10 способов распознать своего внутреннего перфекциониста

Последствия детских травм

Человек, переученный на получение удовольствия от акта задержки и не реализованный в социуме, вместо аналитика или критика, который стремится «к чистому» и очищает информацию от ошибки, — становится критиканом, обесценивающим все и вся (наслаждающийся грязным). По внешним проявлениям критик и критикан могут быть похожи, а по сути — полярная разница. Это уже не перфекционизм, когда свойство используется деструктивно по отношению к другим людям.

Так называемый «паралич перфекциониста» тоже связан с этими психологическими предпосылками. К механизму откладывания добавляется еще одна особенность — природный страх опозориться, который свойственен только носителям анального вектора. Получается замкнутый круг: с одной стороны, человек уже привык наслаждаться от откладывания. С другой — он испытывает природный страх опозориться, поэтому боится сделать работу неидеально. В результате он становится неспособным вообще взяться за какое-либо дело.

Проблемы социальной реализации и сексуальные нехватки

Если условия развития и воспитания в детстве были благоприятными, обладатель анального вектора успешно приобретает профессию, в которой его стремление к совершенству реализуется во благо общества. Негативные состояния у него могут возникать при утрате этой социальной реализации.

Также носители анального вектора устремлены к почету и уважению в обществе. Если такой человек недополучает уважения на работе или в семье — это большой стресс для него. Стрессовыми факторами являются также переезд или смена работы. Особенно тяжело переживают такие люди развод или разногласия в семье, проблемы с детьми. Это связано с тем, что семья и дети — базовые ценности для такого человека.

Носители анального вектора имеют высокое либидо. Большим стрессом для них является невозможность реализовать свою сексуальность. Длительное отсутствие партнера или проблемы в интимной сфере вызывают сильнейшую фрустрацию.

Испытывая негативные состояния, обладатели анального вектора ищут, как перестать быть перфекционистом, как перестать откладывать дела. Но природные свойства нельзя изменить. А вот устранить причины и последствия детских психотравм, научиться разрешать любые стрессовые ситуации — можно.

«…До: Перфекционизм излишний. Там, где он и не нужен. Но вот остальные сферы жизни страдали от него.

После: Перфекционизм теперь мне так сильно не мешает. Теперь я понимаю, где нужно сделать идеально, а где оно не стоит того, и можно сделать тяп-ляп, но сегодня, чем откладывать еще месяцами в надежде сделать идеально…»

Юлия Ч., Донецк

Читать полный текст результата

Негативные аспекты перфекционизма

Такое патологическое стремление к безупречности может разрушать и даже уничтожать личность человека. Прокрастинирующий перфекционист, т. е. тот, который часто стремится отложить выполнение дела на потом, рано или поздно начинает искать сочувствия у других людей. И если он его не находит, его внутреннее стремление к идеалу, которое никак не может найти выход, запускает программу самоуничтожения.

С перфекционизмом часто бывают связаны многие психологические проблемы и патологии. Так, в работе перфекционист стремится сделать идеальным все: и себя, и свое окружение, и обстановку. В результате он теряет время и энергию, но не достигает результата. Приходит депрессия.

Она, в свою очередь, всегда сопровождается хроническим стрессом и соматическими заболеваниями, к примеру, проблемами с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, депрессия может перерасти в невротическое расстройство. Перфекционисты-невротики, вдобавок ко всему, часто имеют суицидальные наклонности.

Выходит, что жизнь таких людей полна потенциальных опасностей. Что же делать, когда понимаешь, что и тебе есть чего опасаться, ведь ты – перфекционист? Кто это может исправить и куда обращаться за помощью?

Виды перфекционизма

В 1978 году психологами были выделены перфекционизм нормальный и невротический. Нормальные перфекционисты – это те люди, которые имеют склонность добиваться совершенства во всем, но все же сохраняют способность делать это без ущерба для собственной самооценки. Более того, они даже получают удовольствие от самого процесса достижения цели.

Что означает перфекционист невротический? Это диаметрально противоположное нормальному перфекционизму понятие. Такой человек ставит перед собой нереальные цели и чувствует себя неудовлетворенным, когда по вполне объяснимым причинам ему не удается их достичь.

Для того чтобы лучше понять, что значит «перфекционист», хорошо им быть или все же не очень, давайте разберемся, какие причины приводят к тому, что человек в конце концов таковым становится.

Детство перфекциониста

Психологи считают, что стремление делать все всегда хорошо передается ребенку от его родителей. Но, конечно, генетические механизмы здесь не при чем. Возможно, ребенок просто перенимает от родителей их модель поведения, отношения к жизни. Если мать и отец постоянно беспокоятся о том, как бы они повели себя в той или иной ситуации, как бы их оценили другие люди, если они думают, что можно было бы в прошлом сделать лучше, то ребенок, конечно же, замечает такое положение дел. Он думает, что это нормально, ведь так ведут себя самые лучшие люди на свете — его мама и папа.

Но есть у психологов и другое мнение относительно истоков перфекционизма. Некоторые считают, что причина всему – завышенные требования родителей к своему ребенку. Они могут настоятельно рекомендовать крохе вести себя строго определенным образом, постоянно стремиться во всем быть на голову выше других детей, просить малыша быть «хорошим» и «самым лучшим». Естественно, ребенок будет слушаться маму с папой, чтобы быть для них «лучшим сыном» или «лучшей дочкой», ведь мнение самых дорогих, близких и авторитетных людей имеет огромное значение. Перфекционист, хоть пока и маленький, всеми силами будет стараться превосходить других детей во всем.

Но правы ли сами родители, когда предъявляют ребенку такие высокие стандарты? Будут ли они по прошествии времени рады тому, что их повзрослевшее чадо – перфекционист? Кто это потом сможет исправить? Но по сути перфекционизм – это палка о двух концах.

Почему перфекционистом быть хорошо

За перфекционизмом неотступно следует достижение поставленных целей. Кроме того, если человек мотивирован на успех, ему проще противостоять любым неудачам. Он всегда сможет собрать всю свою волю в кулак и продолжить идти вперед, что бы ни случилось.

Считается, что перфекционисты лучше умеют планировать свою жизнь и менее подвержены влиянию прокрастинации, чем те люди, которые перфекционистами не являются.

Если же такой человек еще и наделен каким-либо талантом, он обязательно добьется всеобщего признания. К идеалу в своем творчестве стремились Микеланджело и Моцарт, его пытались достичь Лев Толстой и Ницше. Перфекционистом был Стив Джобс.

Перфекционизм в философии

Перфекционизм может быть целой жизненной философией.

Эта философия сводится к тому, что постоянное совершенствование становится смыслом жизни человека и общества.

Философы, впрочем, считали, что совершенный человек состоит из добрых поступков и только положительных качеств.

К последователям философии перфекционизма относили Канта, Лейбница, Ницше, Маркса.

Последние два философа особенно рьяно развивали идею сверхчеловека — того, кто творит не только свою жизнь, но и историю целого мира.

Сверхчеловек своими поступками и волей способен совершить всё, что угодно, достичь любого совершенства и идеалов.

Перфекционизм: хорошо или плохо

Так как перфекционизм — это всё же излишнее маниакальное желание достигать совершенства, то такое поведение приносит больше вреда, чем пользы.

Перфекционист может страдать от заниженной самооценки, тревожности

Он концентрирует излишнее внимание на порой неважных деталях / мелких моментах

Такое рассеивание внимания приводит к тому, что перфекционист концентрируется только на недостатках, перестаёт видеть картину в целом.

Часто перфекционисты занимаются самобичеванием.

Казалось бы, безупречное исполнение не может быть плохой штукой. Но из-за слишком завышенных собственных ожиданий перфекционистам часто сложно даже начать что-либо делать.

Ведь ещё на старте они знают, что путь до совершенства будет очень и очень длинным. Такие мысли обезоруживают, приводят к фрустрации и потере настроя, затягиванию дел.

Перфекционизм в психологии

Несмотря на то, что перфекционизм не является болезнью, стремление всегда и во всём достигать идеала, считается болезненным.

Человек утрачивает способность остановиться. Ему сложно получить удовлетворение от достигнутого результата.

Человек всегда недоволен и считает, что может лучше и совершенней.

В отличие от личностного развития перфекционизм — это болезненная тяга к идеальному.

Помимо неспособности остановиться, человек также утрачивает объективизм в оценке результатов. Это приводит к ошибочному восприятию самого себя, то есть к заниженной самооценке.

Перфекционизм может стать следствием излишнего давления со стороны близких. Особенно в раннем возрасте, когда на ребёнка возлагаются слишком большие надежды.

Родители зачастую не только строят на будущее ребёнка свои большие планы, но и постоянно сравнивают его достижения с умениями и достижениями других детей.

Впрочем, общество тоже может иметь чересчур завышенные стандарты. Перфекционизм заставляет человека находиться в постоянном страхе совершить ошибку и не оправдать чужих надежд.