Как повысить эффективность тренировки
Отзывы свидетельствуют о том, что для повышения эффективности шейпинга с Синди Кроуфорд, необходимо придерживаться нескольких простых правил.
- Начинать тренировку следует с разминки. Она поможет разогреть суставы и мышцы, предотвратит растяжения и травмы.
- Движения во время разминки должны быть плавными. Нужно выполнить вращательные движения головой, тазом. Также не помешает выполнить наклоны в стороны, потянуться вверх и вниз.
- Для качественной проработки мышц можно чередовать выполнение упражнений плие и приседания.
- Начинать занятия надо с минимального уровня нагрузки, увеличивайте интенсивность тренировок постепенно.
- Для усложнения задачи используйте гантели. Также можно увеличить количество повторов, но ни в коем случае нельзя ускорять темп тренировки.
Лучшим доказательством эффективности программы Кроуфорд «Идеальное тело» являются фото модели в молодости и сейчас. Звезда также хорошо выглядит, как и в 25 лет, она стройна, подтянута и молода, полна жизненных сил и энергии, ее рост и вес полностью гармоничны. Комплекс используют многие голливудские знаменитости.
День фотосессии.
3. Про алкоголь.
Главное, не перестараться и не переборщить, а то может случиться обратный эффект 
Особенно рекомендую бокал вина для индивидуальных фотосессий.
4. Возьмите авоську.
Вещи, которые вы берёте с собой, лучше положить в один вместительный и невзрачный пакет или непримечательный рюкзак. Так вы не потеряете по дороге один из множества маленьких кульков. А также не будете привлекать лишнего внимания подозрительных лиц.
И не берите с собой паспорта, все имеющиеся средства к существованию, сундук с фамильными драгоценностями и «ключи от квартиры, где деньги лежат». Не хочется, чтобы во время фотосессии у вас развивалось косоглазие, когда вы будете стараться одним глазом смотреть в камеру, а другим за сумками.
5. Приходите вовремя!
прийти заранее
Пусть вы явитесь заранее и спокойно выпьете чашку кофе перед фотосессией, чем взмыленные будете бежать и нервничать. И злить своим опозданием фотографа.
Плохое настроение фотографа – плохой результат. Оно вам надо?
6. Не берите ничего лишнего.
Вы прекрасно обойдётесь три часа без телефонов, фотоаппаратов, косметички размером с ручную самолётную кладь и дамской сумочки.
7. Подготовьте пожалуйста деньги для оплаты накануне.
Чтобы не искать потом ближайший обменный пункт с невыгодным курсом. И прихватите немного наличных на возможные расходы – чашечку кофе, такси.
8. Возьмите бутылочку воды.
И лёгкий перекус, скажем, кекс или шоколадку. Фотосессия – процесс активный, никогда не будет лишним подкрепить силы.
10. Приготовьтесь к приходу визажиста.
Стилиста ожидайте с чистыми сухими волосами и чистой увлажнённой кожей. Освободите стол, чтобы стилист мог разложить косметику. Заранее подготовьте одежду и всё, что возьмёте с собой.
11. Ну и самое главное.
Не забудьте принести с собой хорошее настроение и целое ведро улыбок! Это то, чего никогда не бывает много. Так что побольше, побольше
9 упражнений от Синди Кроуфорд, которые преобразят ваше тело за 10 минут в день
В 90-х годах легендарная супермодель выпустила несколько видеоуроков с упражнениями, которые имели безумный успех. Комплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут» прост и эффективен, задействует основные группы мышц, к тому же не требует никакого оборудования.
Не забудьте про разминку перед тренировкой и вперед к красивой фигуре!
Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут» видео
Этот комплекс упражнений предназначен для тех, кто не успевает заниматься вышеупомянутым режимом, но есть огромное желание привести свое тело в идеальное состояние. Как утверждают Синди Кроуфорд и тренер, который разработал этот комплекс, эффект таких упражнений такой же, как и от полной тренировки. Но при условии, что вы будете делать каждый день.
Эффективен этот курс или нет — вы поймете, когда начнете это делать. Но просто хотим предупредить, что для таких нагрузок вам потребуется предварительная физическая подготовка. Поэтому сначала попробуйте упражнение с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», а затем переходите к интенсивному курсу «Идеальное тело за 10 минут».
И теперь, после просмотра видео, пришло время перейти от Синди Кроуфорд и ее «Секретной идеальной фигуры» к обзорам мнений тех, кто уже начал или закончил занятия в системе.
1. Приседания: колени в стороны
Начните тренировку с упражнений для ног. Поставьте ноги чуть шире плеч, колени и ступни разведите в стороны и сделайте 10 глубоких приседаний. Активно поднимайте бедра вверх, руки можно положить на талию.
Еще одно простое и эффективное упражнение для ног — это общие выпады вперед. Выполните упражнение 10 раз.
3. Приседания: «сидеть на стуле»
Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на талии. Выполните приседания снова, но немного иначе: представьте, что вы опускаетесь на стул. Повторите 10 раз. После этого упражнения снова сделайте 10 выпадов вперед.
4. Приседания: ноги вместе
Последний круг приседаний: ноги вместе, руки впереди. Присядьте 10 раз. После упражнений снова сделайте 10 выпадов вперед.
5. Частичные отжимания
Теперь давайте сделаем несколько упражнений на мышцы живота и груди. Положите руки чуть шире плеч, бедра и ноги не оторваны от мата. Выполните 2 набора из 10 отжиманий.
Лягте на спину. Колени согнуты, руки за головой. Ритмично поднимаем тело 20 раз, не отрывая полностью спину от ковра.
7. Полное поднятие корпуса
Исходное положение – лежа на спине, колени согните, руки вытянуты за голову, выполняйте полный подъем тела. Повторите это упражнение 20 раз.
8. Тренируем пресс
Постарайтесь левым локтем тянуть до правой ноги, правая рука остается лежать на полу или на животе. Выполните упражнение 20 раз, затем поменяйте руку и ногу и повторите.
9. Ноги вверх
Упражнения для мышц нижней части живота: лягте на спину, руки протяните вдоль тела или положите под спину, как вы предпочитаете. Выполняется скруткой и поднятием ног вверх. И так 20 раз.
Первые шаги в модельном бизнесе
В средней школе Кроуфорд позвонил незнакомец и представился сотрудником местного бутика. Синди позвали поработать у них в качестве модели. До этого она не помышляла о модельном бизнесе, ее познания в этой сфере ограничивались именами Брук Шилдс и Фиби Кейтс, но в тот момент, окрыленная открывшимися возможностями, Синди быстро собралась и поехала в магазин. Но на месте ее встретили с недоумением. Оказалось, это изначально была жестокая шутка ее одноклассников.
Синди Кроуфорд в старших классах
Однако уже в следующем году она получила своей первый гонорар за работу моделью. За фото в бюстгальтере малоизвестного бренда Cross Your Heart для сети магазинов Marshall Field, опубликованное в газете Chicago Tribune, ей заплатили 150 долларов. Снимок облетел всю школу, но Синди уже было все равно, что о ней подумают одноклассники. Да и дразнить ее как раньше («Эй, у тебя кажется шоколад на лице!», – вспоминала их обзывательства модель) уже никто не собирался – она стала местной звездой. Как же это произошло?
Первая серьезная работа модели с гонораром в 150 долларов
В сети можно встретить душещипательную историю, напоминающую о чудесном открытии Мэрилин Монро. Якобы когда её отец заболел, Синтия на летних каникулах занялась сбором кукурузы, чтобы заработать для семьи хоть какие-то дополнительные деньги. В один из солнечных дней ее запечатлел за работой в поле газетный репортер, а снимок попался на глаза известному в то время фотографу, и понеслось…
В действительности все было не так, и это подтвердила в твиттере сама Синди. В старших классах местный фотограф Роджер Легель сфотографировал девушку, пока она нежилась у бассейна в купальнике, и поместил ее снимок на обложку издания DeKalb Nite Weekly. Это подвигло школьницу взять в руки справочник «Желтые страницы» и обзвонить все городские модельные агентства. В 17 лет она действительно приняла участие в конкурсе Look of the Year, который проводило авторитетное модельное агентство Elite Model Management, и выиграла, заключив с агентством контракт.
В старшей школе девушка впервые попала на обложку
Тем временем Синтия окончила школу, выиграв стародавний спор с отцом. Еще в шестом классе она поспорила с ним на 200 долларов, что в табеле у нее не будет ни одной четверки. Ее удостоили права произнести прощальную речь на выпускном в школе и стипендии, которая покрыла расходы на учебу в Северо-Западном университете.
Синди Кроуфорд в объективе Виктора Скребенесски
Девушка поступила на химико-технологический факультет. Летом она работала моделью в Европе, а к сентябрю приехала в Чикаго, чтобы приступить к учебе. Предметы выбирала таким образом, чтобы имелась возможность по вечерам подрабатывать моделью. В этот период фотограф Виктор Скребенесски сделал первую значимую фотосессию для ее портфолио и научил Синди превращаться в раскованную львицу перед камерами. Вот что он позже вспоминал об их сотрудничестве: Прошел месяц учебы в колледже, когда Синтия поняла, что обучение здесь отличается очень сильно от школьной программы. Ей приходилось ходить на лекции с утра до обеда, потом торопиться на работу в Чикаго, а после шести вечера – снова бежать в библиотеку или на занятия. Такой ритм, а главное то, что девушка не могла стопроцентно преуспевать и в учебе, и в модельном бизнесе, привел ее к нелегкому решению оставить факультет: Такая работа, почти всегда за небольшие деньги, научила Синтию Энн Кроуфорд по-настоящему ценить нелегкий труд и возможность зарабатывать на жизнь самостоятельно. В эти годы и начала понемногу складываться профессиональная репутация модели, которую все называли Синди, вскоре ставшей символом подражания для сотен тысяч женщин в мире.
Замуж за психопата
Как участница кордебалета в 1901 году, Несбит была представлена знаменитому архитектору Стэнфорду Уайту, пресловутому бабнику, известному как «Стэнни» среди близких друзей и родственников. Стэнни было 47 лет, а Эвелин едва исполнилось 17. Стареющий плейбой спроектировал несколько канонических зданий в Нью-Йорке и других городах США и, казалось, был воплощением богатства и успеха. Для рано потерявшей отца Эвелин, он стал сначала кем-то вроде доброго дядюшки, а потом – её любовником и спонсором её семьи. Эвелин с матерью переехали в элегантную квартиру с изящной обстановкой.
Связь 17-летней натурщицы с 47-летним архитектором продолжалась около года, но имела весьма трагические последствия.
Её новый кавалер Гарри Тоу был сказочно богат. Состояние его оценивалось в 40 миллионов долларов — сумма баснословная по тем временам. А ещё он отличался садистскими наклонностями, к примеру, любил приглашать к себе девушек из кордебалета и стегать их хлыстом. Кроме хлыстов, он любил и пистолеты – из Гарварда его исключили за то, что он гонялся с оружием за водителем такси и едва не убил беднягу за якобы недоданные 10 центов сдачи.
Тоу, конечно, знал о том какие отношения связывали ранее Эвелин и Уайта, более того у него развилась маниакальная уверенность в том что архитектор его преследует. Например, Тоу считал что именно из-за Уайта его не пускают во все приличные клубы Нью-Йорка.
Сын угольного и железнодорожного барона Гарри Тоу — миллионер и психопат
В 17 лет мало кто хорошо разбирается в людях, а мечта о богатстве слишком соблазнительна. Кроме Тоу, Эвелин встречалась тогда с известным игроком в поло Джеймсом Ватербури, одним из самых известных спортсменов того времени. Если бы она вышла замуж за него, это была бы красивая звёздная пара. Но вместо этого она соблазнилась на предложение Тоу поехать вместе в Европу.
Путешествие в Европу! Тогда такое предложение значило совсем не то что в наши дни. Самолетов ещё не было и подобный вояж был долгим, а главное весьма дорогостоящим — это была настоящая роскошь, доступная избранным
Роковую роль сыграла мать Эвелин: она убедила дочь обратить внимание именно на миллионера и сама поехала в Европу вместе с молодыми людьми. Впрочем, маму вскоре отослали назад в Америку
Как ни странно, она уехала, оставив юную дочь в компании человека, неадекватность которого становилась всё более и более очевидной.
У Гарри Тоу была навязчивая идея по поводу девственности, он постоянно говорил об этом — о женской чистоте и ангельской невинности, и, конечно, он ревновал Эвелин к Уайту, который этой самой невинности её лишил. Одна мысль об этом приводила Тоу в бешенство, и похоже девушка — умышленно или нет — подогревала его ревность. Когда Тоу сделал ей первое предложение, она отказала, и в качестве причины назвала то, что Уайт лишил её невинности обманом.
В итоге путешествие превратилось из волшебной сказки в кошмар. Тоу давал выход ярости, наказывая подругу, в том числе и физически, подолгу держал её взаперти. Однако после поездки в Европу Несбит приняла повторное предложение руки и сердца Тоу. Почему? Зачем? Ответ на этот вопрос лежит, вероятно, где-то на границе психологии и психиатрии.
Они поженились 4 апреля 1905 года, когда Несбит исполнилось двадцать лет.
Трагедия разыгралась через год. Повредившись рассудком от ревности, и, как он утверждал, защищая честь молодой жены, Тоу однажды вечером, — дело было 25 июня 1906 года на премьере музыкального ревю «Мамзель Шампань» в «Мэдисон Сквер Гарден», — подошел к её бывшему любовнику Уайту и почти в упор трижды выстрелил ему в лицо.
Эвелин Несбит и Гарри Тоу
Модель на снимке должна быть похожа на себя
Модели должны хорошо выглядеть чтобы быть наняты на работу, но они должны прийти на кастинг с портфолио и фотографиями на руках
Важно, чтобы снимки были похожи на них. Кастинг-директора могут допустить приукрашивание фотографий, но хотят видеть ещё и варианты образов
Вот почему очные кастинги всё ещё проводятся.
Всегда спрашивайте какой образ требуется. Часто об этом сообщают агентства, если вы с ними работаете, или сама модель может сказать. Макияж и прическа не должны быть слишком вычурными или карнавальными, просто хорошо уложенными, чистыми и красивыми, так что не беспокойтесь если видите, что модель принесла с собой слишком мало косметики.
Если вы работаете вместе с визажистом – начните съемку с простых и естественных образов и продолжайте более сложными, оставив на окончание съемок самый яркий макияж.
Вы также должны доводить изображения до совершенства в редакторе. Несмотря на то, что модели должны быть похожи на себя на снимках, они хотят получить портфолио фотографии без морщин, веснушек и других недостатков, которые не удалось скрыть макияжем. Всё это следует отредактировать так, как будто снимок идет на афишу или для рекламы.
Основные советы Синди Кроуфорд
У модели есть несколько секретов, которым она следует всю свою жизнь. Они касаются как занятий физкультурой, так и образа жизни модели.
Среди этих секретов:
- Не оправдывать себя. Многие винят нехватку свободного времени в том, что они не могут ходить в спортзал. При этом необязательно недосыпать, чтобы успевать заниматься – программу тренировок вам может заменить прогулка с собакой, поход в магазин (поднимайте тяжелые сумки как гантели), пропуск пары остановок или выполнение упражнений перед телевизором;
- Дети – не помеха для занятий. Супермодель не только не забросила себя после рождения двух детей, но и разработала специальную программу «Секрет идеальной фигуры», которая помогла ей быстро вернуть прежние формы. Когда модель стала матерью, она перестала заниматься до изнурения, и стала строить свои занятия так, чтобы они дарили ей энергию. Она рассказывает о том, что во время декрета можно заниматься даже дома, прививая ребенку здоровые привычки с раннего детства;
- Перестать жить рутинной жизнью. Не стоит превращать поход в спортивный зал в рутинное занятие – возьмите с собой подругу, попробуйте другую программу кроме «Секрет идеальной фигуры» или вовсе смените зал. Заниматься нужно с радостью, а не с ненавистью. Также можно чередовать спортзал, к примеру, с бассейном или занятиями на свежем воздухе. То же самое нужно сделать и с питанием: готовьте интересные и при этом полезные блюда, испытывайте новые рецепты. Правильное питание – это не только гречка с курицей и овощами, если постараться, то можно найти намного больше интересных и вкусных сочетаний;
- Не отказываться от любимой еды. Вы не сможете всю жизнь питаться правильно, как бы сильно ни старались. Конечно, большую часть вашего рациона должны составлять полезные продукты, однако иногда вы можете побаловать себя кусочком тортика или кусочком шоколадки. Синди рассказала о том, что обожает мучные изделия, и иногда допускает послабления, после чего садится на строгую диету и занимается в спортзале. Модель утверждает, что любимым блюдом вы можете побаловать себя за несколько сброшенных килограмм;
- Забыть о проблемах и стрессах. Кажется, что это не имеет к похудению никакого отношения, однако Синди считает иначе. Модель утверждает, что человек с позитивным настроем всегда будет выглядеть привлекательнее. Кроме того, постоянный стресс провоцирует усиленное накопление жиров в организме;
- Правильный фильм. Этот совет вовсе не рекомендует вам лежать на диване, глазея в телевизор с пачкой чипсов. Синди рекомендует смотреть ее уроки физических упражнений, выполняя их перед телевизором. После тренировки вы действительно можете отдохнуть и посмотреть интересный фильм.
- Занятия с весами. Аэробные упражнения никогда не дадут вам такого же эффекта, как силовые. Приобретите легкие гантели для тренировки рук и спины, и потяжелее – для приседаний.
httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/fb_8wPVsPaU
Аэробика с Синди Кроуфорд для идеальной фигуры как нельзя лучше подходит для домашних тренировок. Соблюдать все правила под силу даже сильно занятым людям и мама в декрете.
Угбад Абди
Девятнадцатилетняя модель является фанаткой Наоми Кемпбелл – по ее собственному признанию, она чуть не упала в обморок, когда узнала, что она и ее кумир будут участвовать в одном показе.
Она дебютировала на показе Valentino, и несмотря на всепоглощающую тревогу, свойственную начинающим моделям, она держалась на подиуме как настоящий профессионал. Дебютантка в мире моды шла рядом с признанными иконами индустрии, и смотрелась ничуть не хуже.
После ее выхода на показе Valentino начали поступать предложения от других брендов – она участвовала в шоу Burberry, Fendi, Lanvin, Simone Rocha, и стала одним из главных открытий модной индустрии в 2019-м году. Угбад считают одной из амых красивых подиумных моделей.
Угбад Абди – мусульманка, и она носит хиджаб как на подиуме, так и вне его. Даже такие гиганты модной индустрии, как Fendi и Lanvin, относятся с пониманием к решению девушки и не требуют от нее отказаться от своих традиций. Она является первой моделью в мире, которая появляется в хиджабе абсолютно на всех ключевых шоу. Многие не могут поверить в то, что можно стать настолько успешной в модельном бизнесе, не отказываясь от своих убеждений.Абди уверенна, что ее собственная история только начинается. Девушка утверждает, что ее главная цель — это побороть невежество, с которым ежедневно сталкиваются мусульманки. Угбад своим примером доказывает то, что модели 21 века могут быть какими угодно,и не должны изменять себе.
Правила питания
Любой фитнес-тренер скажет, что без правильного и сбалансированного питания добиться спортивной физической формы невозможно. Нельзя есть шоколадки, имея при этом подтянутую форму, прокаченное тело.
На вооружение стоит взять не только видеоуроки девушки, но и ее диету. Принцип питания модели гласит «нужно создать дефицит калорий». При этом большая часть рациона отводится на белки, сложные углеводы. Меньшая – жиры.
Стоит отказаться от:
- сахара;
- выпечки;
- сладкого;
- фаст фуда;
- сладкой газировки;
- майонеза, магазинных соусов;
- жирного мяса;
- чипсов, соленых снеков;
- жареного;
- соленого;
- колбасных изделий, консервов.
Рацион включает больше свежих овощей и фруктов, зелень, салаты. Сахар заменяется медом, стевией, фруктозой. Из белков в пищу манекенщица рекомендует употреблять нежирную курицу, индейку, морепродукты, рыбу.
До полдника Кроуфорд советует употреблять фрукты, сложные углеводы. До обеда можно побаловать себя чем-нибудь сладким. Супермодели позволяют себе расслабиться. Расход калорий в первую половину больше, разрешается есть калорийные продукты (сладости, выпечку).
Вечером на ужин у манекенщицы белки, овощи. Можно приготовить запеченную курицу или индейку, овощной салат. Выбор блюд разнообразен, главное помнить о правиле, что белки лучше всего усваиваются с клетчаткой. Углеводы едят утром и вечером (фрукты, хлеб, орехи, сухофрукты).
Основа диеты – овощные супы с добавлением нежирного мяса, филе птицы (курица, индейка). Блюдо относится к низкокалорийным, есть разрешается в любое время суток.
Робин Лоли
Ни для кого не секрет, что мир моды одержим худобой. Агентства просят слишком полных моделей похудеть, и почти треть девушек в модельном бизнесе испытывают расстройства пищевого поведения.
На этом фоне Робин Лоли выглядит как прекрасная яхта среди маленьких лодок. И хотя эта модель носит 12 американский размер одежды (российский 52), она все равно считается моделью plus size.
«Лично я ненавижу термин plus size. Он смешон и уничижителен, принижает женщину и приклеивает к ней ярлык» сказала Лоли в интервью Australia Cosmopolitan.
Робин обратила внимание общественности на красоту пышных форм, появившись на обложке Vogue Italia, прогуливаясь по подиуму во время Миланской недели моды, и дебютировав в рекламных кампаниях для Mango, Ralph Lauren, и Lane Bryant
Кейт Мосс
В 90-х появление Кейт Мосс на подиуме перевернуло мир моды – на фоне роскошных высоких супермоделей того времени она выглядела маленькой, изможденной и очень уж обычной, совсем не такой «богиней», как Евангелиста, Шиффер или кто-то из модных икон того периода. Её нетипичное «инопланетное» лицо, жесткий взгляд, высокие скулы, невысокий рост и худенькая фигура положили начало моде на андрогинность, необычность, «анти-глянцевость» и героиновый шик, а сексуальная реклама Calvin Klein с юной Кейт давно стала канонической.
Сейчас Мосс по-прежнему ходит по подиуму (но только по просьбам старых и проверенных друзей-дизайнеров, например Марка Джейкобса или Донателлы Версаче), снимается для журналов, а еще поёт, создает успешные коллекции для Topshop и чем только не занимается – в общем, не сидит без дела.
Фото: pinterest.com
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Супермодели первой волны 1970-х и 1980-х годов
Первые супермодели мира стали популяризироваться в мировом сообществе только в начале 1970-х годов. До этого времени считалось редкостью, что имя модели будет написано на обложке именитого глянца о моде. Известные Дома моды рекламировали только свои коллекции, где личность фотомодели скрывалось за именем бренда.
Однако в то время, главному редактору журнала о спорте «Sports Illustrated» Джейлу Кэмпбеллу пришла в голову гениальная мысль — сделать в рамках издания отдельную рубрику «SI Swimsuit», в которой бы появились пикантные фото калифорнийских загорелых моделей в купальниках.
Вскоре Кэмпбелл реализовал свой проект, выпуском отдельной версии журнала, где каждое изображение фотомодели имело подпись с именем. Тем самым редакция увеличила тираж своего издания в несколько раз, а у фотомоделей появилось большое количество поклонников.
Этот маркетинговый ход быстро подхватили и другие журналы, начав публиковать на своих обложках имена моделей, а сами девушки стали популяризироваться в обществе со статусом супермодели. Этот статус в начале 1970-х годов получили такие модели, как Пегги Моффит, Санни Харнетт, Шерил Тиг, и японка Хироко Мацумото.
Пегги Моффит
После того, как модели мира Высокой моды стали популярными как и известные актрисы — именитые бренды начали заключать с ними контракты, гонорары от которых превышали доход любого актера в Голливуде.
Так американская модель Марго Хемингуэй — была первой, кто оформил долговременный контракт с брендом «Faberge» стоимостью около 1 миллиона долларов. Именно в это время в обществе начинает повсеместно использоваться термин супермодель, основанный на доходах и популярности див Высокой моды.
В начале 1980-х годов, на обложках журналов появляются и первые чернокожие девушки, получившие статус супермодели. Среди них нужно особо отметить: афроамериканок Наоми Симс, Доньяле Луну и Патрицию Кливленд, а также филипинку Анну Бейл.
Первая афроамериканская супермодель Наоми Симс
Индустрия красоты
На период середины 1980-х годов, появляется еще один термин, названный «индустрия красоты» и подразумевающий имидж супермоделей и их статусность в мире Высокой моды. В эту индустрию красоты вливаются новые имена звезд мировой моды, такие как американки Шелли Хак и Кристина Ферраре, француженка Инес Мари де ля Фрессанж, а также сомалийско-американская супермодель Иман.
Супермодель Шелли Хак
Именно супермодели первой волны начали презентовать не просто одежду, а особый стиль жизни индустрии красоты, показывающийся в рекламных роликах — разъезжая на грузовиках «Ford» и распивая диетическую Пепси, как залог стройной фигуры.
Интересен тот факт, что самой молодой супермоделью 1980-х годов становится Брук Шилдс, которая буквально после первой своей публикации на обложке журнала «Vogue» в 14 лет —получает статус супермодели и заключает выгодный контракт с Домом моды «Calvin Klein».
Особенностью супермоделей первой волны является популяризация внешности и имен в именитых журналах моды, создания для общества особого стиля жизни, а также баснословные гонорары за участие в рекламных компаниях известных брендов.
Брук Шилдс
Адут Акеч
Адут родилась в то время, когда ее родители поехали в лагерь для беженцев в Кении. Сегодня девушка является одной из наиболее востребованных моделей мира, а также входит в рейтинг «25 самых влиятельных подростков 2018 года» по версии журнала TIME.
В 2016-м году она получила эксклюзив на первом шоу Энтони Ваккарелло для Saint Laurent. Так же она стала музой таких дизайнеров, как Пьерпаоло Пиччиоли (Valentino), и Карл Лагерфельд (Chanel ). Адут участвовала в показах Alexander Mcqueen, Calvin Klein , Miu Miu, Prada и Versace. Девушка снималась для рекламных кампаний таких брендов, как Fendi, Moschino, Saint Laurent, Valentino, Versace и многих других. Модные критики считают ее одной из самых красивых моделей мира.
Однако, эту юную особу интересует не только мир моды. Адут недавно начала работать с Верховным комиссаром ООН по делам беженцев, чтобы осуществлять деятельность, которая будет поддерживать поддерживать беженцев во всем мире. Это очень личная для нее история, ведь Адут Акеч сама была в бедственном положении. Она хочет вдохновлять людей, которые не имеют привилегированного положения, идти за своей мечтой, и надеется сделать их путь хоть капельку легче.
Дочь Синди Кроуфорд — Кайя Джордан Гербер
Дочь Синди Кроуфорд — Кайя Джордан Гербер родилась 3-го сентября 2001-го года. Интересно, что, Кайя, как и ее брат Пресли, родилась дома, а не в стенах больницы.
Сегодня девушке уже шестнадцать. К слову, поначалу Синди Кроуфорд говорила о том, что не желает, чтобы ее дочь становилась моделью. Тем не менее первые неофициальные съемки Кайи состоялись, когда ей было всего пять. Тогда Кроуфорд объявила, что не разрешит ей становиться моделью до наступления восемнадцатилетия.
Но несмотря на все запреты матери, не так давно Кайя заключила дебютный контракт и в настоящее время является весьма успешной и многообещающей моделью. Тем более, что у нее для этого есть все задатки, ведь отец девушки — Ренди Гербер, тоже в прошлом был моделью.
Комплекс упражнений Синди Кроуфорд
Синди Кроуфорд никогда не пропагандировала модельную худобу и параметры. Она всегда призывает к здоровому образу жизни и комфортному самочувствию. Звезда 90-х тренируется 2-3 раза в неделю. Полчаса она уделяет кардио на беговой дорожке, а затем с помощью гантелей прорабатывает отдельные группы мышц. Кроме спортзала она посещает бассейн, любит пешие прогулки, увлекается йогой.
Обычной женщине трудно выкроить столько времени для занятий. Поэтому для поддержания тела в форме достаточно выполнять зарядку для похудения по программе «Идеальное тело». 10-минутная гимнастика включает в себя следующий комплекс упражнений:
Приседания плие. Стоим ровно, руки сложены на груди или вытянуты перед собой, ноги на расстоянии 50-60 см, носки смотрят в стороны. Необходимо приседать до момента, пока бедра не станут параллельны полу. Затем плавно принимаем ИП. Выполняем упражнение 10 раз.
Выпады. Выполняем движение 10 раз на каждую ногу. Начинаем из положения стоя, ноги на ширине плеч. Делаем шаг и одновременно приседаем. Когда в колене будет прямой угол, двигаемся в обратную сторону. Следим, чтобы носок и колено находились на одной линии. Двигаться надо в определенном ритме. Чтобы облегчить задачу тренируйтесь под счет на 4.
Кошечка. Нужно стать на четвереньки, и плавно прогнуть спину вниз. Пресс при этом должен быть напряжен. Повторяем 10 раз. Выгибаемся на выдохе, расслабляемся во время вдоха.
Скручивания. Необходимо лечь на гимнастический коврик, руки завести за голову, ноги согнуть, сделать упор на пятки. Медленно отрываем верхнюю часть туловища от пола, фиксируем в верхней точке и возвращаемся обратно. Повторяем 20 раз.
Нижний пресс. Это упражнение также выполняется 20 раз. Нужно лечь на пол и принять ИП, как при скручиваниях. Отрывать от пола надо таз, одновременно напрягая мышцы живота и попы.
Отжимания с широкой постановкой рук. Необходимо принять положение упор лежа. Ладони должны находить шире уровня плеч. Сгибаем локти и опускаем тело вниз, разгибаем руки – поднимаем тело вверх. Выполняем 20 повторений.
«Узкие» отжимания. Упражнение аналогично предыдущему, только расстояние между ладонями должно быть уже, чем ширина плеч. Повторяем 20 раз.
Прорабатываем ягодицы. Нужно лечь на пол, ноги согнуть и поставить ступни максимально близко к ягодицам. Руки вытянуты вдоль корпуса тела. Отрываем ягодицы от пола и выполняем покачивания вверх и вниз 20 раз.
Обязательным условием зарядки от Синди Кроуфорд является растяжка в конце тренировки. Надо потянуть мышцы, которые работали, только так можно закрепить результат после занятий. Чтобы лучше понять, как выполнять упражнения, следует смотреть обучающее видео онлайн.
Кара Делевинь
Одна из самых красивых фотомоделей и актрис в мире выделяется своими необычно-большими глазами, придающими ей сходство с героиней японского аниме.
Восхождение Кары к славе началось в 2012 году, и всего за один год ей удалось пробиться в Victoria’s Secret Fashion Show, что очень престижно даже для опытной топ-модели, не говоря уже о новичке.
Хотя Делевинь никогда не сможет превзойти тех первых лет с точки зрения объема работы, ее карьера все еще идет в гору. Даже несмотря на то, что в 2015 году она оставила подиум из-за стресса.
«Я вроде как забыла, как я была молода. Я чувствовал себя такой старой», — жаловалась Делевинь The Times.
В 2018 году она вернулась в мир высокой моды и продолжает оставаться одной из наиболее востребованных и высокооплачиваемых моделей в мире.
