Распорядок дня голливудских звезд. Расписание дня голливудской звезды озадачило фанатов
Голливудский актер Марк Уолберг опубликовал описание того, как строит свой день.
Марк Уолберг опубликовал свой распорядок дня в истории Instagram.
Пользователи отмечают, что кажется, будто актер живет жизнью какого-то сверхчеловека — с духовными практиками и ежедневными испытаниями холодом.
Но есть в его распорядке и кое-что просто человеческое.
Расписание Уолберга в последнее время стало громкой темой для обсуждения.
Во-первых, потому что актер очень изменился за последнее время – привел свое тело в отличную форму. теперь в свои 47 его тело выглядит на 25.
Во-вторых, в августе актер уговорил начальство одного из фитнес-центров Нью-Йорка открыть заведение в четыре часа утра — только для него и его тренировочной команды.
Как и любой обычный человек, спит здоровые семь часов в день. Вот только подъем у него намечен на 2.30 утра.
То, что Уолберг вытворяет потом, и вовсе напоминает рутину суперсолдата, нежели голливудской суперзвезды.
Актер тренируется дважды в день. Ежедневно тратит полчаса на гольф — это не только забава богачей, но еще и тренировка мышечного корсета и эстетичной осанки.
Кушает Уолберг 7 раз за день. И не менее 4,5часов оставляет на семью (у актера 4 ребенка).
Почему мы хотим контролировать каждую минуту?
Вы, наверное, многое можете сказать в защиту распланированного и полностью подконтрольного существования.
Ну, например.
- Только составив четкий план, управляя своим временем можно чего-то достичь.
- Если вы руководитель бизнеса, то, живя без расписания и точного графика, вы просто физически не сможете ничего успеть.
Я могу сказать следующее. Вы вряд ли точно представляете, в чем заключается смысл вашей жизни. Возможно, вы даже никогда об этом не задумывались. Вы живете очевидным образом, по шаблону. Да, может по непростому шаблону, требующему громадных усилий и выжимающего из вас все жизненные соки. Но вы научились так жить, глядя на других людей.
При этом, конечно, нельзя отрицать, что добиться успеха в бизнесе можно только через постоянное планирование до мелочей. Но вопрос в другом. Зачем строить такой бизнес, который просто забирает все ваше время.
Другое дело строить карьеру, которая в будущем может дать вам отдых, обеспечивая пассивным доходом. Либо иметь такое дело, которое вы можете оставить на время и в любое момент уехать.
Вторник
Я заметил, что мои предпочтения в еде изменились, поскольку делал перерывы на перекус много раз в течение дня. Кроме того, раннее пробуждение на Западном побережье имеет свои преимущества.
Так же, как и днём ранее, я подскочил в 3:45 по звонку будильника, позанимался спортом, принял душ и сел за работу.
Это был день, когда я заметил тревожную тенденцию в моих привычках в еде из-за нового графика. Обычно я не большой любитель завтрака, но, когда встаёшь в 3:45 утра, ситуация меняется. В итоге, около 7 утра я сделал перерыв на завтрак. Спустя три часа мой живот снова зарычал, и я ещё немного перекусил.
Видимо, это был чисто психологический момент. Если обед начинается через четыре или пять часов после начала рабочего дня, можно подождать. Но новый график требует перерывы на перекус.
С другой стороны, я обнаружил, что просыпаться в 3:45 утра на Западном побережье – необычайное преимущество для таких людей, как я, которым нужно общаться с людьми в Нью-Йорке.
Обычно, когда я открываю Outlook в 8 часов утра, на Восточном побережье уже 11 часов утра. Мне не нравится видеть отставание, которое усиливает моё беспокойство в течение дня. Но теперь ранний подъем позволил мне отправлять электронные письма ещё до того, как многие на Восточном побережье появились в офисе.
К сожалению, лечь в районе 9 вечера у меня не получилось, из-за ранее запланированной культурной программы. В кровати я оказался лишь в 11 вечера.
День расписан. Вот примерный план дня.
6:20 утра. Звонит будильник. Открываю глаза. Лежу еще минуту, просыпаюсь. Подъем. Тихонько иду ванную, умываюсь, чищу зубы, иду под холодный душ – просыпаюсь. Выхожу, одеваюсь. Иду на кухню, делаю себе чай, выпиваю его. Смотрю на часы.
6:50. Одеваюсь. Жена одевает ребенка. Выхожу из квартиры, закрываю дверь на ключ, вызываю лифт. Выхожу на улицу и иду к машине.
7:00. Выезжаем с ребенком в детский сад.
7:20. Приезжаю в сад. Завожу ребенка.
7:30. Выезжаю на работу.
7:50. Приезжаю на работу.
17:10. Выхожу из офиса, иду к машине.
17:30. Забираю ребенка из детского сада.
18:00. Дома. Едим, кормим детей.
19:30. Общение с женой и детьми. Отдых.
20:30. Укладываем детей спать.
21:00. Интернет, кино.
23:00. Сон.
Это примерный план буднего дня. Выходные чаще всего тоже оказываются расписанными. В определенное время у детей занятия, секции. Встречи с друзьями также запланированы (цените друзей). Все по плану.
Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!
Нарушения
Заболевания мозжечка могут быть как приобретенными, так и наследственными.
У тренирующихся проявляются в нарушении равновесия тела и способности координировать сложные и быстрые движения:
— возникает сложность в стоянии на месте
— нарушается координация движений в целом
— действия мышц-антагонистов становятся рассогласованными
— теряется способность быстро чередовать между собой противоположные движения
— нарушается плавность движений, стабильность двигательных реакций
— оказываются безуспешными попытки взять в руки оборудование
— появляется тремор (быстрые непроизвольные сокращения мышц) при выполнении свободных движений
— речь становится замедленной
— происходит резкое падение мышечного тонуса
— организм быстро утомляется
— развиваются вегетативные расстройства (аритмия, одышка, удушье, тошнота, отрыжка, обильное потоотделение, сбои в терморегуляции, диарея, запоры и другое).
Распорядок дня творческого человека. Распорядок дня известных людей, который стоит перенять и нам
Ни для кого не секрет, что успех зависит далеко не от полосы постоянного везения, а от ежедневного труда и, конечно, четкого графика дел. Большинство великих людей, изменивших историю, признаются, что никогда не отсупают от плана, прописанного в дневнике. Даже если они очень устали или возникли новые задачи.
Смотрите, какому распорядку дня придерживаются или придерживались в течение жизни самые успешные в мире политики, писатели, бизнесмены и журналисты.
Франц Кафка, писатель
8:30 – 14:30 : работа в университете.
14:30 – 15:30: обед.
15:30 – 19:30: сон.
19:30 – 23:00: время для семьи, куда входит и ужин.
23:00 – 2:00: написание книги.
Что можно перенять: если пик вашей творческой активности приходится на ночь, то все равно не стоит забывать о сне. Франц Кафка, к примеру, отводил отдыху послеобеденное время. Правда, спал писатель всего четыре часа.
Анна Винтур, журналист и главный редактор глянцевого журнала
6:45: подъем и час игры в теннис.
7:45: укладка волос.
9:00: начало рабочего дня.
Что можно перенять: не бойтесь отводить внешности важное значение своей жизни. Прическа, макияж, маникюр, стильная одежда – все важно для успеха и уверенности в себе
В расписании Анны Винтур, как видите, всегда есть время для красоты.
Барак Обама, бывший президент США
6.45: подъем, чтение нескольких газет, завтрак с семьей.
8.50: начало работы за 10 минут до ее начала.
22.00: окончание рабочего дня.
Что можно перенять: если у вас огромный список дел, лучше начать рабочий день за 10 минут раньше положенного времени, чем засиживаться в офисе до ночи. Также не стоит забывать о времени, которое нужно провести с семьей.
Уинстон Черчилль, политический деятель, журналист, писатель
7:30 : подъем и завтрак в постели. Затем, не выходя из постели, чтение газет и поручение дел секретарям.
11:00: ванные процедуры, подготовка к работе.
13:00 – 15:00: ланч, немного работы, игра в карты или нарды с женой.
17:00: дневной сон.
17:30: ванные процедуры и долгий ужин с разговорами.
23:00: час чтение перед сном.
Что можно перенять: тяжело вставать по утрам? Побалуйте себя завтраком в постели и по возможности решайте первые рабочие вопросы из дома.
Харуки Мураками, писатель и переводчик
4:00 – 10:00: работа.
12:00: пробежка в 10 километров или плавание на 1500 метров (по возможности и то, и другое). Чтение, слушание музыки.
21:00: сон.
Что можно перенять: писатель часто говорил, что никогда не отсупает от своего ежедневного графика. Даже если задачи кажутся недостижимыми, нужно понимать, что нашим возможностям нет предела. К тому же со временем ооганизм привыкает к труду, и любое дело становится банальной привычкой.
Стив Джобс, бизнесмен
Каждое утро Стив Джобс, как пишет западное издание Thought Catalog , начинал с переоценки работы и желаний. Глядя на себя в зеркало, бизнесмен повторял: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, я бы сделал то, что слбираюсь сделать сегодня?» При ответе «нет» он менял график своих дел.
Что можно перенять: каждый день живите так, будто это ваш последний день жизни
С такой установкой все неважное перестанет быть значительным и не будет вызывать беспокойство, а важное, наоборот, обретет смысл
Так закончилась моя неделя пробуждения по графику Кука
Оглядываясь назад, я понял, что достаточно трудно воспроизвести привычки успешных людей, не зная их мотивов.
Мне кажется, что ошибка, которую делают многие люди, пытаясь подражать привычкам успешных людей, заключается в том, что они не усваивают основы и мотивы чужих расписаний и графиков. Если нет понимания контекста, почему для людей такое планирование – нормально, попытка подстроиться под такое же расписание может стать катастрофой.
Вне всякого сомнения, пробуждение в 3:45 подходит для Кука. Это расписание даёт ему время позаботиться о своём здоровье, разобраться с почтой и непрерывно анализировать происходящие в компании процессы.
Мне нравилось начинать работу раньше. В частности, это давало преимущество коммуникации с Восточным побережьем. Но подобный график практически исключал личную жизнь. В итоге, я пришёл к выводу, что смогу сохранить баланс работа-жизнь, если буду просыпаться в 4:30 утра.
Спасибо, Тим Кук, за мои гаджеты и за новый продуктивный распорядок дня.
iPhones.ru
Подойдёт ли этот режим каждому? Разбираемся.
Рассказать
Артём Баусов
Главный по новостям, кликбейту и опечаткам. Люблю электротехнику и занимаюсь огненной магией.
Telegram: @TemaBausov
Они составляют план чуть ли не поминутно
Бизнес-консультант и автор бестселлеров Кевин Крузе опросил более 200 высокопродуктивных людей. Среди них миллиардеры, спортсмены-олимпийцы и студенты-одиночки.
Он обнаружил, что многие из них делят свой день на крошечные единицы времени. В то время как большинство людей планировали почасовой или получасовой график, у этих людей был более тщательный график, расписанный поминутно.
Олимпийская гимнастка Шеннон Миллер сказала ему: «До сегодняшнего дня я придерживаюсь календаря встреч, с помощью которого планирую почти каждую минуту».
Да, это может выглядеть слишком для нас, но подобный подробный график порой действительно помогает, особенно когда на наши плечи взвалилось множество дел, решать которые нужно именно сегодня.
Распорядок дня успешного человека Бенджамина Франклина
Вы знали, что Бенджи не только крутой политический деятель, дипломат и ученый, но и один из создателей базовой методики управления временем?
И в этом нет ничего особенного. Ведь выдающимся человеком может стать только тот, кто умеет управлять не только собой, своими эмоциями и мыслями, но и своей ежедневной деятельностью. А здесь уже не обойтись без управления временем.
Бенджи развивал полезные привычки и отказывался от разрушающих. В ходе работы над собой он сформулировал революционно простые моральные принципы, которые позднее стали известны, как “13 добродетелей Франклина”:
Распорядок дня успешного человека у Франклина включал в себя работу над каждой из тринадцати добродетелей. Он выделял по неделе на каждую из них и отслеживал свой прогресс… где бы вы думали?
Чтобы эффективно прорабатывать каждый принцип, Франклин в распорядок дня помимо работы в обязательном порядке включал сон, прогулки и прием пищи.
Но, как вы знаете, нет ничего идеального. И Франклин тоже не был. Но он создал рабочую концепцию и воплощал ее в жизнь.
При желании вы можете совместить эти два распорядка, просто добавив в “Распорядок Дорси” отслеживание прогресса при помощи графических методов.
вы можете конечно освоить черчение от руки, но в 2018 году существуют удобные инструменты, которые помогут вам. И мы о них писали:
Томас Манн
Стереотип про педантичных немцев очень ярко прослеживается в жизни этого писателя, лауреата Нобелевской премии. Каждый день он вставал ровно в 8:00, пил кофе и принимал ванну. С 8:30 до 9:00 он завтракал, а затем отправлялся в свой кабинет, закрываясь там на замок. В это время строжайше запрещалось тревожить его кому бы то ни было, по любому поводу. Томас работал до полудня, именно эти часы он считал наиболее продуктивными. Все что не успевал, он переносил на следующий день. Там же, в кабинете, он обедал и курил сигару. До 4-х часов писатель сидел на диване и читал, а затем спал до 17:00. После этого он пил чай с семьей и разбирал корреспонденцию, писал статьи и рецензии. Перед ужином, который подавали в 20:00, он совершал прогулку. Остаток вечера принимал гостей или же проводил время с женой, читая или слушая граммофонные пластинки.
Жизнь по расписанию.
Это называется жизнь по расписанию. Такой жизнью мы с вами живем. Так живут все и от этого легче живется и нам. Все должно быть вовремя и точно в срок.
И главное, что мы хотим все контролировать, всем управлять (а вы знаете, как управляют вами?). Ребята, это ужасно, это страшно. Мне жаль всех тех, кто живет так. А еще больше жаль того, кто ТАК ХОЧЕТ жить. Все по времени, в постоянно высоком темпе, в суете и спешке. Потому что жизнь коротка, а успеть надо все.
Ведь столько планов. Если не так, то как?
Как говорят, что за деревьями не видно леса, так и за минутами не видно часов, за часами не видно дней.
«Дети минут никогда не поймут круговорота часов…»
Наутилус Помпилиус
Жизнь по расписанию убивает саму идею жизни, это уничтожает саму жизнь. Что значит жить?
Распорядок дня
Фрэнк Де Винн на беговой дорожке
МКС все время движется вокруг нашей планеты, выполняя один оборот примерно за 92 минуты. Поэтому члены экипажа могут наслаждаться 16 восходами и закатами. Чтобы имитировать дневное и ночное время, через каждые 16 циклов астронавты специально закрывают шлюзы.
Сотрудники орбитальной станции пользуются средним временем по Гринвичу (GMT), однако на момент прилета шаттлов использовалась система MET (нет привязки к определенному часовому поясу). Астронавты постепенно сдвигали время сна, чтобы вовремя встретить шаттл, после чего возвращали привычную систему.
Обычно в будние дни на работу тратят по 10 часов, а в субботу – 5. Примерный график включает:
- подъем в 7 утра (при необходимости выполняют измерения в рамках экспериментов по реакции организма на космическую среду).
- утренняя гигиена и завтрак в 7:05.
- подготовка к работе – 8:45.
- с 9:00 до 10:20 – работа.
- в 10:25 – упражнения не беговой дорожке.
- еще 2 часа на работу, а в 12:15 – свободное время (его длительность зависит от количества работы).
- до 13:35 работа, а затем обед.
- после 25 минут свободного времени идет 1 час и 20 минут упражнений.
- с 16:30 по 19:35 – работа.
- с 20:25 до 21:00 – две конференции (обсуждение проделанной работы и планирование следующего дня).
- с 21:00 астронавты готовятся ко сну.
- 22:30 – сон.
Здесь описан лишь один из дней, однако в зависимости от заданий, космических прогулок, встречи новых членов экипажа или ремонтных работ, длительность отдыха и работы способна меняться.
Распорядок дня лайфхакер. Метод Бенджамина Франклина
Бенджамин Франклин (Benjamin Franklin) был сыном мыловара, но благодаря самоорганизации и дисциплине преуспел во многих областях: в политике, дипломатии, науке, публицистике. Он является одним из отцов-основателей Соединённых Штатов Америки — участвовал в создании Декларации независимости и конституции страны.
Портрет Франклина помещён на стодолларовую купюру, хотя он никогда не был президентом США. Ему приписывается авторство таких крылатых фраз, как «Время — деньги» и «Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня».
Время для Франклина действительно имело колоссальное значение.
Любишь жизнь? Тогда не теряй времени, ибо время — ткань, из которой состоит жизнь.
В 20 лет Франклин разработал для себя систему организации времени, которой пользовался на протяжении всей жизни. Современники назвали её «пирамидой Франклина» (иногда также встречается наименование «пирамида продуктивности» — productivity pyramid).
В основе пирамиды — жизненные ценности. Это моральные ориентиры в решении любых задач. Франклин называл их добродетелями.
Для себя он определил 13 добродетелей: воздержанность, молчаливость, любовь к порядку, решительность, бережливость, трудолюбие, искренность, справедливость, умеренность, чистоплотность, спокойствие, целомудрие и кротость.
Чтобы ежедневно работать над собой, Франклин завёл специальную записную книжку, в которой отвёл по странице на каждый жизненный принцип. Каждую страницу он разлиновал на семь столбцов (дни недели). Затем провёл 13 горизонтальных линий по числу добродетелей.
Таким образом, каждый день он фокусировался на одной из добродетелей, а по вечерам в квадратиках отмечал промахи, допущенные на пути к «моральному совершенству».
Следующая ступень пирамиды Франклина — это глобальная цель. Она базируется на жизненных принципах и отвечает на вопрос: «Чего я хочу достичь к N годам?» Глобальной целью для врача, например, может являться стремление стать завотделением до 35 лет, а для менеджера — запустить свой стартап.
Бенджамин Франклин — поистине праотец to-do-планирования . Он всегда придерживался распорядка и расписывал буквально каждый свой шаг. Поэтому далее в его пирамиде идут:
- генеральный план — пошаговая инструкция по достижению глобальной цели;
- долгосрочный план — цели на ближайшие 3–5 лет;
- краткосрочный план — задачи на ближайший год и месяц;
- планирование на неделю и день.
Все ступени пирамиды расположены последовательно — каждая следующая опирается на предыдущую.
Вывод
Чтобы организовать свой день по методу Франклина, нужно определиться с фундаментальными жизненными принципами, поставить глобальную цель и составить план по её достижению.
Для долгосрочного и краткосрочного планирования можно использовать один из электронных инструментов либо завести бумажный блокнот и внедрить систему «Быстрых записей».
Особенности и функции
— мозжечок — мозговой центр человека, работает рефлекторно, поддерживает позу, ориентирует в пространстве, помогает спокойно перемещаться в нем
— содержит большое количество нейронов
— отвечает за интеллектуальное, эмоциональное состояния человека и развитие речи
— для развития мозжечковой активности разработан комплекс стимулирующих упражнений.
Ученые выделяют шесть жизненно важных функций мозжечка:
— регуляция равновесия
— мышечная память (моторное обучение) — адаптирует моторные программы, чтобы человеческие движения стали четкими и точными
— координация целенаправленных движений, позы
— регуляция мышечного тонуса
— программирование и координация выполнения быстрых целенаправленных движений (например, прыжки, бросания, игры на музыкальных инструментах)
— когнитивная функция (познавательная, например, язык, развитие речи).
Распорядок дня успешного человека
Успех – от слова успевать, точнее от глагола, означающего действие. Успевает не тот, кто много действует, а тот, кто делает меньше, но во время. Перед вами пример плана на день, ориентируясь на который вы легко составите свой график дня.
05:30 — 06:00, подъем
Во сколько утром вы просыпаетесь? От того когда и в каком настроении мы проснулись, зависит как пойдут дела в течение дня.
06:00 — 07:00, утренняя зарядка
Время, когда встает солнце и просыпается природа — лучший момент для начала дня, а лучшее начало дня — это зарядка. Есть возможность сделать зарядку на свежем воздухе — обязательно выходите на улицу.
07:00 — 09:00, завтрак, утренняя зарядка
Проснувшись в шесть утра, еще и после зарядки, к семи — восьми часам утра организм будет готов, чтоб позавтракать. Для поддержания работоспособности и бодрости духа, организму ежедневно требуется потреблять витамины, минералы, микро и макроэлементы.
Не спеша, позавтракав, взгляните на список дел еще раз, при необходимости скорректируйте задачи на день.
09:00 — 12:00, самое плодотворное время для
Трудоспособность организма не постоянна в течение суток. Отметьте время, когда вы полны бодрости, и период, когда ходите сонные как муха. Планируйте свой день с учетом вашего организма.
До 12-ти часов, тот момент, когда можно очень многое успеть сделать. В период, когда мысли легко и ясно текут, легче всего сосредоточится — выполняйте важные дела категории «А».
12:00 — 14:00, обеденный перерыв, смена деятельности
Работники умственного труда займитесь в это время физической активностью. Кто занят на физическом труде, наоборот, почитайте книгу, подумайте над тайной времени… И не забудьте про обед.
14:00 -17:30, выполнение задач по графику
Если задачи категории «А» выполнены, приступаем к списку «Б».
17:30 — 19:00, ужин
Это время, когда можно расслабиться, отдохнуть, не спеша поужинать.
19:00 — 21:00, личное время
Можно доделать, что не успели за день. Проверить почту и социальные сети. Время, чтоб побыть с семьей, выполнить просьбу друга. Встряхнуться и устроить легкую пробежку на крепость сна грядущего. Циклические виды спорта повышают самодисциплину и формируют навыки распределять свои силы на длительной дистанции.
21:00 — 22:00, подведение итогов за день
Вечером проверьте по списку: все ли дела выполнены. Если нет, проанализируйте причины помешавшие вам. Оцените, на что ушло больше времени, какие трудности возникли. Составьте график приоритетных дел на завтра.
Накапливая опыт по анализу сорванных задач, вы научитесь рационально составлять распорядок дня
Расставлять приоритет дел по важности и делать список дел, которые делегировать другим скоро войдет в привычку
22:00 — 23:00 вечерний туалет, подготовка ко сну
Это время, когда можно комфортно устроившись почитать книгу на сон грядущий. Послушайте спокойную музыку, отбросив все тревожные мысли.
23:00 — 05:30 сон
Ложиться спать рекомендуется не позднее 23:00, потому что с 23:00 до 01:00 время, когда наш мозг и тело наиболее эффективно отдыхают. Чтоб проснуться в намеченные шесть утра, лечь спать до 23-х, является обязательным условием. Ни о какой продуктивности и речи быть не может, если не дать организму выспаться.
Ежедневно выполняя действия по распорядку, все пункты станут второй натурой, и уже легко можно будет планировать свои дела в долгосрочной перспективе.
5 рекомендаций, чтоб сдвинуться с места к намеченной цели
- Формируйте свое окружение
Будьте готовы, что для достижения своих целей потребуется сменить свое окружение, даже если это старые друзья. Общайтесь с людьми, у которых можете почерпнуть идеи, получить вдохновение. Когда вокруг вас находятся люди, на которых вы хотите ровняться, вы начнете прогрессировать.
И наоборот, регулярно общаясь с людьми, которые время проводят на лавочке за бутылкой пива, вы тоже начнете регулярно проводить время на лавочке. На этом развитие и движение вверх прекратится.
Вредные привычки
Еще одно заблуждение – считать, что алкоголь, никотин, кофеин и другие вызывающие зависимость вещества стимулируют мозговую деятельность. Это ложные стимуляторы, создающие временю иллюзию повышения работоспособности.
Одна крупная компания в анкету для кандидатов на трудоустройство, поместила следующий вопрос: сколько сигарет вы в день выкуриваете: 4, 6, 8, 12? Подковырка этого вопроса заключается в том, что все ответы неверные. Компания брала на работу только не курящих…
Делигируйте незначительные задачи
Начинайте свой рабочий день с выполнения задач категории «А». Не надо брать все на себя, часть дел поручите другим людям, которые выполнят их быстрее и качественнее вас. Отдав машину в автосервис или заказав статью на бирже фриланса, вы не услугу приобрели, вы купили время, которое потратили бы на самостоятельное выполнение работы.
Часть повседневных дел, поручайте членам своей семьи. Сходить в магазин или помыть посуду – уже дети могут не хуже вас.
Время нельзя вернуть, нельзя законсервировать, но можно сэкономить, получить даром или обменять на деньги. Купив машинку для стрижки волос, я подстригаюсь дома. На первый взгляд я экономлю деньги на парикмахерской. Взглянув глубже, окажется, что я экономлю время на дорогу до парикмахерской и ожидание в очереди.
Отдых
Продление рабочего времени за счет сокращения времени отдыха это прямой путь к срывам и стрессам. По выходным дням никогда не думайте о работе. Возьмите в привычку в течение дня делать перерывы, давайте возможность телу и мозгу отдохнуть, не дожидаясь признаков переутомления
После перерыва работоспособность повышается. Работа на износ, в прямом смысле слова изнашивает организм и приводит к серьезным заболеваниям. Всегда находите возможность выспаться.
Все страхи в мыслях
Людям свойственно бояться перемен. Всякий раз, когда есть возможность взяться за новое дело, начинают возникать сомнения – а вдруг ничего не получится. Страх выйти из зоны комфорта причина провала всех начинаний. Получив повышение по службе, люди продолжают выполнять старые обязанности, чтоб чувствовать себя в привычной тарелке.
Когда берешься за новое дело с настроем, вдруг что-то может плохо получиться, миссия останется не выполнимой. Приступайте к работе с мыслью, что это вам по плечу, все равно пока не сделаете – не узнаете. Ничего не делать гораздо хуже, чем сделать плохо.
Только дисциплина и постоянство усилий на длительном промежутке времени создадут результат. Каждый день, по шажку двигаясь к намеченному образу. Сделать маленький шажок совсем не сложно и каждое действие принесет результат.
На что похожа такая жизнь?
Такая жизнь – это жизнь в тоннеле. Вы ехали когда-нибудь по тоннелю? Вокруг нет ничего, только направление. Ни влево, ни вправо, только прямо. В чем смысл жизни?
Над тоннелем есть много всего. Может быть, там город, деревня, лес. Где-то в стороне, морское побережье. Но вам то что, вы этого ничего не видите, вы же в тоннеле. Нет, ну да, ощущение того, что ваш тоннель располагается в величественной горе на берегу моря, конечно, греет вас. Но вы все равно не можете насладиться этой красотой, пока тоннель не закончится.
Однако при перенесении на нашу жизнь есть одно «но». Очень часто случается так, что тоннель не заканчивается никогда. Вы всегда видите цель, идете к ней. Я бы сказал, бежите к ней, чтобы успеть. За целью – следующая цель. Пока силы не закончатся, а на этом и жизнь. (Главное — это быть успешным?)
Вы выезжаете из тоннеля, да вот только все уже осталось позади. Ночь. И ничего не видно.
Смысл не в цели.
Иметь цель, видеть цель, я думаю, необходимо. Но видеть в этом весь смысл жизни, значит не жить. Всегда необходимо оставлять место жизни в своей жизни. Место непосредственности, случайности, неожиданности, непредсказуемости.
Если вы идете по судьбе согласно со своей душой и сердцем, то, уверяю вас, Бог, Высшие силы сами повернут вас и укажут направление. Вы просто боитесь на них положиться. Но если отбросите страх, то поразитесь тому, что может произойти.
Иногда нужно отпустить момент, а не схватить его, навесить на него ярлык, указать место и время, когда этому моменту велено случиться.
Когда встает выбор, как принять решение, головой или сердцем, выбирайте сердце, и вы всегда окажетесь в выигрыше. Хотя вам кажется, что все совсем наоборот.
Но кто из нас на самом деле пробовал? Таких единицы. С точки зрения рационального мышления, это нелогично и непонятно. Есть я, есть друзья, я их знаю, вижу, слышу. Я могу положиться на них и оценить ту помощь, которую они оказывают. Это очевидно.
Но если вы научитесь оглядываться на стремительный поток времени, научитесь останавливаться и спокойно анализировать, что случается и происходит, то вы сможете уловить руку Господа. В те моменты, когда вы стояли перед выбором, когда нечто происходило как нельзя лучше, само собой – так складывались обстоятельства.
И как писал Булгаков: «Кирпич на голову так просто не падает».
Вот несколько интересных статей о руке Бога в нашей жизни. О том, где же находится Бог и о том, почему вы не верите в Бога.
Правила грамотного рациона
Правило №1
Ограничиваем вредные продукты, а именно: маринады и соленья, жирные и жареные блюда, копчености, сладкую выпечку. Категорически запрещено кушать фаст-фуды, закуски, снеки, чипсы, майонез, животные жиры. Из напитков исключаем алкоголь и тонизирующие напитки, сладкую газировку, энергетики, растворимый кофе и кофейные напитки из пакетиков, сладкие промышленные соки. Жиры должны поступать в организм из растительной пищи (оливковое масло), а также морской рыбы. А сладости могут быть диетическими: зефир, домашний йогурт, мармелад, манный пудинг, сухофрукты, безе и т.д.
Правило №2
Суточное меню должно состоять из 50% строительного материала – протеинов (белков), 30% сложных углеводов и 20% растительных липидов (жиров). Все эти необходимые элементы присутствуют в овощах и фруктах, мясе и рыбке, кашах и цельнозерновом хлебе.
Правило №3
Организовываем дробное питание. Желательно делать 5 приемов пищи в день: 3 основных и 2 небольших перекуса (фрукты, йогурт, овощной салат, бутерброд, десерт, творог и т.д.). Это позволит вам не переедать и равномерно распределить калорийность блюд, что в свою очередь улучшит пищеварение и не приведет к набору лишнего веса.
Правило №4
Придерживайтесь индивидуальной калорийности, но несколько раз в неделю проводите «разгрузочные» дни. Это не значит, что нужно питаться одним кефиром и огурцами, ведь речь идет совсем не о диете. Разгрузка подразумевает сокращение привычной калорийности приблизительно на треть и составление меню исключительно из здоровых продуктов. Таким образом, организм очистится от шлаков и ядов, лишней воды, что заметно снизит отечность.
Правило №5
Своевременно замечайте недостаток энергетических веществ. Организм должен получать достаточно энергии, но при избытке углеводов (особенно простых) вещества откладываются в жировые прослойки. Если вы ушли в отпуск и снизили активность – сократите потребление углеводов. Если вы пошли на спорт – увеличьте потребление белков. Если ухудшилось состояние волос, ногтей и кожи – в организме недостаточно жиров.
Правило №6
Научитесь правильно кушать. Забудьте о питании в постели под телевизор или газетку
Хорошо прожевывайте пищу до полного растворения, ведь слюна участвует в важном первичном переваривании и обеззараживании продуктов. Чем лучше вы прожуете пищу, тем быстрее она усвоится
Также нельзя кушать в спешке или заглатывать еду во время стресса. Спазм мышц может нарушить выработку соляной кислоты и, как следствие, пищеварение.
Правило №7
Как подготовить продукт к употреблению. Все знают, что продукты требуется тщательно мыть (очищать) перед приготовлением или употреблением. Также знайте, что температура блюд должна быть комнатной. Не злоупотребляйте мороженым и ледяными напитками, а также горячими супами «с плиты». Не следует давиться волокнистым куском стейка – разрежьте его на небольшие кубики, это облегчит процесс пищеварения. Что касается способа приготовления, предпочтение отдается варке (в том числе на пару), тушении и запекании без животных жиров. Постарайтесь редко готовить блюда в кляре, а также жареные или запеченые до плотной корочки.
Правило №8
Своевременно посещайте стоматолога. Больные зубы и десны являются рассадником бактерий и инфекции, которые в процессе питания попадают в организм. Очистить зубы можно естественным путем, регулярно употребляя кислые фрукты (цитрусы, яблоко, ананас).
Правило №9
Не запивайте еду. Врачи советуют пить за 30 минут до или после приема пищи. Связано это с тем, что жидкость разбавляет соляную кислоту, что препятствует продуктивному и быстрому пищеварению.
Правило №10
Принцип раздельного питания работает. В переваривании белков, жиров и углеводов участвуют разные ферменты и определенный состав соляной кислоты. Поэтому постарайтесь не соединять жиры и белки в одном приеме пищи. Десерт следует вынести в отдельный перекус.
Луи Армстронг
Распорядок великого музыканта был довольно беспорядочен – ведь его жизнь проходила в постоянных поездках и концертах. Так что какой-либо особый режим у него отсутствовал. Были лишь ежедневные ритуалы, которые многим (особенно его врачам) казались странными причудами. Он приезжал на выступление за 2 часа, уже одетый, и дожидался начала в гримерной, «подготавливаясь» весьма специфическими средствами: глицерином и медом для смазки труб, принимал маалокс от боли в желудке и обрабатывал губы мазью от хронических трещин.
Луи никогда не обедал перед концертом, но не отказывался от ужина, причем чаще всего делал это в одиночку, по окончанию выкуривая сигарету из марихуаны. Затем он работал с корреспонденцией. Армстронг страдал бессонницей, поэтому засыпал под музыку, а также принимал сильнодействующее слабительное, которое считал лекарством от всех болезней.
