Забудьте раз и навсегда эти 7 фраз! они приносят вам неприятности!

Примеры микроагрессии

Чтобы в художественной форме запечатлеть проявления микроагрессии, Киюн Кым, студентка Фордемского университета, подготовила серию фотографий, на которых учащиеся ее вуза держат таблички с фразами, выражающими микроагрессию. «Нет, а откуда ты на самом деле, по-настоящему?» — написано на табличке одного из студентов. У другого указано то, как его спрашивали о его этнической принадлежности: «Ну, ты кто такой?» («So, like, what are you?»).

“Так откуда ты на самом деле?” Фото nortonism.tumblr.com

Зачастую понятие «микроагрессии» использовалось в контексте дискриминации по расовой или этнической принадлежности. Но такое проявление негативного отношения, по мнению психолога, может быть направлено и на другие меньшинства. Микроагрессия существует по отношению к женщинам, представителям ЛГБТ-сообществ, к лицам с ограниченными возможностями.

Микроагрессию проявляют люди разного возраста и образования.

Вот несколько примеров микроагрессии:

без запроса окружают показной (на виду у других) заботой человека с ограниченными возможностями;
прячут сумку при виде незнакомого человека;
нелестно отзываются о весе: “Тебе бы похудеть, а ты пирожок купил”;
судят о сексуальной ориентации;
выказывают презрение людям иной национальности.

Подобное поведение обижает людей, портит их настроение, снижает активность.

В нашем обществе часто можно наблюдать ничем не прикрытую микроагрессию в отношении женщин, целью которых является “поставить женщину на место” – это прямое свидетельство неравенства полов.

Такие микроагрессии исходят из антигуманистических, но широко принятых в обществе патриархальных установок, что женщина – существо второго сорта, а мужчина важнее и главнее. За одно и то же поведение мужчина может получить похвалу, в то время как девушку будут осуждать. Гендерные стереотипы влияют на то, что женщины могут получать зарплату значительно меньше мужчин за ту же самую работу, да еще и работать во вторую смену дома – стирка, готовка, дети, уборка и менеджмент быта.

Как реагировать на микроагрессию?

Тому, кто проявил микроагрессию, можно сказать: “Несмешно”, “Мне неприятно слышать это” или “Со мной так разговаривать нельзя”. Не обязательно долго объяснять в чем дело и что именно вам не нравится. Можно ограничиться рассказом о том, какие чувства у вас вызывают подобные слова или действия.
Резко поменяйте тему разговора или завершите его: вы не должны ничего доказывать и объяснять, можно просто перестать общаться с таким человеком.
Если вы вынуждены или считаете целесообразным продолжать диалог, то выскажите свое несогласие: “Я не буду продолжать разговор в подобном ключе. У меня нет времени и желания выслушивать нелепые шутки и клише”.

По материалам: theconcordian.com, moocv.ru, psychologytoday.com

Конфликтоген таблица. Формулы конфликта

Один
из отечественных исследователей в
области конфликтологии В. П. Шейнов в
своей книге «Конфликты в нашей жизни и
их разрешение» приводит три формулы
конфликтов (А, Б и В). Практическое
значение формул конфликтов состоит в
том, что они
позволяют достаточно быстро проводить
анализ многих конфликтов и находить
пути их разрешения .
При этом следует помнить, что приводимые
ниже формулы не
могут быть универсальным методом
оценки и разрешения любых конфликтов.
Во многих случаях они могут служить
лишь ориентиром в сложном и противоречивом
процессе управления конфликтами.

Первая
формула отражает зависимость конфликта (КФ) от
конфликтогенов (КФГ).

Конфликтогены — это слова, действия (ИЛИ отсутствие
действий), которые могут привести к
конфликту

Механизм
развития конфликта по первой формуле
основывается на отрицательном восприятии
и негативной реакции личности, против
которой применен конфликтоген. При
отсутствии волевого регулирования
такой реакции она имеет тенденцию
развития по закону
эскалации, то
есть нарастания.

Более конкретно
первую формулу конфликта схематично
можно выразить следующим образом:

КФГ1 — КФГ2 — КФГ3
— ,

где КФГ1 — первый
конфликтоген; КФГ2 — второй конфликтоген,
ответный на первый; КФГ3 — третий
конфликтоген, ответный на второй, и
т.д. —

При
этом важно иметь в виду, что КФГ2 КФГ1,
КФГ3 КФГ2 и т. д., то есть каждый ответный
конфликтоген является более сильным,
чем тот, на который он отвечает (Закон
эскалации конфликтогенов)

Конфликты,
возникающие по первой формуле, условно
будем называть конфликтами
типа А .
Важно отметить, что по наблюдениям
специалистов, 80% конфликтов возникает
помимо желания их участников и по
вышеприведенной формуле. В связи с этим
следует запомнить два правила
бесконфликтного взаимодействия

Правило
1. Не употребляйте конфликтогены

Правило
2. Не отвечайте конфликтогеном на
конфликтоген

Для
успешного применения сформулированных
правил важно знать конкретные проявления
конфликтогенов. В таблице дается
характеристика некоторых конфликтогенов,
наиболее часто встречающихся на практике
в отношениях между людьми

Что такое микроагрессия

Термин микроагрессия был впервые употреблен Честером М. Пирсом, психиатром и профессором Гарвардского университета. Он применялся для определения частых оскорблений чернокожих, которые наносят психический и эмоциональный ущерб благополучию человека. Постепенно стал использоваться в психологии по отношению к небольшим оскорблениям в бытовой жизни, в частности, на рабочем месте.

Другими словами, это действия некоторых членов общества, которые желают обидеть, унизить, подчеркнуть свое превосходство перед коллегой, просто соседом по работе или делают это неосознанно. Вас не оскорбляют напрямую, но часто имеют целью это сделать. Такое поведение членов коллектива может привести к стрессу.

Проблема социального сравнения: когда постановка цели по SMART не работает

Окупаемо, без конкурентов: глэмпинг или гламурный кемпинг — стоит ли заниматься

Прокат электрических самокатов: заработок на аренде доступного транспорта

Скрытая агрессия: нужно сопротивляться

Перечисленные формы психологической агрессии могут применяться отдельно, но, как правило, сочетаются, подкрепляясь эпизодами настоящей или поддельной заботы. Респектабельный агрессор обволакивает свою жертву, декларирует и демонстрирует самые лучшие намерения. Напряжение нарастает исподволь, медленно и незаметно. А потом измученная жертва обнаруживает, что все ее психологические границы сметены, и она совершенно безоружна перед насильником.

Чаще всего обволакивающие агрессоры действуют не «со зла», а просто защищая свои собственные границы, на которые, возможно, никто и не покушается. Но патологическое воздействие таких личностей на окружающих чреваты серьезными последствиями в виде психических и соматических нарушений.

Помните, что вторгаться в ваши границы никто не имеет права – ни явный агрессор, ни «обволакивающий». Вы можете и должны защищаться! Вы вправе дать адекватный отпор психологическому насилию, вплоть до разрыва отношений, если другие методы не помогают.

Разобраться в изощренных приемах психологической манипуляции не всегда удается самостоятельно. Поэтому, если вы чувствуете дискомфорт в отношениях, ищите помощь – обращайтесь к квалифицированному психологу или психотерапевту. В первую очередь специалист поможет вам разглядеть в привычных фактах скрытую агрессию, и это будет первым, но очень важным шагом к разрешению ситуации. А дальше, пусть и не очень быстро, вы сможете пройти весь путь и со временем освободитесь от «обволакивающей» агрессии.

Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/semejnoe-nasilie-obvolakivayushhaya-agressiya-raspoznat-chtoby-zashhititsya/.

Что такое скрытый (латентный) сифилис?

Люди со скрытой формой сифилиса в эпидемиологическом плане являются наиболее опасными, потому что для этого заболевания характерная симптоматика либо полностью отсутствует, либо она размыта настолько, что визуально диагностировать эту болезнь невозможно.

То есть, скрытый (латентный) сифилис — это заболевание, при котором течение сифилитической инфекции происходит без наружных, висцеральных и неврологических проявлений. И только по анализу крови, когда оказываются положительными скрининговые (нетрепонемные) и специфические (трепонемные) серологические реакции, можно выявить скрытую форму заболевания у пациента.

При латентном сифилисе:

не определяются специфические клинические признаки болезни на коже и слизистых оболочках у больного,
не выявляются манифестные поражения внутренних органов,
отсутствуют патологические изменения в спинномозговой жидкости.

Так как у больного клинические симптомы не проявляются, диагностика и правильное лечение скрытого сифилиса представляют собой ответственную задачу перед врачом-венерологом.

С момента заражения больного бледной трепонемой скрытый сифилис может являться особой формой бессимптомного течения сифилитической инфекции.

У больных, которые в прошлом имели видимые проявления сифилиса, завершившиеся в дальнейшем самостоятельно или под влиянием недостаточного специфического лечения, также может возникать скрытый сифилис. Обнаруживается это заболевание при профосмотрах или при обращениях по поводу соматических заболеваний, неврологической или сердечно-сосудистой патологии.

Как бороться с микроагрессией: три совета экспертов

12 ноября 2020

Микроагрессия – это действия и комментарии в негативном ключе, которые направлены на определенную группу людей. Проблема является очень распространенной в рабочих коллективах и может серьезно влиять на корпоративную атмосферу, а также на уровень вовлеченности и производительности персонала. Если вы столкнулись с микроагрессией на работе или даже сами стали микроагрессором, прислушайтесь к рекомендациям экспертов.

Реальность такова, что микроагрессором может стать любой человек, даже ваш союзник, имеющий добрые намерения. Большинству людей некомфортно от осознания того, что их слова могли стать микроагрессивными и кого-то обидеть. Зачастую это приводит к защитной реакции в виде самооправдания и перекладывания вины на других людей. Но такие попытки не исправят, а только усугубят проблему.

Психолог Дженнифер Фрейд проанализировала похожие ситуации и предложила концепцию микроагрессии, которой дала название DARVO.

Ее признаки:

ОтрицаниеЧеловек отрицает, что допустил микроагрессию и называет обвиняемого чувствительной натурой.
НападениеВиновник нападает на жертву за попытку привлечь его к ответственности.
ПодменаЧеловек старается выдавать себя за жертву.

Перечисленные действия являются полной противоположностью тех мер, которые следует предпринять при проявлении микроагрессивного поведения. Следующие три совета позволят «разрулить» ситуацию, если вы сами стали микроагрессором и обидели коллегу.

ИзвиняйтесьСовершив акт микроагрессии, не оправдывайтесь, а извинитесь перед коллегой за свои действия или слова. Мысленно поблагодарите микроагрессию за то, что она предоставила вам время на анализ собственной ошибки. Подумайте, как поступать, чтобы больше этого не повторить.
Слушайте другихВыслушайте того, кого вы обидели. Умение слышать и сопереживать позволяет понять суть возникшей проблемы.
Узнавайте больше о людях и микроагрессииИзучайте культуру других людей и будьте в курсе исследований, статей, подкастов, рассказывающих про микроагрессию.

Проблема микроагрессии наносит большой вред не только жертвам оскорбления, но и человеку, решившему ее проявить. За последние годы многие компании, столкнувшиеся с микроагрессией, пересмотрели и изменили свою организационную практику в направлении создания более здоровой рабочей атмосферы в коллективах и развития умения слушать и пытаться понимать друг друга.

Я

Ядовитый (здесь в значении – токсичный человек, пагубно влияющий, отравляющий)
Язвительный
Яростный (здесь – в негативном контексте, т.е. дикий, злобный, бешеный, буйный)

Примечание:

Перечисленными словами можно охарактеризовать не только мужчину, женщину, но и подростка и во многих случаях – ребенка. Для этого необходимо поменять окончания слов (меняя, таким образом, мужской род слова на женский).
Также, помните: по правилам русского языка некоторые из вышеперечисленных слов могут быть как прилагательным, так и причастием. Это зависит от контекста в котором употребляется слово. В том контексте, в котором слова присутствуют в данном списке, все они – прилагательные.

Способ «Превращать оскорбление в золото»

Следующая правильная реакция на оскорбления – это делать оскорбление еще более нелепым и абсурдным.

Что надо при этом помнить:

Я просто беру то, что сказали мне, и делаю из этих слов что-то новое, еще более идиотское и смехотворное.
Для этого надо уметь смеяться над самим собой. Умей затыкать свое эго. Не будь высокомерным.
Смеяться над собой и самоирония – это большой дар. Умей смеяться над собой по-настоящему. Не каждый это умеет. И тебя никто не сможет задеть, ты всегда будешь знать, как ответить на грубость красиво.
То есть ты ни в коем случае не сопротивляешься тому, что тебе говорят, а принимаешь это и переворачиваешь в свою пользу.

Это искусство превращать словесное дерьмо в золото. Просто спрашивай себя: «Как эти слова могут мне помочь?» – и используй.

Вот примеры моих фраз чтобы культурно ответить человеку на оскорбление, превратив словесное дерьмо в золото:

Как взаимодействовать с пассивным агрессором?

Первое и главное — проблема не в вас и не в ваших действиях. Потаённая злость просто ищет выход и принимает такую форму, вы только повод — не причина.

Пассивная агрессия — это неврозы и внутренние конфликты, комплексы, страхи и неумение прямо выражать свои чувства. Единственное, что может делать такой человек — манипулировать, вызывать чувство вины и стыда, и так хоть как-то, крайне неэффективно и затрачивая тонны психических ресурсов собственных и окружающих добиваться своего.

Определите источник агрессии

Вот что движет человеком, который проявляет скрытую или пассивную агрессию:

Не хочет быть причиной и зачинщиком конфликта. Конфликт в его искаженном восприятии — это всегда ужас и кошмар. Как спорить цивилизованно он, увы, не знает.
Имеет скрытые негативные чувства — ревность, злость, обида. Проговорить их не может, признать тоже.
Он находится в «нижней» позиции, он заведомо слабее и не может ответить иным способом.
Его так воспитывали и именно так обращались с ним в детстве, он не умеет по-другому.
Очень боится непредсказуемой реакции. Не выдерживает чужих негативных эмоций.
Боится говорить о своих потребностях, желаниях, чувствах напрямую, боится, что его такого «неидеального», «злого», «плохого» не будут любить, отвергнут. Да, это всё привет из детства.

Это может быть что-то одно, несколько причин или даже все сразу.

Анализируйте

Если агрессор вы — проанализируйте своё поведение, сверяясь с вышеприведёнными примерами и меняйте неадаптивные стратеги. Задайте себе несколько вопросов:

Почему возникает такое поведение?
Что является спусковым крючком для моего раздражения, злости, уклонения от общения?
Что я испытываю, когда поступаю так с близкими? Радость, облегчение, тревогу, страх?
В чём выражается моя пассивная агрессия, какие личные приёмы я использую чаще всего?
Поступали ли подобным образом со мной в детстве? Что я испытывал тогда?
Приводит ли моя стратегия к цели?
Сколько людей я потерял из-за такого поведения?

Если агрессор другой — не бойтесь задавать прямые вопросы, от которых вас будут всячески пытаться увести. Открыто заявляйте о своих желаниях и мыслях.

Правильно ли я поняла, что ты хочешь меня задеть замечанием про плохую причёску?
Ты молчишь и не хочешь со мной разговаривать, потому что наказываешь меня или тебе нужно время побыть одному?
Я больше не буду оставлять тебе сообщения — ты не отвечаешь уже на пятое, когда ты будешь готова, пожалуйста, напиши мне сама.

Важно:

Выводите агрессора на чистую воду

Говорите прямо, что вы думаете по поводу поведения, высказываний манипулятора. Старайтесь поговорить откровенно, используйте «Я» сообщения, как в примерах выше. Скажите, что вы не экстрасенс и не можете знать, что именно имеет ввиду человек, когда молчит третий день, но так дело не пойдёт и нужно найти компромисс и прийти к обоюдовыгодному решению.

Будьте реалистичны

Не считайте себя всесильным и помните, что вы не можете отвечать за чувства и настроение других людей, если это не ваши дети. Они имеют право испытывать любые эмоции, и выражать их любым способом, а вы имеете право не брать это на себя, не служить громоотводом и мишенью для манипуляций.

Разделите ответственность и не пытайтесь переделать агрессора, не учите его жить и не говорите как вести себя, избавление другого от его негативных чувств не входит в ваши обязанности. А также и вы не должны меняться в угоду кому-то, и жить так, как хочется другому.

Поговорите откровенно, но только о себе, своих чувствах и о том, к чему может привести выбранная им тактика.

Не тратьте время зря

Если разговоры не помогают — не тратьте время зря. Пассивная агрессия разрушительна и для манипулятора и для его жертвы.

Человек, который не может выражать свои чувства открыто и загоняет их внутрь, к психологическим проблемам рискует добавить физические.

Человек, который является мишенью пассивной агрессии, живёт с чувством вины и постепенно теряет волю и связь с реальностью.

Пассивного агрессора, если всё сильно запущенно не переделать. Держитесь о такого подальше.

Как реагировать на микроагрессию?

Тому, кто проявил микроагрессию, можно сказать: “Несмешно”, “Мне неприятно слышать это” или “Со мной так разговаривать нельзя”. Не обязательно долго объяснять в чем дело и что именно вам не нравится. Можно ограничиться рассказом о том, какие чувства у вас вызывают подобные слова или действия.
Резко поменяйте тему разговора или завершите его: вы не должны ничего доказывать и объяснять, можно просто перестать общаться с таким человеком.
Если вы вынуждены или считаете целесообразным продолжать диалог, то выскажите свое несогласие: “Я не буду продолжать разговор в подобном ключе. У меня нет времени и желания выслушивать нелепые шутки и клише”.

По материалам: theconcordian.com, moocv.ru, psychologytoday.com

8 нездоровых привычек, которые ухудшают ваше психологическое состояние

7 психологических суперспособностей, чтобы выжить в современном мире

Топ-5 людоедских идей в поп-психологии

Как найти психолога, который поможет, а не навредит

Основы экстренной психологической помощи: истерика, агрессия, апатия, страх, тревожность, плач

Явная и скрытая (пассивная) агрессия

Что такое агрессия?

Агрессивность — это следствие базовой эмоции — гнева.

Когда человек испытывает гнев?

Когда хочет что-то получить, но не может. Чем выше потенциал нереализованного желания — тем выше гнев.
Когда границы территории (психологической или физической), которую человек считает своей, нарушают.
Когда человек чего-то боится, и не имеет возможности убежать. Нормальная реакция на испуг — бей или беги. Если нет возможности избежать источника страха, включается второй паттерн — агрессия. У части людей она может выражаться неявно, внешне это будет выглядеть как замирание, ступор. Но внутри всё равно будет клокотать ярость вперемежку со страхом.

Агрессия может быть явной:

Социально неприемлемой — физическое нападение, угрозы, оскорбления, разрушение чужого имущества. Или явной, но приемлемой:

Направленной на себя, на своё имущество (аутоагрессия) — это плохо для самого человека, но безопасно для окружающих.
Спор, выяснение отношений, предъявление претензий, выдвижение ультиматума, чёткое выражение несогласия.

Агрессия может быть скрытой:

Психология многих людей базируется на неадекватном воспитании: любые их проявления злости жёстко пресекались, и поэтому они научились спускать свои негативные эмоции в непредназначенные для этого каналы. И в таком случае все агрессивные проявления маскируются под нормальные, приемлемые, повседневные действия.

Тихая агрессия — это всегда непрямое, косвенное выражение гнева. Конечная цель агрессора может быть любой:

получить желаемое;
прогнать со своей территории;
избежать неприятного общения;
разделить влияние.

Но она всегда маскируется и прячется, и часто не осознаваема самим агрессором.

Типы психического отклонения, их особенности

Шизофренический процесс у женщин может протекать в разных формах: простой, резистентной, параноидной, кататонической, реже – гебефренической. Каждая из них обладает особенностями протекания, в зависимости от чего выделяют такие ее типы:

непрерывно текущая. Приступы возникают регулярно и характеризуются разной продолжительностью и остротой;
эпизодическая (приступообразная). Данная форма отличается тем, что больная на протяжении всего периода болезни может остро ощутить только один или несколько приступов. Своевременная реакция и регулярный контроль пациенткой своего состояния сохраняет эффект после терапии на максимально продолжительное время;
неблагоприятная. Ее особенность заключается в высокой скорости прогрессирующего шизофренического процесса. Окончательное расстройство психики может произойти за максимально короткий промежуток времени;
вялотекущая. Является одной из самых распространенных форм психического отклонения у особ слабого пола, которая нуждается в более подробном описании.

Вялотекущая шизофрения

Одним из самых выраженных симптомов данного типа эндогенного заболевания выступает необычное поведение женщины. В этом случае может наблюдаться один или несколько дополнительных признаков:

бредовые состояния, которые характеризуются искаженным восприятием реальности – больная становится одержима преследователями, настаивает на своих «сверхспособностях» или наличии неизлечимого заболевания;
галлюцинации. Это проявление болезни в виде несуществующих голосов, которые слышит только шизофреник, а также видений, запахов;
частым симптомом выступает тенденция к философствованию. «Вывернутая наизнанку» логика у такой пациентки способна создавать самые невероятные причинно-наследственные связи, не имеющие ничего общего с действительностью. Во всем происходящем она начинает видеть предзнаменования, знаки или символы приближающейся неизбежности;
потеря контроля над собой. Женщина-шизофреник находится в полной уверенности, что в сложных или непредвиденных ситуациях неспособна контролировать свои эмоции, движения, речь, а это делает кто-то за нее (потусторонняя сила, недоброжелатель, родственник);
активизируется повышенная раздражительность. Агрессия проявляется в форме явной недоброжелательности и асоциальности;
особа теряет интерес ко всему, чем ранее занималась, становится безэмоциональной и замкнутой, может днями не выходить на улицу;
хроническая депрессия, в основе которой лежит неспособность получать эмоциональное удовольствие;
фобии и навязчивость. Внезапно возникает страх за свою жизнь, жизнь своих детей или близких родственников.

Игнорирование первых признаков женской шизофрении провоцирует их дальнейшее развитие и усугубление. В итоге у больной происходит тотальное уплощение личности: пропадает душевная чуткость, уровень социального развития снижается до примитивного.

Как можно заразиться хламидиозом: одного раза достаточно

Широкое распространение заболевания объясняется тем, что его симптоматика часто не имеет яркой выраженности, и пациент длительное время может не подозревать о наличии у него хламидиоза.

Половой путь: вагинально, анально и орально! Хламидиоз — половое заболевание, следовательно заразиться им можно во время незащищенного вагинального или анального полового акта. Существует вероятность передачи хламидиоза при оральном половом контакте, существенно повышающаяся при наличии повреждений слизистых оболочек.

При родах. Есть большой риск передачи хламидий от матери к ребенку во время родов, при прохождении новорожденного через родовые пути. В этом случае происходит инфицирование глаз и ротовой полости.

Бытовой путь. Во внешней среде паразит может сохранять жизнеспособность в течении 2 суток, но он чувствителен к температурным режимам, выживая лишь при температуре от 16 до 22 градусов. Поэтому риск бытового заражения через грязную посуду, сиденье унитаза и т.д. невысок, однако, наблюдались случаи заражения и этим путем. В том числе небольшой процент заражений происходит из-за передачи бактерий при посещении бани или сауны, так как во влажной и нежаркой среде предбанника, хламидии чувствуют себя «как дома»..

Как научиться отвечать на оскорбления и агрессию и эффективно общаться

Прохождение тренингов помогает научиться отвечать людям на грубость и не бояться. Также учат, как ответить человеку на оскорбление, чтобы ему было стыдно.

Автор курса – Олег Калиничев – эксперт по невербальному поведению, эмоциональному интеллекту и распознаванию лжи. Аккредитованный тренер Paul Ekman International. Управляющий директор Paul Ekman International в России (PEI Russia).

Вы научитесь: