с тостом.

День – 100г рыбы, запечённой в духовке, зелёный или фруктовый салат, чай травяной/зелёный.

Вечер – зелёный салат с тостом и чаем.

Ангелы VICTORIA’S SECRET

Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка. Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год.

Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли.

Еда, включая мясо и рыбу, должна быть приготовлена в духовке или на пару. Обязательно следует выпивать по два литра воды ежедневно, можно теплой.

Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий.

День 1

Утро – тёртая морковь и чашечка кофе.

День – большая тарелка зелёного салата с помидорами, пара яиц.

Перекус – фрукт.

Вечер – гречка без соли с салатом из моркови.

День 2

Утро – овсяная каша на воде.

День – печеные овощи, травяной чай.

Перекус – стакан кефира.

Вечер – картофель в мундире.

День 3

Утро – питьевой йогурт с тостом (хлебцами).

День – рассольник без мяса, овощной салат.

Перекус – травяной чай.

Вечер – печеные яблоки.

День 4

Утро – гречневая каша без соли, травяной чай.

День – цветная капуста, запечённая с сыром в духовке.

Перекус – несколько орехов.

Вечер – рыба печёная с помидором, чашка кофе.

День 5

Утро – сок или кофе.

День – рыба на пару с овощами.

Перекус – банан.

Вечер – картофель в мундире, овощи на пару.

День 6

Утро – овсяная каша на воде.

День – овощной суп с сухарями.

Перекус – небольшой стакан йогурта и банан Вечер – зеленый салат с яйцом.

День 7

Утро – рисовая каша на воде без добавок.

День – овощной суп с тостами.

Перекус – яйцо всмятку.

Вечер – печеный картофель с листьями салата, травяной чай.

ЛАЙФХАКИ, КОТОРЫМИ ПОЛЬЗУЮТСЯ МОДЕЛИ | СЕКРЕТЫ ИХ КРАСОТЫ: ВОЛОСЫ, ФИГУРА, ПРЫЩИ

Лайфхаки моделей для волос, лица, фигуры, которые можно взять на вооружение всем девушкам.ПЕРВАЯ ЧАСТЬ ВИДЕО ПРО ЛАЙФХАКИ МОДЕЛЕЙ https://www.youtube.com/watch?v=-H2vrCfHHHk.я в Инстаграм https://www.instagram.com/alinacharova ВКонтакте https://vk.com/alinacharova._Привет!Меня зовут Алина, я финалистка конкурса «Мисс Россия 2016» и это мой канал ).На нем я высказываю СВОЕ мнение, никому ничего не «впариваю»,а только делюсь опытом..Я считаю, что для того, чтобы круто выглядеть не нужно тратить много денег..Главное с умом подходить к выбору того, чем пользоваться, а не вестись на рекламу и обещания блогеров).Так что, если вы до сих пор слепо верите бьюти-блогам и люкс-косметика-ваша религия, советую посмотреть мои видео

Какая фигура считается идеальной сегодня

К счастью, современные девушки всё больше и больше задумываются о своём здоровье, нежели о каких-то сантиметрах.

Главное, чтобы на этот раз люди не впадали в новые крайности.

Как устанавливаются пропорции

Диетологи утверждают, что для каждого человека можно рассчитать конкретные значения обхвата бёдер, талии, груди, а также всей массы тела, которые будут нормальными именно в его случае.

Сделать это не так сложно, как кажется. Чтобы узнать оптимальный вес, нужно отнять 100 см от значения роста и ещё 10% от полученной величины.

Разные идеалы фигур для разных стран

Исторически сложилось, что культура и обычаи отдельных частей света сильно различаются между собой. У представителей разных наций собственные представления о женской красоте.

Азия

Девушки-азиатки стремятся быть как можно более миниатюрными и хрупкими. Причём в некоторых странах больше всего ценится милое личико, а в других особое значение придают тонкой шее.

Европа

Здесь обожают стройность. Не обязательно обладать маленьким ростом, но вот иметь подтянутое тело желательно!

Так, итальянки стремятся продемонстрировать тонкую талию, а нидерландки — длинные стройные ноги.

Африка

В Африке женщины не сидят на строгих диетах, чтобы держать себя в форме. Жители этих мест с рождения обладают удивительным чувством меры, которое не позволяет излишне много кушать. Кроме того, их образ жизни обязывает всегда находиться в движении.

Америка

А вот американки ценят и осиную талию, и пышные формы. Мечта любой девушки здесь — фигура «песочные часы». Особенно преуспели в этом жительницы Перу и Мексики.

Идеальные 90–60–90 отходят на второй план и не так много значат даже в модной индустрии. Поэтому сходить с ума ради каких-то цифр давно не имеет никакого смысла!

Свадебные платья от Веры Вонг только для стройных невест

Что делать, если колготки спадают

Констанс Яблонски

20 октября 1990 Рост – 180 см

Как и у многих моделей Франции, карьера Констанс началась в 2006 после победы в конкурсе Elite Model Look. Одновременно с модельной карьерой, девушка успешно совмещала игру в большой теннис на профессиональном уровне. Два года спустя она получила сразу несколько предложений от модных домой и брендов, представляя их коллекции на Неделях моды в Париже, Милане и Нью-Йорке в 2008 году. Далее последовали съемки в рекламных компаниях, роликах, лукбуках, для модных журналов различных стран, и конечно, участие в показах ведущих мировых дизайнеров. Констанс входит в 30-ку самых высокооплачиваемых моделей мира.

PARIS – OCTOBER 6: A model walks the runway during the Valentino Pret a Porter show as part of the Paris Womenswear Fashion Week Spring/Summer 2010 at Halle Freyssinet on October 6, 2009 in Paris, France. (Photo by Antonio de Moraes Barros Filho/WireImage)

Материал

Качественный материал — залог того, что платье будет хорошо держать форму 

При выборе платья обладательницам фигуры «яблоко» следует обращать внимание на материал, из которого оно пошито. Наряд должен хорошо держать форму, поэтому стоит отдавать предпочтение плотным тканям

При этом материя должна быть в меру эластичной, ведь важно, чтобы наряд свободно струился. Лучшим решением станет лен, креп-шифон, хлопок. Неправильно выбранный материал может подчеркнуть недостатки

Стоит избегать:

• вельвета и бархата — добавляют лишний объем;
• тонкого трикотажа — подчеркивает проблемные зоны;
• блестящих материй — размывают контуры и визуально добавляют лишние сантиметры.

Бейонсе

Шикарная фигура и соблазнительные формы певицы, несомненно, помогли ей завоевать миллионную армию поклонников. Бейонсе гордится своим телом и не стремится к мифическим 90-60-90. При росте 165 сантиметров она весит 61 килограмм, а ее параметры – 87-65-100. Хотя в юном возрасте певица была стеснительной и красивой себя не считала.

Соблазнительная Бейонсе придерживается жестких диет только перед съемками и выступлениями, в остальное время она просто не может жить без такой любимой и привычной для американца еды. Правда, она не забывает ежедневно заниматься в танцевальной студии.

Как достичь результата 90-60-90

Стандарт красоты определяет пропорциональные параметры груди, талии и бедер. Есть немало способов достичь заветных цифр.

Основные правила для достижения красивой фигуры:

1. Правильное питание. Здоровое сбалансированное питание является одним из ключевых факторов для похудения и сохранения фигуры. Основой рациона должны быть сложные углеводы в виде каш, цельнозернового хлеба, овощей, фруктов. Кроме этого, стоит употреблять кисломолочные продукты, рыбу и мясо нежирных сортов, ягоды, зелень. Максимально нужно снизить сладкие продукты, мучное, жирное, копченое, соленое.
2. Питьевой режим. В день необходимо выпивать достаточное количество воды для ускорения метаболизма, выведения из организма шлаков, токсинов.
3. Физические нагрузки. Зарядка, бег, плаванье, занятия в спортивном зале, спортивные игры, ходьба пешком способствуют сжиганию калорий, поддержанию фигуры, ускорению метаболизма.
4. Здоровые привычки. Стоит снизить употребление алкогольных напитков, исключить сигареты, вредные перекусы, еду перед сном.
5. Крепкий сон. Для поддержания организма в тонусе стоит спать от 6 до 8 часов в проветренном помещении.

Обладательницам же типов фигур, отличных от «песочных часов», поможет скорректировать объемы верхняя одежда.

Идеальная фигура: основные критерии

Теория анатомических пропорций тела великого Леонардо да Винчи актуальна и сегодня, ее преподают во всех мировых школах искусства. Благодаря этому учению, многие художники поняли, что отдельно взятые параметры – объем груди, талии, бедер – не способны рассказать о женской красоте тела. Оказывается, все дело в их соотношении.

1. Одним из главных факторов красоты природных пропорций женского тела является тип телосложения. От того, какой фигурой наделила вас природа – астенической, нормостенической или гиперстенической – будет зависеть гармония всех параметров тела.

Определить свой тип телосложения легко, измерив запястье рабочей руки: у астеников результат приблизительно составляет цифры до 16 см, у нормостеников они держатся в коридоре 16,1-18,5, у гиперстеников – выше 18,6 см.

2. Рост и окружность талии

Осиная талия – один из признаков красивого женского тела. При росте 148-150 см она должна быть равна 55 см. Высчитать, сколько сантиметров должна составлять ваша талия легко, если учесть, что по норме каждые 2 см роста прибавляют 1 см к ширине талии: рост 152 см – 56 см, 154 см – 57 см и так далее. Например, девушка с ростом 188 см должна иметь талию не более 74 см.

Кроме того, правильность форм можно определить по показателю, называемому «вайтлз». По этой теории объем грудной клетки равен 50% роста плюс 3-5 см, для бюста – плюс 8-10 см. У астеников нормальным считается объем груди 84 см и выше, а бюст добавляет 4-6 см к полученным значениям.

3. Вес

Идеальная масса тела связана не только с типом телосложения человека, но и с его возрастом. Одним из вариантов подсчета является индекс Кетле.

Так, например, для девушек 15-18 лет он равен значениям: у астеников – 315 гр, нормостеников – 325 гр, гиперстеников – 355 гр на каждый 1 см роста. У девушек 19-25 лет индекс Кетле будет равен соответственно: 325 гр, 345 гр и 370 гр. У женщин 26-39 лет – 335 гр, 360 гр и 380 гр на 1 см роста. Кроме того, для тех девушек и женщин, чей рост ниже 1м 60 см вес должен быть меньше на 10-15%. Особенно это необходимо девушкам до 20 лет.

Большое значение имеет процентное содержание жира в женском теле. Пытаться сделать идеальное тело, как у профессионалов, с 5% жировой ткани – нереально, так как эти значения достигаются с помощью особых диет и специальной фармакологии. Зато 10% – идеальный вариант.

Если сравнить двух девушек с одинаковым весом в 60 кг и разным процентом содержания жира в организме – 10 и 20%, то у первой будет на 6 кг мышечной ткани больше, чем у второй. Внешний вид обеих красавиц будет разительно отличаться!

Если девушкам с фигурой «песочные часы» достаточно просто похудеть, чтобы стали видны идеальные пропорции тела, то «грушам» необходимо сделать акцент на силовые тренировки, чтобы немного нарастить мышцы на узких плечах, а «яблокам» – отдать предпочтение аэробным нагрузкам и упражнениям для нижней части тела.

4.

Одним из показателей идеального женского тела являются пропорционально длинные ноги. Расчет этого параметра ведется так же, от величины роста. Длинными считаются ноги, величина которых составляет более 50% роста. При этом у гиперстеников с гармонично развитой фигурой длина нижних конечностей превосходит 0,5 роста на 3-4 см, у нормостеников – 5-6 см, а у астеников эта разница может составлять до 6-10 см!

Длину ног измеряют от точки, где выступает бедренная кость до горизонтальной поверхности. Не зря женщины так любят обувь на каблуках – она визуально способна устранять имеющуюся диспропорцию.

На самом деле, с точки зрения фитнес-тренеров и докторов, наиболее показательными для здоровья считаются не идеальные пропорции женского тела, а сочетание трех факторов:

Вес тела не должен быть выше идеального на 5 и более килограммов;

Подкожная жировая прослойка по всей поверхности тела не должна быть более 2 см;

Женщина должна быть физически активна, питаться полезными продуктами и покрывать суточную норму калорий, качественно отдыхать, хорошо высыпаться, быть выносливой гибкой, иметь нормальные физиологические показатели (аппетита, давления, физической силы и других).

Подгонять свои параметры под любую систему подсчета идеального женского тела или нет, решает каждый самостоятельно. Но с каждым годом появляются все новые и новые критерии оценки гармонии женского тела.

Недавнее антропометрическое обследование ученых женских фигур выявило удлинение рук, ног, появление завышенной талии, как нормы. Плечи у большинства женщин стали шире, осанка – лучше. Медики сделали вывод, что в целом молодое поколение стало стройнее и выше.

Маленькие модели

Для каждого из родителей его ребенок — самый красивый и замечательный. А некоторые папы и мамы задумываются над вопросом о том, как стать маленькой моделью их чаду. Не секрет, что сниматься любят многие дети. Чаще всего им нравится этот процесс, если он похож на увлекательную игру. Однако для маленьких моделей съемки становятся работой.

Стоит иметь в виду, что в этот бизнес могут пойти только те дети, которые любят находиться в самом центре внимания. При этом большая ответственность ляжет на родителей. Они должны будут постоянно сопровождать свое чадо на съемках, откладывая на потом личные планы.

Как ребенку стать моделью? Для этого фотографию своего сына или дочки нужно отправить в какое-нибудь уважаемое агентство. Снимки при этом могут быть и любительские. В конверт следует вложить письмо с указанием имени и возраста ребенка.

Сложно ли быть моделью?

Многие полагают, что эта работа проста. Действительно, со стороны все выглядит именно так. Однако реальность иная. Каждый из нас знает, как тяжело подолгу позировать перед камерой. А ведь это надо делать практически каждый день и по многу часов. Для того чтобы понять всю сложность этой работы, стоит вспомнить любую вечеринку, на которой вам пришлось долго позировать. Сначала это было интересно, а потом вы просто уставали от принятия удачных поз и улыбок на камеру. Но модели намного труднее. Она должна выдерживать одну позу в течение длительного времени. А как получить удачные кадры? Для этого модель должна уметь красиво двигаться и изображать те эмоции, которые требуют от нее заказчик и фотограф.

Визуальные параметры красивой женской фигуры

А вам нравится фигура скульптуры Венеры Милосской? Если изваянные в мраморе греческие боги и сегодня могли бы покорять сцену пляжного бодибилдинга, лишь слегка добавив в ширине плеч, то у Венеры в современности было бы довольно мало шансов. Довольно полный живот, относительно небольшие груди, узкие и покатые плечи, да и вообще, с таким лишним весом – только в бухгалтерши в соседний отдел, а не в красавицы. Надо понимать, что «сушеные» женские фигуры стали трендом только в 20 веке, и пришли к нам с подиумов. В Древности оценивались пропорции и, так сказать, общий вид.

Если верить архитекторам, фигура скульптуры подчиняется так называемому золотому сечению, это иррациональное число, определяющее соотношение талии к бедрам. Оно позволяет выяснить пропорции. Пластические хирурги используют это число, равное 1, 618… для определения соотношения «новых форм» к талии.

Древнегреческие скульпторы считали, что по золотому сечению должны соотноситься параметры талии, плечевого пояса, и бедер. Именно это и воплощено в скульптуре Венеры. Потому если спросить честных людей, не модных критиков, и не фитнес-экспертов, давно деформировавших свое сознание в угоду индустрии, Венера будет очень даже ничего.

Считается, что человеческий глаз отслеживает линию плеч, бедер, талии, и кривую, которая их соединяет. Поэтому работая над очертаниями, стараются активно концентрироваться именно на переходах, и плавности линий.

Принято считать, что типов женской фигуры всего пять:

• Песочные часы – это «классика» с узкой талией, широкими плечами и бедрами. Соотношение такой фигуры близко к золотому сечению от природы, и даже если ее обладательница слегка набирает вес, она остается привлекательной. Именно к форме песочных часов тяготеют в фитнес-бикини, да и простые посетительницы тренажерных залов хотят такую фигуру. К сожалению, узкая талия для многих остается только мечтой, но визуально перестроить форму тела можно, если добавить объем в плечах, ягодицах и бедрах;
• Грушевидная фигура – идеал эпохи Возрождения, и самое здоровое телосложение по мнению ряда врачей. Жир откладывается в нижней половине тела, плечи существенно уступают бедрам в объеме, талия остается узкой, а вот плечевой пояс почти не развит. В плане фитнеса таким дамам повезло чуть меньше, так как приходится делать несколько циклов набора и сушки, чтобы сбалансировать верх и низ, обычно при попытках похудеть бедра все равно остаются полными, а вот «верх» высыхает очень существенно;
• Треугольник – это атлетичная фигура с широкими плечами и узкими бедрами. С таким телосложением намного проще добиться успеха в таких видах спорта, как жим лежа, тяжелая атлетика, спортивная гимнастика, но долгое время такая фигура считалась некрасивой. «Бесплатный бонус» от природы состоит в том, что на фоне плеч любая талия смотрится узкой, да и к жировым отложениям обладательницы такой фигуры обычно не склонны;
• Прямоугольник – это фигура, напоминающая тип «яблоко», но боле атлетичная. Обычно у таких женщин большая от природы грудь, длинные ноги, но вот талии почти нет. Жир откладывается по мужскому типу, в зоне живота. Причем он равномерно покрывает как брюшную стенку, так и внутренние органы. Врачи считают, что такой тип ожирения более опасен для жизни и здоровья, поэтому женщинам подобного типа надо следить за весом. «Прямоугольники» тяготеют к мезоморфному телосложению и обычно хорошо прогрессируют в силовых видах спорта.
• Яблоко – довольно субтильное телосложение, узкие плечи и бедра, но при этом – больший живот отличают представительниц этого типа фигуры. «Яблокам» сложно дается похудение, так как даже существенные усилия не дают той самой гармоничной формы, к которой все стремятся, и девушки быстро теряют мотивацию.

Типы женских фигур – это примерный список. В реальности они могут существенно различаться, как выглядит девушка сильно зависит от роста, процента жировой массы, длины ног, рук, ширины плеч, и того, как она одевается и преподносит себя. В современной моде есть целое направление, занимающееся подбором гардероба по типу фигуры. А в фитнесе – средства, которые позволяют скорректировать любую фигуру. Поэтому расстраиваться из-за природных данных не стоит.

По мнению ученых, эта девушка имеет самое идеальное тело! И вот почему…

Watch this video on YouTube

Мнение эксперта

Смирнов Виктор Петрович Врач-диетолог, г. Самара

В статье на высоком уровне описаны особенности и типы пропорций женской фигуры, но особое внимание хочется обратить на таблицы, отражающие индекс массы тела. Есть врожденные данные, которые нельзя изменить (например, тонкокостность или ширококостность), нельзя изменить строение скелета. Нельзя изменить индекс Соловьёва (или обхват запястья)

Но если женщина любой комплекции будет стараться поддерживать свой ИМТ в зеленом сегменте таблицы, то состояние здоровья будет наилучшим

Нельзя изменить индекс Соловьёва (или обхват запястья). Но если женщина любой комплекции будет стараться поддерживать свой ИМТ в зеленом сегменте таблицы, то состояние здоровья будет наилучшим.

Также очень важно учитывать, что женский организм несет большую гормональную нагрузку, и гормональная жизнь у женщин значительно насыщеннее, чем у мужчин. Регулярные колебания овариально-менструального цикла могут приводить к задержке жидкости в организме, и поэтому необходимо регулярно взвешиваться как в первую, эстрогеновую, так и во вторую, прогестероновую, фазу. Взвесившись несколько раз за цикл, возьмите в расчет наименьшее значение, чтобы высчитать ИМТ

Взвесившись несколько раз за цикл, возьмите в расчет наименьшее значение, чтобы высчитать ИМТ.

Обувь

Тут правил немного. Самое главное, конечно – ноге должно быть удобно. Вес и так добавляет нагрузки стопе, незачем делать ее жизнь невыносимой с помощью плохих колодок. Приветствуется легкий каблучок, делающий твой облик легче на вид. Лучшая форма носа – острый или круглый, а вот квадратным носам говорим решительное «нет», если только в душе ты не доминатрикс, которой очень хочется это показать. Поперечный ремень через щиколотку огрубляет и укорачивает ногу, если только от него не идет вдоль подъема еще ремешок. Если у тебя O- или V-образная фигура, не лишним будет подчеркнуть стройную ногу высоким сапожком на молнии. Остальным рекомендуется в холодное время года экспериментировать с ботильонами.

УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМЫ ТЕЛА К ЛЕТУ | УПРУГАЯ КОЖА | ЛАЙФХАКИ, ОБЕРТЫВАНИЯ | ALINA CHAROVA

я в Инстаграм https://www.instagram.com/alinacharova ВКонтакте https://vk.com/alinacharova.Весь набор BOOTY UPGRADE MIXIT (скраб, термо-обертывание, баттер и крем) https://goo.gl/cDD5nn.Средства по отдельности:Скраб Booty Upgrade Mixit https://goo.gl/sstH4T.Термо-обертывание Booty Upgrade Mixit https://goo.gl/AQMC9N.Крем-баттер Booty Upgrade Mixit https://goo.gl/LTCaZq.Крем-лифтинг Booty Upgrade Mixit https://goo.gl/jK4aD9._Привет!Меня зовут Алина, я финалистка конкурса «Мисс Россия 2016» и это мой канал ).На нем я высказываю СВОЕ мнение, никому ничего не «впариваю»,а только делюсь опытом..Я считаю, что для того, чтобы круто выглядеть не нужно тратить много денег..Главное с умом подходить к выбору того, чем пользоваться, а не вестись на рекламу и обещания блогеров).Так что, если вы до сих пор слепо верите бьюти-блогам и люкс-косметика-ваша религия, советую посмотреть мои видео ;-).Видео спонсировано Mixit.

Важные личные качества

Современные фотомодели тяготеют к прекрасному, но стараются уделять свободное время обучению, осваивая смежные профессии, изучая иностранные языки, актерское мастерство

Фотомодель должна уметь удивлять, привлекать к себе внимание, выделяясь на фоне остальных претенденток, поэтому важна гибкость мышления, умение поддержать разговор, уверенность в своих силах

1. Пунктуальность.
2. Сдержанность.
3. Умение быстро выполнять любые требования.
4. Хорошее здоровье.
5. Физическая выносливость.
6. Хороший вкус.
7. Развитый интеллект.
8. Решительность.
9. Умение импровизировать.
10. Отсутствие стеснительности.

Рацион питания для фигуры 90-60-90

На сегодняшний день для девушек, желающих похудеть, существует два действительно эффективных метода: спорт и правильное питание. Есть еще и третий, но он «на любителя». Необходимо найти подходящую мотивацию с параметрами 90-60-90. Как выглядит модель на фото? Потрясающе? Хочешь так же, приступай к спорту и правильному питанию.

Поговорим о последнем.

Конечно же, для похудения выдумано множество разнообразных диет. Большинство из них монодиеты. Они наносят колоссальный вред организму

Поэтому девушкам, стремящимся обрести идеальную фигуру, стоит обратить свое внимание на правильное питание

ПП — это не диета, а образ жизни, которого необходимо поддерживаться постоянно. Правильное питание помогает обрести здоровый взгляд на еду. Оно заложено в человеке на генетическом уровне. Раньше люди не знали, что такое фастфуд, не потребляли сладкое и газировки, а вели здоровый образ жизни, состоящий из ПП и ежедневных физических нагрузок.

Принципы правильного питания сводятся к тому, что человек отказывается от всего, что не свойственно было потреблять в пищу нашим предкам. Т. е., необходимо исключить газировки, фастфуд, чипсы, консервы, сладкие кондитерские изделия. Необходимо ограничить потребление соли и увеличить поглощение чистой воды без газа. Готовить пищу лучше тушением, запеканием или варкой

Важно потреблять больше овощей и фруктов

Портфолио

Собрание фотографий модели в разных ракурсах является ее основным документом. Если в альбоме будет находиться большое количество качественных снимков, то шансы на успех значительно вырастут.

Заказать портфолио необходимо у профессионального фотографа. Рекомендуется подыскать для этой работы хорошего специалиста. Полученные снимки не должны быть однообразными. Они призваны демонстрировать различные образы и эмоции. Подбирая специалиста для составления портфолио, узнайте, есть ли у него опыт работы в данном направлении. За альбом придется заплатить порядка семисот долларов. Если цена, которую вам предложат, намного ниже этой цифры, то, вполне вероятно, качество работы будет невысоким. Имейте в виду, что нередко выбор моделей для подписания контракта осуществляется только по их фотографиям. Качественно сделанные снимки позволят выделить вас среди конкурентов.

Требования к кандидатам

Заглядывая в суть профессии, можно сказать, что она предполагает «сдачу в аренду» собственных внешних данных для их нещадной эксплуатации при демонстрации одежды, обуви, косметики, причесок – словом всего, к чему прикладывают руку стилисты и дизайнеры.

Соответственно, к облику моделей выдвигаются определенные требования: в первую очередь это гармоничность образа в целом, ухоженность лица и прически (кстати, предпочтение чаще всего отдается длинным волосам натурального цвета).

Стандарты внешних данных у разных агентств могут различаться, но среднестатистические требования практически у всех одинаковые:

• рост – 165–180 см для женщин, 180–190 для мужчин;
• обхват талии (52–60 см);
• объем груди (80–84 см) и бедер (85–90) – те самые «90–60–90».

Но, к примеру, при поиске претендента для рекламы шампуня для волос или лака для ногтей рост и объем талии не столь, а иногда и вообще не важны. А если агентство отбирает моделей «плюс-сайз», то к стандартам размеров накинут пару десятков сантиметров. Кстати, мода на пышек набирает обороты во всем мире, и многие именитые дизайнеры сдаются под натиском тренда и создают коллекции для женщин весомых достоинств, которые кто-то должен показывать. Конкретные стандарты моделей можно найти на сайтах агентств.

В целом же, приветствуется присутствие харизмы. Модели должны быть энергичными, притягательными. Кроме того, необходимо обладать:

• основами движения по пространству подиума;
• чувством свободы, отсутствием закомплексованности перед камерой;
• умением подать себя, представить свои лучшие стороны.

Нередко развить необходимые качества помогают на курсах, которые проводят сами агентства, а после обучения наиболее перспективным моделям предлагают подписать контракт.