Контрастный душ: действительно ли он полезен

Программа закаливания для начинающих

Подготовительный этап: начало закаливания

Первый шаг к оздоровлению – сон с открытой форточкой в холодное время года, с открытым окном – в теплое.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе в любое время года независимо от погоды. Продолжительность прогулок определяется самочувствием, уровнем тренированности, состоянием здоровья и возрастом.

Пребывание на воздухе хорошо совмещать с занятиями активными видами спорта: зимой – коньки, лыжи; летом – волейбол, бадминтон и другие подвижные игры.

Воздушные ванны подготавливают организм к закаливанию водой. Начинайте с температуры в +20 градусов по 10-15 минут, с постепенным понижением температуры на 1-2 градуса в неделю.

Умывание холодной водой утром и вечером.
Хождение босиком сначала дома, а летом по траве, песку, камешкам.
Летом – плавание в открытых водоемах, зимой – регулярные занятия в бассейне.

Основной этап

Водное закаливание оказывает более мощное воздействие на организм, нежели воздух.

К начальной стадии водного закаливания – к обтиранию приступают с комфортной для тела температуры воды в +28…+30 градусов. Влажным полотенцем или губкой обтирайте руки, ноги, затем туловище. После процедуры следует растереть тело сухим полотенцем до появления чувства тепла. Каждую неделю снижают температуру воды на 2 градуса, доводя ее до +10 ℃.

Контрастный душ. Схема воздействия: на 20 секунд включается теплая вода, на 5 секунд холодная, затем цикл повторяется 3-4 раза. Раз в 2-3 недели увеличивайте время пребывания под холодной водой на 5 секунд, пока время действия горячей и холодной воды не сравняется. После душа тело растирается сухим полотенцем до покраснения кожи.

Обливание – следующая стадия закаливания водой. Начальная температура воды должна составлять 20 ℃. Обливаться лучше из ведра, чтобы вода плавно скользила по всему телу. Общая продолжительность процедуры не должна превышать 1-2 минут. После процедуры тело разогревается сухим полотенцем.

Еще более сильное воздействие оказывает обливание холодной водой после парной в бане.

Моржевание

Моржевание – погружение в холодную воду наиболее серьезный вид закаливания. Подходит только для здоровых тренированных людей без хронических заболеваний. Всем тем, кто решил начать закаливание с помощью моржевания, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Попадая в ледяную воду организм человека получает сильнейший стресс, в ответ на который рефлекторно из надпочечников выбрасывается адреналин. Этот гормон в экстремальных ситуациях помогает организму выжить: сердцебиение учащается, поднимается артериальное давление и уровень глюкозы в крови, то есть происходит мобилизация всех систем организма для защиты от опасности.

Подготовку к моржеванию надо начинать с лета, обливаясь холодной водой на улице, плавая в открытых водоемах, не переставая купаться и осенью. На этапе подготовки к зимнему купанию обтирайтесь снегом, совершайте пробежки босиком по снежным дорожкам, чтобы организм постепенно привыкал к низким температурам.

Правила моржевания:

Перед купанием тело необходимо разогреть с помощью пробежки или выполнения физических упражнений.
Первый заход в ледяную воду не должен длиться более 5 секунд.
Новичкам не желательно погружаться в воду с головой.
Во время купания стараться дышать носом.
Купаться надо регулярно, хотя бы раз в неделю.
После выхода из воды тело энергично растирается полотенцем, надевается одежда и совершается небольшая пробежка, чтобы согреться.

Солнечные ванны

Самое полезное время для принятия солнечных ванн, чтобы избежать ожогов, тепловых и солнечных ударов, для средней полосы России утром с 9.00 до 12.00 часов и вечером с 16.00 до 18.00. Начальный период пребывания на солнце не должен превышать 5 минут, прибавляя ежедневно по 5 минут доводят время до часа. Голову защищают головным убором, а глаза – солнцезащитными очками.

Что может закрыть дорогу

Есть несколько причин, которые могут привести к закрытию дороги. Среди них можно выделить следующее:

Страх. Из-за своих страхов люди боятся изменить свою жизнь, и из-за этого у них часто ничего не получается.
Порча. Порча может негативно повлиять на развитие человека.
Проклятие. Если человек был проклят, его жизнь кардинально меняется в худшую сторону. Помочь сможет только снятие проклятия.

Страх – наиболее распространенная причина закрытия дорог в жизни

Чтобы реализовать себя и достичь поставленной цели, многие проводят ритуал на открытие дорог. Однако перед этим надо ознакомиться с особенностями такого обряда и нюансами его проведения.

Что такое контрастный душ?

Чем полезен контрастный душ. Фото: @katie_londКонтрастный душ — это быстрое попеременное изменение температуры воды от холодной до горячей, при этом каждая фаза должна длиться не более одной минуты. Такие температурные перепады тонизируют организм и положительно сказываются на циркуляции крови и лимфы.

Холодная вода помогает организму собраться, все рецепторы чутко реагируют на холод. Причем это происходит не только на поверхности тела — кожа покрывается мурашками, — подобные процессы происходят и во внутренних органах. Включается автоматическая защита от переохлаждения. Это приводит к ускорению работы сердечно-сосудистой системы, кровь начинает циркулировать быстрее — чтобы согреть тело. А вместе с кровью в органы поступает и большее количество кислорода и питательных веществ. Горячая вода, наоборот, расширяет сосуды и уменьшает давление, а еще расслабляет напряженные мышцы и помогает прийти в состояние нирваны. Такой контраст помогает убрать зажимы и облегчает боль и дискомфорт.

стрессгормоныводы

5 советов, которые помогут сохранить загар Читать

Диагностика порчи

Перед тем как совершать какие-либо ритуалы на возврат порчи заказчику, нужно достоверно убедиться, действительно имеется ли порча или нет. Для этого можно провести один из следующих ритуалов:

С помощью яйца

Проверка порчи на яйце — это довольно простой ритуал для определения чужого негативного воздействия. Вариантов ритуалов с яйцом огромное множество. Приведем лишь один из них.

Необходимо взять свежее яйцо (желательно деревенское), лечь на кровать и осторожно, двумя руками, катать в течение 3-5 минут (на каждом месте) по лбу, животу и лобковой кости. Затем яйцо нужно аккуратно разбить в чашу, наполненную святой водой и посмотреть на желток

Если он правильной круглой формы, имеет ровный желтый окрас, то порчи на вас нет. Но если же он расползается в разные стороны, имеет неравномерный окрас – это явно означает какое-то сделанное магическое воздействие, будь то порча или сглаз.

С помощью свечи

Необходимо зажечь церковную свечу, поднести ее ко лбу, максимально близко, но при этом, чтобы она не обжигала, и держать так несколько минут. Если она начинает громко потрескивать, значит вас сглазили. После это отводите свечу на вытянутую руку, если за огнем потянулся густой шлейф копоти, то это свидетельствует о наличии порчи. Необходимо провести такой же тест в районе солнечного сплетения и таза.

С помощь бобов

Берем бобы или фасоль в количестве 41 шт. Делим это количество, не глядя, на три части. Затем берем по одной части в руку и, мысленно спрашивая себя о наличии порчи, отсчитываем по 4 боба выкладывая их из руки. Так в руке может остаться 4 и меньше. Повторяем то же самое и на других двух горстях. Если хотя бы в одном из рук у вас осталось 4 боба, значит на вас порча. Если два, то сглаз, остается 1 или 3 — хороший знак.

Как снять оморочку

Вопрос о том, как снять оморочку, чаще задают те женщины, кто пережил супружескую измену и последующий уход мужа к сопернице. Чтобы приступать к снятию таковой, убедитесь, что дело в ней. Кроме материальных причин, есть и приворот. Следующий способ снимает все чары соперницы с мужа. Для этого попросите его прийти и добейтесь, чтобы пришел один. Приготовьте еду и накройте стол. На угощение до прихода супруга начитайте:

Заговоренная еда — для вас и мужа. Никто другой не должен есть. Так поступают три раза. Этот несложный обряд снимает и все оморочки на красоту. Когда любовница мужа пользовалась таким колдовством, оно обезвредится.

Для снятия оморочки на внушение чужих мыслей или ослабление разума, также есть обряд. Делается таковой на убывающей луне. Подгадайте, чтобы пришелся на церковный праздник — Покров, Пасха, Рождество или другой, но крупный. Для ритуала потребуется рыба. Снимите с нее чешую ножом и читайте в это время:

После чистки рыбу приготовьте и съешьте. Делайте так девять раз. Результаты станут заметными после первого раза. Обряд действует и как оберег от такого колдовства.

Оморочкой может воспользоваться каждый, но важно и знать, как снимать такие наговоры

KOMMENTARE • 69

я из будешегопотомучто да

Почему ты забросил канал?

Даааа канал по-моему умер безабит

Спрайт тотемного посоха взят из террарии

гайд то где? многие ритуалы на конце останавливаются в заполнении и че делать?))))) флейту апнуть никак, попугаев превратить тоже

Жаль, не плохой ютубер был. Press F

а что случилось? почему не снимает?

А что создает больше мелодии: наполненная флейта или орлиный свисток?

Ема у тебя голос изменился (я смотрел видео 1 год назад)

Автор паходу RIPнулся. F

Быстро, интересно и понятно. Лайк!

@Twitch Man забил на канал

А что с ним случилось?

Помогите плиз,хоть и тупая проблема,но ответ не могу найти,играю на сборки sevtech с твича,провожу ритуал весны и животные не размножаются,подскажите в чём проблема,мне негде больше спросить

Едрить ты быстрый.Ты текст перед диктовкой сушил что-ли?

Привет бро! Через какую прогу ты снимаешь? Р.s: очень крутой обзор

Этот канал продали, вас продали, больше не ждите видео.

@Neysen я дружил в с ним и у есть его вк.

Как сделать русский язык на этом моде?

Заходишь в папку мода, в папке assets (как то так) находишь папку lang и там будет en_us/en_US. Клонируешь и переименовываешь в ru_ru или ru_RU.lang соответственно. Потом заходишь в файл и после = всё переименовываешь

3:12 вообще-то достаточно всего одной флейты.

Как принять аскезу на исполнение желания

Теперь, когда ты знаешь столько об аскезах, самое время проговорить способы работы с ними.

Представь, что ты хочешь получить повышение зарплаты. Это – твое желание.

Фото Andrey Zvyagintsev on Unsplash

Теперь определись, от чего ты готова отказаться для достижения этой цели, и что мешает тебе чувствовать себя хорошо. Например, ты знаешь, что не можешь сдержать и перестать кричать на ребенка и мужа. Пообещай себе, что больше не будешь этого делать, даже когда очень устала.

Определи срок, в течение которого ты будешь сдерживаться, например, один, три месяца. Он должен быть осязаемым и реальным.
Проговори, что ты (назови свое имя, фамилию, хочешь, добавь дату рождения или адрес), не будешь кричать на ребенка и мужа в течение 30 дней. При исполнении этого надеешься на то, что твоя зарплата будет повышена.

Знание и понимание того, как работают аскезы, позволит тебе правильно использовать их для исполнения практически любой мечты.

Нюансы применения и проведения ритуала

Прежде чем провести ритуал, необходимо ознакомиться с основными правилами его проведения. К ним можно отнести следующее:

Обряд должен выполняться в уединенном месте. В комнате, где будет проводиться ритуал, не должно быть посторонних людей.
Нужно быть уверенным в себе. Человек, который решил провести заговор для открытия дверей, должен верить в себя и в то, что у него все получится.
Слова заговора надо читать четко и без ошибок. Лучше вычитать их заранее, чтобы во время их произношения не было запинок.
Все сказанное нужно визуализировать. По мнению многих магов, визуализация – основной ключ к успеху.

Визуализация сказанного – основа успеха любого ритуала

Простые, но эффективные амулеты

Существуют предметы, зарекомендовавшие себя как амулеты, привлекающие богатство, удачу, счастье, благополучие. Например, ни у одного человека не возникнет сомнения в том, что клевер с четырьмя листочками дарит нашедшему удачу и достаток.

Квартиру Кэрри из «Секса в большом городе» можно снять на Airbnb: фото жилья

ЦБ предупредил о росте числа чёрных кредиторов и их переходе в онлайн

Основная мотивация – это деньги: заблуждения начинающих о построении бизнеса

К таким простым и необычайно эффективным амулетам относятся:

денежное дерево;
кора березы;
неразменная «счастливая» купюра или монетка.

Денежное дерево не составит труда приобрести в любом цветочном магазине. Однако, для того чтобы растение стало настоящим денежным амулетом, при пересадке в кашпо следует положить монетку.

На Руси издревле считалось, что небольшой кусочек коры березы способен привлечь в дом богатство. Более того, народный талисман оберегает своего владельца от различных неприятностей, связанных с деньгами. Например, кусочек коры не позволит дать деньги в долг или вложить средства в сомнительное предприятие.

Что же касается неразменной монеты или купюры, то этот талисман делают из суммы, полученной при крупном выигрыше, или же из банкнот, полученных в подарок. Неожиданная премия тоже может стать источником купюр, пригодных для создания амулета.

АвтоВАЗ планирует начать экспорт Lada Niva на Ближний Восток

Учимся на успехах и неудачах первого: плюсы быть «вторым игроком» на рынке

Делитесь плохим опытом первыми: как работать с людьми личности «Темная триада»

Помимо этого природными амулетами, привлекающими богатство, являются камни: оникс, яшма, агат. Камень может быть инкрустирован в любой аксессуар, даже в портмоне.

Как понять, что ритуал сработал

Самый главный признак того, что ритуал сработал и все зло отправлено обратно – постепенное, а в результате сильных ритуалов и резкое, улучшение состояние жертвы, которая восстанавливает свою энергетику и здоровье. Но перед этом возможно небольшое ухудшение состояния вначале, как во время исцеления от болезни.

Если в этот период кто-то из вашего окружения пытается наладить с вами отношения, вполне возможно, что это и есть тот недоброжелатель, который навел на вас порчу. Жизнь постепенно улучшается, возвращается энергия, сексуальность, радость. Налаживаются дела на работе и в бизнесе, появляются новые идеи.

Простой ритуал, помогающий быстро разбогатеть

Эффективность магических ритуалов, привлекающих деньги, основывается на том, что финансы – это особая энергия. Соответственно, совершая простые действия, можно создать благоприятные для энергетического денежного потока условия.

Одним из наиболее эффективных и быстро привлекающих деньги принято считать простой ритуал, связанный с нумерологией. Он помогает не только разбогатеть, но и осуществить любые желания, воплотить самые смелые и несбыточные мечты.

Собираясь провести такой ритуал, нужно помнить о следующих правилах:

обряд совершается ранним утром, в «денежное» время;
действовать следует в начальной фазе Луны, когда она растет;
не стоит повторять ритуал чаще чем один раз в неделю;
совершать обряд нужно тогда, когда ожидается поступление денег, это позволит увеличить сумму.

Иными словами, если выплата аванса или зарплаты приходится на растущую Луну, обряд нужно провести. К привычной денежной сумме в этом случае добавится премия или иная неожидаемая выплата.

Сам ритуал очень прост, для него потребуется лишь ручка или маркер. И конечно же, нужна будет вера в то, что простой обряд сработает. Ритуал настолько легок в исполнении, что провести его можно в любом месте, даже на работе.

Сделать требуется следующее:

написать на левой руке (для левшей – на правой) цифру 8;
трижды произнести наговор над рисунком.

Текст наговора может быть таким:

Цифра 8 не случайна, в нумерологии именно это число является воплощением всего материального. Эта цифра буквально притягивает энергетические денежные потоки. Разумеется, написать число нужно так, чтобы надпись не была видна другим людям. Если цифра сотрется, заново ее обводить не требуется. В народе этот ритуал пользуется популярностью, его даже прозвали «Денежная восьмерка».

Будьте готовы к отказу, но это не конец света: как грамотно просить о повышении

«Тайные поездки»: почему скрывать место работы на удаленке – плохая идея

Львам поможет сила самовнушения: денежный гороскоп на вторую неделю февраля

Ведьмочка.net

Можно ли и нужно ли прощать своих врагов? Вопрос очень сложный и многогранный. С одной стороны, если причиненное зло сойдет человеку с рук, то, скорее всего, он и дальше будет причинять вред. С другой стороны, отвечая злом на зло мы становимся ничем не лучше того человека, кому мстим.

В магии существует много способов отомстить обидчику. Но пользуясь этими методами, следует понимать, что нанося вред другому человеку, даже если он ваш враг, вы становитесь ничем не лучше него. В этом материале я вам подробно расскажу о светлом способе вернуть зло человеку, которой вам его причинил.

Итак, если вы не можете простить какого-то человека, который причинил вам страдания, и жаждете справедливости воспользуйтесь этим способом.

Купите в храме икону Богородицы, которая называется «Всех скорбящих Радость». Именно ей молятся все несправедливо обиженные, угнетенные и страждущие. Также приобретите в храме большую белую восковую свечу. Обряд проводится утром, до полудня в женский или мужской день в зависимости от вашего пола. Обряд не проводится в воскресенье. Фаза Луны значения не имеет.

Поставьте перед собой икону «Всех скорбящих Радость», зажгите свечу из белого воска. Сначала прочитайте молитву Богородице.

«Всех скорбящих радосте и обидимых заступнице, и алчущих питательнице, странных утешение, обуреваемых пристанище, больных посещение, немощных покрове и заступнице, жезле старости, Мати Бога Вышняго Ты еси, Пречистая: потщися, молимся, спастися рабом Твоим».

Далее читайте слова заговора :

«К Матери Богородице взываю! Ты, что детей своих никогда не бросаешь, глас мой услышь, зло, мне сотворенное, увидь, врага моего не распекай да не ругай, а по правде ответ держать заставь, чтобы зло, что ко мне от него пришло, к нему вернулось да с ним осталось. Матерь Богородица, не гневись ни на меня слабого, ни на врага моего грешного, а справедливость возроди, зло злом накажи – на науку дальнюю, на раскаянье чистое, на покаянье сердечное, чтобы враг мой бедой моей не тешился, а со своей справился. Аминь».

Свечу задувают и прячут за иконы. Для усиления эффекта сходите в храм и поставьте свечи за здравие свое и своего обидчика.

Эффект вы заметите примерно через две недели. Во-первых, негатив пропадет из вашей жизни, во вторых, если высшие силы посчитают вашего врага виновным, он получит в жизни такие же негативные ситуации, которые причинял вам. В любом случае, в будущем этот человек не сможет причинять вам вред.

Источник

Как подготовиться к обряду

Ритуал с мужскими тапочками проводится только на растущую луну. Постарайтесь никому не рассказывать о том, что собираетесь проводить ритуал и, уж тем более, когда его проведете.

Сходите в обувной магазин и купите пару мужских тапок, старайтесь не смотреть на цену, а следовать своим ощущениям и выбрать именно самые лучше тапочки

Это крайне важно, ведь по сути это и есть образ вашего мужчины

Оставьте эти тапочки в своем доме (в коридоре или спальне) на 3 дня. Тапочкам стоит рассказать, какого мужа вы желаете, а для большего эффекта можно написать на белом листе бумаги все качества, которые вас привлекают в мужчинах и будут полезны вашему мужу, и вложить список в правый тапок.

Ритуалы на открытие жизненных дорог

Белая магия позволяет открыть новые жизненные пути, а черная магия – закрыть пути, дороги, заговор на открытие дорог. Поэтому для открытия новых путей необходимо воспользоваться ритуалами белой магии. Выделяют шесть наиболее эффективных обрядов.

С помощью замка

Провести магический ритуал можно с применением обычного замка. Его необходимо открыть и положить на стол. После этого вокруг открытого замка ставятся три свечи и читается следующее заклинание:

«Пусть замок откроет для меня новые пути и дороги. Пусть стороной обходят меня несчастья и беды черные. Пусть люди вокруг меня добрее станут и не будут они тревожить меня. Да будет так! Аминь!».

Обряд с замком – лучший способ открыть новые дороги в карьере и личной жизни

На личную жизнь

Проведением заговора на открытие дорог в личной жизни надо заниматься в полнолуние. Для этого в полночь надо пойти на перекресток. При этом с собой нужно взять свечки, монеты, конфеты и кашу. Во время выполнения ритуала необходимо:

Встать на перекрестке и повернуться лицом к востоку.
Поставить свечки вокруг себя и поджечь их.
Насыпать перед собой пшенную кашу и выложить монеты с конфетами.

После этого нужно произнести следующие слова:

«Придорожные духи, помогите мне обрести счастье. Вызываю вас к себе, чтобы нашли мне избранника, который будет любить меня, несмотря ни на что. Аминь!».

При помощи яйца

Открыть дороги, а также избавиться от невезений и неудач поможет ритуал с использованием яйца. Выполнить его довольно просто. Для этого необходимо перед собой положить отваренное куриное яичко, накрыть его рукой и произнести следующее:

«Все порчи и сглазы пусть покинут меня навсегда. Избавляюсь я от невезения и неудач. Все горести пусть в это яйцо уходят и не возвращаются. Аминь!».

Ритуал с яйцом – отличный способ для открытия дорог

От Самира Али

Чтобы открыть перед собой все дороги и избавиться от проблем, можно воспользоваться заговором от Самира Али. Ночью во время убывающей луны необходимо на пол перед собой положить платок и осиновый веник. Затем нужно произнести следующее:

«Убираю и выметаю то, что держит меня и мешает мне двигаться дальше. С этого момента ничего не помешает мне, и я буду следовать вперед. Да будет так! Аминь!».

Обряд на открытие любой дороги

Этот ритуал проводится в новолуние ранним утром. Чтобы провести обряд, надо подойти к окну, раскрыть его и произнести следующее:

«Пусть дороги для меня будут раскрыты, как окно это. Пусть не закрываются они никогда, и ждет меня успех, как в личной жизни, так и в карьере. Аминь!».

Обряд избавления от неприятностей и закрытых путей

Этот ритуал проводится глубокой ночью. Нужно взять стельки, положить их перед собой и произнести следующее:

«Стельками этими открываю новые дороги себе. Пусть жизненный путь мой будет легче, и не будут встречаться на нем неприятности и беды. Аминь!».

Зачем нам ритуалы?

Ритуалы играют очень важную роль в человеческих сообществах по ряду причин.

Во-первых, они помогают уменьшить индивидуальные и коллективные тревоги, особенно когда мы сами, наша семья или все наше сообщество сталкиваемся с неопределенностью или кризисом.

Исследования показали, что, молясь или распевая вместе, мы чувствуем связь и поддержку, наше беспокойство уменьшается. Это может объяснить, почему парижане пели вместе, наблюдая, как горит их любимый собор Нотр-Дам в 2019 году.

Ритуалы также помогают уменьшить беспокойство, позволяя нам чувствовать контроль над окружающим миром.

Например, молодые родители беспокоятся о защите своего ребенка. Ритуалы, которые приветствуют младенца в семье и обществе, помогают родителям почувствовать, что сделали все возможное, в том числе привлекли сверхъестественную защиту, чтобы обеспечить благополучие своего ребенка.

Во-вторых, ритуалы объединяют людей, чтобы отпраздновать или иным образом отметить важные вехи жизни. Рождения, выпускные, браки и смерти отмечены ритуалами и традициями по всему миру. Эти мероприятия предоставляют время и место, чтобы собраться и возобновить связи с друзьями и семьей. Эти связи особенно важны во времена неудач.

Представьте себе жизнь десятки тысяч лет назад, когда человеческие сообщества были намного меньше и жили дальше друг от друга. Если произойдет извержение вулкана, это может означать, что растительные и животные ресурсы не будут доступны в течение нескольких месяцев или, возможно, лет. Тогда придется полагаться на связи, которые вы поддерживали с соседними сообществами посредством общих ритуалов.

Наконец, ритуалы помогают нам запоминать и делиться огромными объемами культурной информации. Изучая формат или модель поведения посредством ритуала, мы можем усваивать информацию и легче вспоминать ее позже.

Этот подход работает на удивление хорошо, гарантируя, что информация будет передаваться устно в течение длительного времени. До сих пор самая старая история, датированная с использованием научных методов, — это рассказ австралийских аборигенов об извержении вулкана Будж-Бим, которое произошло 37 000 лет назад.

Возможность сохранять информацию об изменениях в ландшафте, его растениях, животных и людях в конечном итоге увеличивала вероятность того, что ваша семья не только выживет, но и будет процветать.

Особенности закаливания детей

Обязательным условием начала закаливания у ребенка – это разрешение педиатра.

Воздушные процедуры можно начинать уже с рождения. Так, при гигиенических мероприятиях (смена подгузника, после подмывания) оставляют ребенка голеньким на 2–3 минуты, постепенно увеличивая время. В дальнейшем можно совмещать воздушные ванны с массажем и гимнастикой.

Грудные дети из-за высоких энергозатрат потребляют кислорода в 2,5 раза больше, чем взрослые. Поэтому летом окна в помещении, где находится малыш, должны быть открыты постоянно, а в холодное время года проветривание проводят 4-6 раз по 10-15 минут, при этом температура воздуха снижается на 1-2 градуса, что и является закаливающим фактором.

В зимнее время ежедневные прогулки продолжаются 3-4 часа, в летнее – желательно, чтобы малыш как можно дольше оставался на свежем воздухе. Во время прогулок тренируются механизмы терморегуляции организма, происходит их адаптация к перепадам температуры, влажности, движению воздуха.

Для ребенка такие гигиенические процедуры, как умывание, мытье рук (до, после еды, после туалета) прохладной водой – это также закаливающий элемент. Постепенно можно расширить режим водных процедур: ввести обтирание тела по утрам или обливание стоп прохладной водой перед сном.

В качестве местного закаливания слизистой ротоглотки применяется полоскание горла прохладной водой после еды с плавным снижением ее температуры с +36 ℃ до +15…+16 ℃ на один градус каждые 5 дней.

Общие обливания тела начинают только тогда, когда ребенок хорошо адаптировался и переносит предыдущие, способы закаливания. Начальная температура воды для обливания составляет +36 градусов, процедура длится 15 секунд. Каждую неделю температуру воды снижают на 1℃ доводя до +22…+25 градусов.

При обнаружении признаков пониженной адаптации ребенка к изменению температуры окружающего воздуха (бледность кожи, мраморный оттенок рук и ног) переходят на более щадящие методы закаливания: малыша раздевают лишь частично и сокращают время воздействия до 5 минут.

Купание в открытых водоемах (река, озеро, море) начинают при температуре воздуха +24-26 ℃, а воды +21 ℃.

Детям дошкольного возраста пребывание на палящем солнце запрещено, 15-30 минутные солнечные ванны допустимы только в тени деревьев или навесов.

Такие экстремальные виды закаливания, как хождение босиком по снегу или купание в ледяной воде противопоказано детям до 16 лет, так как это может спровоцировать сбой в работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Проводя закаливающие мероприятия у детей, не следует забывать об индивидуальных особенностях детского организма и внимательно следить за состоянием здоровья. После болезни первое время следует уменьшить холодовые нагрузки, а вернуться к первоначальным тренировкам допустимо только после полного восстановления здоровья.

Закаливающие процедуры у ребенка должны протекать в виде веселой увлекательной игры, доставлять ему удовольствие, а не превращаться в стресс.

Серия 1 — Наследие

Привычную сельскую жизнь юной француженки внезапно меняет визит таинственной незнакомки. Теперь мадемуазель Бланкар оказывается на пороге новой жизни, наполненной опасностями и тайнами.

Статы Пророк и Алхимик усиливают определенный вид мастерства — дар прорицания или способности к точным наукам.

Внимание Первый выбор за статы появится уже во 2-й главе. Для успешного прохождения, вам потребуется строго придерживаться только одного пути

1. «Не знаю, что произошло с Виолеттой, но думаю»

Это дело рук человека. +1 Алхимик.
Здесь замешана мистика. +1 Пророк.

2. «…»

Выполнить просьбу (20 изумрудов). — Мадлен увидела последние минуты жизни Виолетты. Через смерть к бесконечности.
Сбежать. — ничего. Мадлен скажет самой себе, что не готова увидеть последние минуты жизни Виолетты.

Статы Авантюризм (жажда приключений и склонность к риску) и Благоразумие (внутренняя гармония и рассудительность) определяют основную линию поведения и доминирующие черты ее характера.

3. «И что мне с этим делать?»

Пройти мимо. — ничего.
Поздороваться со сплетницами. +1 Благоразумие.
Съязвить. +1 Авантюризм.

4. «…»

Трактат о хирургии Леонардо Боталло. +1 Алхимик.
Трактат о мистике Диего де Эстелла. +1 Пророк.

5. «…»

Это я. +1 Авантюризм.
Зачем она вам? +1 Благоразумие.

6. «…»

Просто почувствовала ложь. +1 Пророк.
Все было перед моими глазами. +1 Алхимик.

7. «Она знает о моем даре!»

Отрицать способности. +1 Благоразумие.
Подтвердить способности. +1 Авантюризм.

8. «Остановиться и навестить могилу Виолетты?»

Отнести на могилу травы (18 изумрудов). — без оповещения. Арт. Главная героиня увидит звенящие колокольчики на могилах покойников, а затем заметит незнакомца в маске чумного доктора.
Не останавливаться. — ничего.

9. «Что делать?»

Сопротивляться. +1 Авантюризм.
Просить пощады. +1 Благоразумие.

10. «…»

Оцепенеть от ужаса. — ничего.
Звать на помощь. — ничего.

11. «…»

Да. — ничего.
Нет. — ничего.

12. «…»

Тепло поблагодарить Фабьена (10 Изумрудов). — без оповещения.
Поблагодарить сдержанно. — ничего.

Обратите внимание! Характеристики Кокетка и Скромница влияют на стиль общения с фаворитами и иными персонажами. Учтите, что каждый из фаворитов отдает предпочтение определенному типу поведения

Если выбранный вами путь совпадет с предпочтениями фаворита, ваши отношения будут развиваться быстрее!

13. «Почему он так смотрит?»

Поправить наряд. +1 Кокетка.
Рассмотреть место сражения. +1 Скромница.

14. «Хотела бы я жить в замке?»

Да, хотела бы. — ничего.
Нет, замки — это тюрьма. — ничего.

15. «Я должна…»

Поклониться. — Екатерина отметила ваше знание этикета!
Поздороваться. — Екатерина отметила, что вы не знакомы с этикетом!

16. «…»

Рассмотреть сломанную печать (10 изумрудов). — без оповещения. Главная героиня снова увидит песочные часы как в предыдущих видениях
Прочитать предсказание. — ничего, Мадлен просто прочтет предсказание.

17. «…»

Здесь указан точный год начала несчастий. — ничего. Правильно, говорится о весне 1588 год
Говорится что-то про потоп. — ничего, Мадлен решит, что думает не в том направлении.

18. «…»

Я хочу помочь королеве. +1 Авантюризм.
Это опасная затея. +1 Благоразумие.
Что будет, если я соглашусь? — ничего.

19. «…»

Но кем я представлюсь? +1 Кокетка.
Что мне нужно будет делать? +1 Скромница.

20. «…»

Волнение. — ничего.
Страх. — ничего.
Восторг. — ничего.
Пока не поняла. — ничего.

21. «…»

Как ты стала фрейлиной Екатерины? (10 изумрудов). — Селесте приятно, что вас интересует ее жизнь!
Я это запомню. — ничего.

Выбор комнаты:

Мрачная комната (бесплатно). — ничего.
Комната фрейлины (25 Изумрудов). — ничего.
Королевская комната (45 Изумрудов). — ничего.

Вы начинаете прислушиваться к дворцовым сплетням. Не упускайте их, они могут быть полезны.

Выбор наряда:

Роскошное красное/зеленое (38 Изумрудов). — ничего. Селеста скажет, что главная героиня выглядит, как настоящая аристократка.
Красавица (20 Изумрудов). — ничего. Селеста скажет, что главная героиня выглядит, как настоящая аристократка.
Скромный песочный/бежевый (бесплатно). — ничего.

Выбор прически:

Великолепные каштановые/рыжие/темные/светлые — с зелеными камнями и красные — с красными (18 Изумрудов). — ничего.
Аристократические рыжие/темные/светлые/каштановые (14 Изумрудов). — ничего.
Целомудренные светлые/каштановые — ничего.

22. “…”