Студенческое правило пятнадцати минут
В этом случае, правило связанно с преподавателями. Во всех ВУЗах, действует негласное правило, что если учитель не пришел на пару в течение этого времени, то студенты могут покинуть занятие. В реальности, большинство не придерживается этого правила и ждет преподавателя.
Почему задерживаются преподаватели
Многие студенты думают, что они задерживаются из-за желания поесть. Но на самом деле причин чаще всего 2:
- Сами студенты задерживают преподавателей после окончания занятия, желая задать вопросы. Также, иногда пара затягивается, если разбирается вопрос, переносить который не стоит на следующее занятие.
- Расположение аудиторий. Перерывы между занятия длятся около 10 минут. А кабинеты могут находиться на разных этажах или зданиях. Из-за этого и случается задержка. Тем более, большинство преподавателей ввиду возраста, и здоровья, не могут передвигаться быстро.
Существует множество причин, по которым это происходит. И большинство не зависит от преподавателей. Не думайте, что они специально опаздывают.
Что делать студентам
Сейчас, многие наставники дают старостам свои номера телефонов. Поэтому, чтобы не было проблем, стоит позвонить преподавателю и уточнить у него. Если он понимает, что по обстоятельствам не сможет прийти на пару, он отпустит. Но чаще, если занятие отменится, предупреждают заранее. Или же сами звонят студентам и уведомляют о положении дел.
Что предусмотрено уставом вуза
Это зависит от строгости учреждения. Однако, если преподаватель опаздывает не часто, заранее предупреждает, не стоит идти писать на него жалобу. Преподаватели тоже люди. Если относиться к ним с уважением и пониманием, повышается их лояльность к студентам. Иногда они задерживаются из-за деканата, или других важных факторов, которые от них не зависят. Поверьте, нет ничего хуже обиженного и злого преподавателя.
Правила бега для новичков
При составлении графика тренировки важно учитывать правила пробежек:
Продолжительность. Новички не должны бегать больше 10 минут в день, так как неподготовленные мышцы могут травмироваться. Если предварительно человек уже занимался гимнастикой или другими видами спорта, то можно бегать по 20 минут в день. Тренировки должны проводиться не менее 2 раз в неделю. В идеале бегать нужно столько в день, чтобы похудеть, сколько позволяет загруженность, но не менее 1 раза в день. Специалисты рекомендуют добавлять по 5 минут каждые 3-4 тренировки, добиваясь общей продолжительности бега в 1 час.
Периодичность. Заниматься бегом каждый день можно, если это приносит удовольствие, но нельзя допускать истощения. Излишние беговые нагрузки приводят к чрезмерному росту мышц ног, негативно сказываются на сердце. Для достижения результатов бег должен быть регулярным, а не 1-2 раза в неделю в течение месяца с последующим перерывом на полгода.
Время тренировки. Заниматься лучше в тот период суток, когда чувствуется предрасположенность к бегу. Кому-то приятнее заниматься спортом по утрам после пробуждения, а кто-то предпочитает снимать стресс после работы вечерними пробежками
Важно соблюдать правила последовательного увеличения нагрузки.
Интенсивность тренировки. Умеренность – правило любого спорта
Для похудения важно отслеживать ритм сердца, измеряя пульс. Также проработанная схема тренировки поможет избежать перенапряжения. Интенсивность должна выстраиваться в зависимости от возраста спортсмена. У здорового человека до 40 лет пульс не должен превышать 135 ударов в минуту и 150 ударов в пиковое время тренировки. Как только ощущается повышение пульса, нужно прекратить бег и перейти на умеренный шаг, но не останавливаться полностью.
Каждый человек подбирает индивидуальные условия тренировки, но существуют общие параметры, указывающие на то, сколько нужно бегать, чтобы похудеть на 2, 5 или 10 кг.
Сколько бегать для устранения лишнего веса до 20 кг
Специалисты рекомендуют бегать в комфортном режиме, скорость не повлияет на результаты, но может ухудшить состояние сердца.
| Лишний вес | Время бега |
| 1 кг | 19 часов |
| 2-4 кг | до 30 часов |
| 5 кг | 93 часа |
| 10 кг | 180 часов |
| 20 кг | 350 часов |
Начинающий бегун может выбрать один из видов бега, пригодных для похудения.
Интервальный бег для новичков
Интервальная тренировка подразумевает чередование интенсивного бега и ходьбы в течение 30 минут. Так можно получить максимум эффективности от тренировки, сжигая больше калорий. Его польза заключается еще и в том, что даже во время отдыха, когда человек шагает, он продолжает интенсивно сжигать калории.
Особенности такого бега:
- ускоряет обмен веществ;
- тонизирует организм, укрепляет мышцы и сжигает лишний жир;
- может стать подготовкой к соревнованиям.
Сложность такого бега заключается в повышении чувства голода после тренировки. Главное – контролировать себя и не стараться съесть много еды после занятий.
Краткая биография и личная жизнь
Эмбер Херд (фотографии в купальнике приведены ниже в статье) появилась на свет в техасском Остене в семье строительного подрядчика и интернет-исследователя. Учившаяся в школе святого Михаила будущая актриса с детства была очень религиозна, но, несмотря на любовь к Богу, никогда не упускала возможности появиться в школьном спектакле или сняться в рекламном ролике.
Фото Эмбер Хёрд
В 16 лет религиозность девушки дала трещину и после гибели в автомобильной аварии подруги Эмбер будущая кинозвезда бросила школу и объявила себя атеисткой. В 17 лет красивая девушка попробовала себя в модельном бизнесе, но постоянные дефиле не нашли отклика в ее сердце и заставили Херд переехать в Лос-Анджелес в поисках удачи на актерском поприще.
Активно посещающая кастинг за кастингом Эмбер получила небольшие роли в эпизодах «Джека и Бобби», «Горы» и «Одиноких сердец», а в 2004 г. и первую полноценную роль в «Лучах славы».
Потом последовала работа в:
- «Снадобье вурдалака»;
- «Северной стране»;
- «Убийственной сексуальности»;
- «Цене расплаты»;
- «Принце»;
- «Альфа Доге»;
- «Мыслить, как преступник».
В 2006 г. актриса заслужила свою первую главную роль в «Все парни любят Мэнди Лейн», не принесшую Эмбер популярности, но позволившую поучаствовать в:
- «Вращении»;
- «Блудливой Калифорнии»;
- «Ананасовом экспрессе: сижу, курю»;
- «Информаторах»;
- «Аддероловых дневниках»;
- «Отчиме»;
- «Паранойи»;
- «Ромовом дневнике»;
- «Трех днях на убийство».
Помимо второстепенных ролей, Эмбер исполнила главных действующих персонажей в «Никогда не сдавайся» и «Семейке Джонсов». В 2015 г. актриса появилась в «Девушке из Дании», а через 2 года снялась в «Согласен, но на время». В 2021 г. Эмбер стала частью вселенной Марвел, сыграв королеву Меру в «Лиге Справедливости», а впоследствии вновь встретилась со своим персонажем в «Аквамене». Следующей работой актрисы стали «Лондонские поля», за которыми последовали «Ее запах» и Gully.
В Голливуде за Эмбер Херд закрепилась репутация роковой красавицы и разрушительницы семей. Большую часть своих возлюбленных актриса встретила на съёмочной площадке, где и познакомилась с Артуром Вайнбрендисом и Криспином Гловером.
В 2008 г. актриса завязала романтические отношения с Тасей ван Ри, а затем открыто призналась в своей бисексуальной ориентации. В 2012 г. на съёмках «Ромового дневника» в жизнь Эмбер вошел Джонни Депп. Легендарный «пират» добивался актрисы около 3-х лет, а в 2015 г. пара поженилась.
Семейная жизнь актеров продлилась до 2021 г. и сопровождалась частыми скандалами, но самый большой был еще впереди. Подав на развод, кинозвезда также обвинила супруга в домашнем насилии, а в качестве доказательств привела записи телефонных переговоров, на которых умоляет друзей о помощи под крики и угрозы Джонни.
Суд признал брак расторгнутым и запретил Деппу приближаться к бывшей супруге. Развод стал началом скандала, вызванным фанатами Джонни, объявившими Эмбер настоящую травлю и открыто обвинившими актрису в клевете.
Огромное значение для процесса имели и слова бывшей гражданской супруги Деппа, Ванессы Паради, усомнившейся в правдивости слов Эмбер и заявившей, что за все годы совместной жизни актер никогда не поднимал руку ни на нее, ни на их детей. Правдивости словам Паради добавила и сумма моральной компенсации, полученная Эмбер после развода с Деппом.
Херд попыталась ответить на обвинения, аргументировав свои слова доказательствами, а позже пообещала пожертвовать сумму компенсации на благотворительность, но действиями свои слова не подтвердила.
Разочаровавшись в отношениях с мужчинами, актриса решила найти утешение в романе с Карой Делевинь, а в 2021 г. стала встречаться с Илоном Маском и Вито Шнабелем.
Советы по выбору матчей для ставок
Самым сложным заданием при применении стратегии является выбор матчей. Правда профессионалы подметят, что это касается любой тактики и будут совершенно правы. Важнее всего найти те игры, в которых встречаются нерезультативные клубы, а именно которые не любят форсировать события. Чтобы выбрать матчи, нужно опираться на такие показатели:
- Уровень турнира/мотивация. Важный фактор, который заставляет команды стараться для достижения определенных целей. В плей-офф с этим проще — если один клуб крупно победил, значит будет отстаивать свое преимущество во второй игре. Опять же, не всегда это так, но если счет разгромный, нет смысла тратить силы и выкладываться на все 100 в ответке.
- Последние 5-10 матчей. Команды под руководством одного тренера придерживаются установленной тактики на весь сезон, за редкими исключениями. Поэтому статистика последних матчей и новости помогут определить нужный матч.
- Иногда помогают коэффициенты на ТБ. Если они низкие, значит матч пройдет между скучными командами. В таком случае и на «Гол в первые 15 минут — Нет» котировки будут 1.05-1.15 максимум, но есть исключения. Также можно отталкиваться и на коэффициенты, касающиеся рассматриваемого исхода. Несложно предположить, что если букмекерская компания дает на «Гол в первые 15 минут — нет» 1.5-1.9, то в данном матче высока вероятность быстрого забитого мяча. Как известно, полностью доверять БК не стоит, но присмотреться и проанализировать в индивидуальном порядке определенно стоит.
Принцип чрезвычайно простой — выбираем те команды, которые не так часто забивают в общем или не желают бежать вперед с начала матча. Некоторым профессионалам достаточно и этих показателей, чтобы найти верную ставку. Хотя лучше конечно же найти сразу определенный турнир, где преобладают матчи с отсутствием внушительной результативности.
Почему не стоит доверять этому правилу
На работу в вуз берут людей не только квалифицированных в своей отрасли знаний, но и ответственных. Редко кто из взрослых преподавателей пропустит занятия просто потому, что проспал или не захотел идти, как это частенько случается у студентов. Поэтому в большинстве случаев у опозданий и прогулов есть веская причина.
«Если ребёнок не родится через 15 минут, у нас есть законное право уйти» — такая инициатива студентов породила множество смешных мемов в интернете
Зато если студент решил уйти с занятия, даже если преподаватель не явился, то ему такой поступок может вылезти боком. Самовольный уход из вуза спокойно можно расценивать как прогул.
Преподаватели бывают разные. Одни с юмором и пониманием относятся к отсутствию студентов, если лектор опоздал на пару. Другие же пойдут писать жалобу в деканат. И тогда не поздоровится всей группе.
Если на группу составят докладную, всем ее студентам придется писать объяснительные. При этом жалоба прилагается к личному делу каждого отсутствующего, где будет находиться вплоть до защиты диплома. А определенное количество таких докладных на студента (согласно правилам вашего вуза) может стать достаточным основанием для отчисления.
Не забывайте и о том, что печальные последствия могут ожидать не только студентов, но и опоздавшего преподавателя.
Семейные заботы, плохое самочувствие, плохая работа общественного транспорта – все это не относится к уважительным причинам, но негативно сказывается на деятельности учителя. И жалоба студентов в деканат точно не улучшит его настроение.
В некоторых вузах преподавателя могут даже уволить за отсутствие на занятии в течение определенного времени без уважительной причины.
Прерывистое питание ускоряет обмен веществ
Правда, но не все! Обмен веществ при голодании ускоряется, но очень на чуть-чуть или только на короткое время, а может даже со временем замедляется. Этим летом вам будет достаточно эффектов, но в следующий раз снова понадобится что-то менять.
Тело приспосабливается к новому весу, потреблению калорий, мышечной массе, активности и так далее, и не обязательно ускоряет обмен веществ, потому что по своей природе мы склонны к накоплению. Молодые люди теряют вес за счет жировой ткани, пожилые люди – за счет жира и мышечной массы, поэтому избегать одних только калорий может быть вредно.
Прерывистое питание
Тем не менее, если вы соблюдаете диету, режим питания, придерживаетесь умеренности и физической активности – такие изменения будут полезны для здоровья.
Выбор режимов и их продолжительность
Давайте рассмотрим, каково время стирки на разных режимах. Выясним заложенные параметры в самых популярных программах, а также актуальность их использования.
Экспресс-режим
Сколько по времени длится интенсивная (быстрая) стирка? Зависит от типа машины.
На более старых СМ программа «Экспресс» может продолжаться 40 минут. Тогда как новые дорогие модели сократили ее до 15-20 минут.
Режим удобен для ежедневной стирки белья с легкими загрязнениями, а также просто незаменим для мам, которым приходится каждый день справляться с горами детских вещей.
Оптимальной считается выбор температуры нагрева не более 40 градусов. Сколько при этом длится отжим в стиральной машине, зависит от количества оборотов. Рекомендовано выбирать 800-1000 оборотов в минуту.
Деликатная программа
Сколько времени длится деликатная или ручная стирка в стиральной машине? От 50 до 90 минут. Деликатная программа приравнивается к ручной, поскольку бережно очищает вещи, не растягивает, одежда не линяет.
Ручной режим в разных моделях может длиться от 56 до 60 мин. Для этого вода нагревается до 30 градусов, отжим не превышает 400 оборотов.
Интенсивная или предварительная
Это самая длительная программа, которая в некоторых моделях может совмещаться. Дело в том, что интенсивная программа уже предусматривает высокую температуру нагрева (до 90°С), а также продолжительное полоскание. Тогда процесс может длиться от 2,5 до 4 часов.
Предварительной стиркой выполняется замачивание в течение 120 минут при 30 градусах. Затем процесс переходит в основную стирку
Поэтому, если вы только собираетесь покупать стиральную машинку, обращайте внимание на функционал, где эти программы совмещены
Хлопок
Бывают разные режимы для хлопка и льна.
Так, время стирки хлопка в воде при 40 градусах составит 1 час 30 минут. Не намного больше – 1 час 50 минут – продлится режим при нагреве до 60 градусов. При температуре 95 градусов и отжиме в 1200 оборотов время ожидания увеличится до 2-х часов.
Программа Эко
Программу «Эко-стирки» еще называют «Био-уход». Программы подходят для всех типов белья со старыми загрязнениями, поэтому процесс длится 2 часа. В начале температура воды составляет 30-40°С. Затем нагрев повышается, и начинается обычная стирка.
Программу можно устанавливать для детских вещей, стирка которых занимает 2 часа 20 минут. А также для синтетики, режим которой занимает 1 час 50 минут.
Выбирайте правильный режим для каждого типа ткани. Тогда ваше белье всегда будет чистым и ярким.
Доверять правилу или нет
Не нужно легкомысленно относиться к опозданию преподавателя и убегать сразу, как только истечет 15 минут. В вузе работают ответственные сотрудники, которые не станут прогуливать занятие из-за лени, недосыпа или плохого настроения.
Студент, ушедший самовольно с пары по причине отсутствия преподавателя, может быть наказан за прогул.
Многое зависит и от самого опоздавшего: кто-то снисходительно отнесется к тому, что группа ушла, другие могут обратиться в деканат и оставить там жалобу, что повлечет наказание для студентов. Тогда каждому из них предстоит написать объяснительную, которая будет приложена к личному делу. Если студент «накопит» несколько таких объяснительных, то встанет вопрос об его отчислении.
Однако санкции могут применить и к преподавателю тоже, так как ряд причин для опоздания нельзя считать уважительными: семейные проблемы, задержка транспорта, ухудшение самочувствия и т.д. Некоторые вузы установили правило, по которому отсутствие преподавателя на паре в течение конкретного отрезка времени может стать причиной увольнения.
Начало карьеры
В Нью-Йорке Эмбер сразу попала в модельный бизнес. Казалось, сбылась детская мечта, но радость была недолгой. Хотелось чего-то более экзотичного, непредсказуемого, поэтому девушка отправилась покорять киноиндустрию в Лос-Анджелес.
Эмбер Херд до того, как стать известной
Удача была на стороне амбициозной девушки – она легко смогла проникнуть в мир кино. Как и большинство звездных жителей Голливуда, она начинала с эпизодических ролей в сериалах: «О. С. – Одинокие сердца», «Джек и Бобби», «Гора». Затем ее приметили режиссеры «полного метра», после чего последовали более крупные роли.
https://youtube.com/watch?v=iGBC_a0TpfM
В 2004 году девушка снялась в спортивной драме «В лучах славы», в 2005 – в малобюджетном фильме ужасов «Снадобье вурдалака», комедии «Убийственная сексуальность» и «Северной стране», драме о женщинах-шахтерах с несравненной Шарлиз Терон.
Эмбер Херд не стесняется использовать свои внешние достоинства
Затем последовала первая главная роль в карьере Эмбер Херд – это был фильм ужасов «Все парни любят Мэнди Лэйн», который, впрочем, не получил высоких оценок критиков. Многие отмечали, что сюжет фильма уж слишком напоминает «Тело Дженнифер» и что в таком случае Эмбер Херд стоило бы поучиться сексуальности у Меган Фокс.
…Однако ей по плечу любой образ
Значительным испытанием, для Эмбер стали съёмки в сериале «Палм Спрингс», премьера которого состоялась в 2007 году. Ее утвердили на роль Греты Мэттьюс – девушки, потерявшей родную мать и любимого человека. И так стройной актрисе ради этой роли пришлось сбросить 11 килограмм. Увы, из 12 эпизодов сериала зрители увидели лишь 8 – проект сняли с эфира из-за низких рейтингов.
Эмбер Херд в сериале «Палм Спрингс»
Затем последовал эпизод в знаковом сериале «Блудливая Калифорния» с Дэвидом Духовны. У молодой актрисы было меньше минуты экранного времени, но сам факт участия в столь популярном проекте стоил многого.
Применение стратегии на практике
Вышеуказанные примеры позволяют примерно оценить возможности и определить подходящий стиль прогнозирования. Можно следовать тактике или модернизировать ее в индивидуальном порядке. Чтобы рассмотреть принцип стратегии, проанализируем матчи, которые могут произойти:
- «Осасуна» — «Леванте». Середняки испанской Ла Лиги, которые забили очень мало голов за 15 туров, встречаются в очном поединке. Фаворитом считается «Леванте», но команда плохо играет на выезде. «Осасуна» же хорошо выступает именно дома. Так как обе команды забивают нечасто, стоит предположить, что будет ТМ. До конца чемпионата остается много туров, потому событие можно расценивать для ставки.
- «Реал» — «Леванте». Матч уже 38-го тура того же сезона. Снова среди участников «Леванте», который так же и продолжил играть в чемпионате скучно и без голов. Однако «Реал» постоянно много забивает и нужна победа с крупным счетом, чтобы обойти по статистическим показателям «Атлетико», который имеет аналогичное количество очков, но на несколько голов опережает соперника. «Реал» будет нестись вперед, ведь это последний тур и определяется судьба чемпионства. Подобные матчи не подходят для ставок, ведь в первые 15 минут может быть забит даже не один гол.
- «Реал» — «Альмагро». Матч лидера испанской Ла Лиги против 18-й группы низшего дивизиона явно предполагает разгром, причем абсолютно любым составом. Поэтому нельзя расценивать событие для ставки.
Важно понимать, что несмотря на все советы и рекомендации, практически любая игра может расцениваться, как подходящая. Однако в мире спорта нет ничего постоянного и стабильного
К исключениям можно отнести долговременные серии без поражений и тем более нет такой команды, которая на протяжении 10-20 игр ни разу бы не забивала.
Закон, порядок и устав
Итак, чтобы не нарушать регламентированные вузом правила, нужно внимательно изучить устав (официальный документ, содержащий сведения и рекомендации, как нужно поступать в тех или иных случаях). Устав должен соблюдаться как преподавателями, так и студентами-очниками и заочниками. В соответствии с его положениями может быть установлено правило 15 минут, это значит, что учащиеся имеют право уйти.
Помните, что если после внепланового «окна» есть занятия по расписанию, то на них нужно прийти вовремя.
Отсутствие преподавателя и внеплановая свободная пара не подразумевают отмену следующих занятий.
Рекомендуется узнать на своей кафедре и разъяснить все моменты с опозданием преподавателя, чтобы в дальнейшем не возникало вопросов и обвинений в прогуле занятия студентами.
Правило 15 минут не является законным и обязательным. Его следует трактовать как возможный образец поведения учащихся.
Итак, каждый университет имеет свой устав с регламентированной важной информацией и рекомендациями о правилах поведения в определенной ситуации. Лучше изучить документ сразу, как только вы поступите в учебное заведение
Сколько нужно пробегать в день
Килограмм жира равен 7700 ккал, но сжечь за 2-3 тренировки такое количество невозможно. Но существуют определенные особенности подсчета того, сколько надо бегать в день, чтобы худеть:
для сжигания 2 кг нужно пробежать 290 км, что равносильно почти 2 месяцам тренировок по 5 км в день или 1 месяцу по 10 км;
важно помнить о правиле сжигания жира, если женщина весит больше 68 кг, то в неделю можно терять до 1 кг, а если меньше, то не более 450 г;
в день нужно добиться дефицита 500 калорий, но не больше, иначе сил на тренировку не останется.
Если бегать неправильно, допускать большой разницы в дефиците калорий, то можно получить травму. Также дефицит провоцирует стресс, из-за чего возникает риск срыва.
Не следует гнаться за цифрами на весах, так как интенсивная потеря веса опасна для организма и психологического состояния. Сброшенные килограммы возвращаются тем быстрее, чем активнее уходят. Если же человек на интеллектуальном уровне признает потребность в похудении, меняет образ жизни и правила питания, то он худеет медленно, но надолго.
Волшебные 15 минут
Принято считать, что 15 минут – это какой-то несерьезный промежуток времени, и ничего стоящего за эти минуты не сделаешь, в лучшем случае можно потратить их на перекур, чашку кофе или быстрый нырок в соцсети.
Однако авторы подхода «15 minutes windows», May Wang и Katty Lee, основатели компании, которая занимается повышением продуктивности (персональной и коллектива), утверждают, что на самом деле за 15 минут можно успеть сделать очень многое. И если грамотно тратить такие короткие промежутки времени в течение дня, то можно высвободить от рабочей тягомотины аж несколько часов в неделю!
В основе подхода лежит разбивка всего того, что вы запланировали на день на две группы:
- проекты
- задачи
Проекты — это то, над чем вы работаете в течение дня, и каждый проект состоит из списка задач, которые необходимо выполнить, чтобы достичь цели (например, чтобы написать статью, вам нужно сначала придумать тему, собрать материал, разработать план, написать черновик, отредактировать, вычитать, отправить редактору и т. д.).
Но помимо задач, которые напрямую связаны с вашими проектами, есть задачи, которые к этим проектам отношения не имеют, и мы чаще всего не учитываем их когда планируем свой день, хотя их выполнение съедает время (разобрать почту и ответить на письма, записаться к зубному, найти адрес магазина с костюмами для ребенка, придумать, что приготовить вечером и т. д.) И для решения таких задач 15-минутные отрезки времени как раз-таки идеально подходят!
Разновидности пробежек
Начинающие спортсмены выбирают один из следующих видов бега для сжигания калорий:
- Трусцой, или джоггинг. Проходит в умеренном темпе, небольшими шагами. Можно использовать в ходе разминки, а также в завершении тренировки. Не имеет ограничений по возрасту.
- Бег с аэробными нагрузками. Требует контроля сердечного ритма, включают в программу с чередованием силовых тренировок. Отлично сжигает жир и приводит мышцы в тонус.
- Интервальный бег. Быстрый бег на максимальной скорости чередуется с трусцой и обычным шагом. Можно приступать к его использованию, набравшись небольшого опыта в беге.
- Спринтерский. Используется на коротких дистанциях. В ходе тренировки спортсмен развивает максимальную скорость на короткое время. Хороший вариант для похудения, не требует совмещения с силовыми тренировками.
- Фартлек. В ходе тренировки спортсмен бежит быстро, затем медленно и переходит на шаг, затем повторяет в обратном направлении. Но останавливаться в ходе бега нельзя.
Опытные спортсмены могут комбинировать схемы бега, использовать разные виды в определенные дни недели.
При желании похудеть человек должен не только столько бегать, сколько написано в таблице, но и руководствоваться принципами правильного образа жизни. Умеренное похудение и изменение повседневных привычек, питания дадут больший результат, нежели активный и интенсивный бег раз в неделю с последующим потреблением колы и фаст-фуда.
Суть и обоснование стратегии
Конторы выставляют на исход котировки в диапазоне 1.25-1.35. Вероятность забитого мяча в противостоянии равных команд до 15-й минуты включительно – 11.5% (согласно статистике, которую приведем ниже). Букмекеры оценивают вероятность события в 20-30%. Получается, аналитики конторы недооценивают рынок.
Статистика европейских первенств доступна на официальных ресурсах турниров. Мы же разберем данные Лиги Чемпионов и Лиги Европы, взятые с сайта UEFA.
После подсчета выяснилось, что в 274 играх забито 757 голов. На первые 15 минут пришлось 87 забитых мячей – это 11.5% от всего числа. В теории, вероятность прохода ставки – 90%. Тем более, в современном футболе наблюдается тенденция минимальных побед и малорезультативных ничьих. Несмотря на это, коэффициенты низкие, поэтому чтобы отыграть одну потерю, нужно около 4-х сделок, а для того, дабы выйти в плюс – 5.
Но на практике ситуация немного другая. Автор ошибся с оценкой вероятности события. Шанс быстрого мяча – около 27% (четверть матчей), ведь приведенная выше статистика показывает процент забитых мячей во временном интервале, а не их вероятность. В любом случае, прежде чем ставить реальные деньги, протестируйте методику на бумаге или виртуальном счете.
Фотосессии
Фотографии Эмбер Херд в купальнике или нижнем белье неизменно вызывают ажиотаж у поклонников. Роскошная блондинка обладает удивительной способностью выглядеть сексуально и одновременно невинно, а также совсем не отличается скромностью, постоянно обновляя свой Инстаграм снимками в купальниках и нижнем белье.
В 2008 г. актриса появилась на обложке и развороте журнала Максим. Автором фотосессии стал Джеймс Уайт, снявший кинозвезду в черном, ультрокоротком наряде и таком же купальнике. В 2012 г. Эмбер снялась для февральского издания Max, примерив на себя популярный и невероятно сексуальный образ Мэрилин Монро.
В 2021 г. журнал GQ признал актрису «Женщиной года», а также опубликовал ее откровенную фотосессию в черном нижнем белье. В 2019 г. Херд продемонстрировала свое обнаженное тело для читателей Interview, а также поделилась мнением о том, каково это видеть себя на экране и жить в мире лишенном всякой приватности.
Неоднократно позировала Эмбер для журналов Космополитен, Вог и Харпер Базар, а в 2014 г. хакеры выложили в сеть снимки, похищенные с мобильного телефона актрисы, позволив всем желающим насладиться совершенно обнаженным телом кинозвезды.
В 2021 г. атака хакеров на аккаунты Херд продолжилась. На этот раз злоумышленникам удалось заполучить новые пикантные снимки обнаженной кинозвезды, а также кадры, недвусмысленно подтверждающие ее сексуальные отношения с Илоном Маском, начавшиеся еще во время супружества с Джонни Деппом.
Мы сжигаем больше энергии в спорте
Ложь! Если вы не профессиональный спортсмен, то движение поглощает 10-30% от общей дневной энергии. Еще 10% уходит для производства этой энергии – для процессов пищеварения и усваивания веществ. Большая часть энергии необходима для основного обмена – дыхания, работы мозга и сердца, для поддержания температуры.
Но даже 10% значительны для поддержания нормальной массы тела, поэтому нужно двигаться!
Мышцы сжигают энергию
Да, это правда! Если два тела имеют одинаковую массу, но разное соотношение мышц и жира, мышцы будут использовать энергию быстрее. Мышцы и в состоянии покоя сжигают больше энергии, чтобы поддерживать свое состояние, чем жир. Поэтому для ускорения обмена веществ движение необходимо.
Распределение банка для ставок
Играть на долгосрочную перспективу достаточно выгодно, если использовать флэт. Сумма банка устанавливается произвольной в индивидуальном порядке, однако лучше всего выбрать 10% от банка. Учитывая тот факт, что ставки имеют вероятностью захода в 70-90%, можно увеличить сумму до 20%. Правда стоит понимать — один проигрыш на коэффициентах 1.2-1.4 приравнивается к 3-5 выигрышам на таких же условиях. Это один из минусов стратегии, но если все тщательно анализировать, можно обойтись без потерь.
Также стоит учитывать такие моменты:
- на первых этапах применения стратегии лучше не рисковать большими суммами;
- когда уже появился опыт и грамотно выбраны турниры, можно повышать размер ставки, зависимо от выигрышных серий и событий;
- допустимо увеличить размер ставки вдвое, если один прогноз проигран, а будущий имеет хорошие шансы для отыгрыша;
- выбирать события с высокими коэффициентами достаточно рискованно, а меньше 1.3 — бессмысленно.
Тем более не стоит злоупотреблять догоном, ведь на таких котировках эффективности не будет. Есть также стратегия для лайва, которая имеет повышенный риск. Заключается она как раз в использовании догона при проигранных ставках. Способа применения 2: ставить на «Гол в первые 15 минут — Нет» другого матча, если прогноз не зашел или заключить пари на ту игру, которая изначально была выбрана, но не прошла.
Кроме выбора противостояния, стоит также правильно рассчитать сумму ставки. Для этого используется специальная формула по методу догона: P/(K-1). Р — это сумма проигрыша, а К — коэффициент. Если все верно рассчитать, можно выйти в ноль, делая следующие ставки. Добавляя немного к полученному показателю, процесс пойдет в прибыль.
Рассмотрим и другой вариант, который также связан с догоном. Допустим, что беттер имеет банкролл в 1000 рублей. Начать нужно с 10%, то есть с 100 рублей. Если удалось выиграть 4 ставки подряд, нужно повысить сумму до 150 рублей. При победной серии таким образом можно повышать и повышать. Однако если будет 3-4 проигрыша подряд, стоит вернуться в самое начало или еще лучше — отдохнуть и продолжить позже. Прибыль будет невысокой, потому один проигранный прогноз перекроет 3-4 победных пари.
Брак и развод с Джонни
Отношения молодой актрисы – это как раз тот случай, когда ее личная жизнь многим стала интересней, чем актерская. После разрыва с актером Кристианом Гловером в 2008 году она открыто заявила, что она такая, какая есть и раскрыла отношения с Тасей Ван Ри. С этой девушкой-фотографом они были вместе несколько лет.
Эмбер и Тася Ван Ри
Но пробудить страсть к мужчинам смог взрывной и харизматичный Джонни Депп. Кто бы мог подумать, что примерного семьянина, прожившего с Ванессой Паради долгие годы, уведет из семьи именно Хёрд. Их отношения развивались бурно, со скандалами и ссорами, актриса даже успела закрутить отношения на стороне с французской моделью Мари де Вильпен. Но в 2015 году Эмбер и Джонни все же поженились. Дети Деппа достаточно спокойно приняли новую жену отца.
За судьбой их пары следили миллионы людей
А уже через год после бракосочетания разразился громкий скандал. Пара заявила о разрыве, инициатором стала Хёрд. Она обвинила мужа в оскорблениях, побоях и насилии. За перипетиями развода внимательно следили поклонники, пресса, все ждали, чем же закончится история. В итоге развод состоялся, а Депп должен выплатить Хёрд семь миллионов долларов. Актриса сказала, что пожертвует их на благотворительность.
Принципы тайм-менеджмента
Практически все существующие методы управления временем состоят из трех компонентов: приоритизации, планирования и структурирования.
- Приоритизация. Чтобы выполнить задачу, нужно определить, насколько она срочная, сложная и важная, и только потом приступить к ее выполнению.
- Планирование. Чтобы выполнить задачу, нужно разобраться, когда ее следует сделать и сколько времени на это уйдет.
- Структурирование. Чтобы выполнить задачу, нужно понять, как отслеживать ее выполнение и результаты.
Большая часть техник тайм-менеджмента опирается на структурирование и приоритизацию, и только малая часть — сложная комбинация всех трех принципов. Мы разберем 15 лучших методов тайм-менеджмента: от простых техник к сложным системам управления.
«Правила делегирования» — подборка РБК Pro
