Топ-10 самых калорийных продуктов в мире, о которых вы даже не догадывались

02 Продукты животного происхождения

Подзаголовок говорит сам за себя. Для начала разберем именно мясные продукты.

• Бекон – популярнейший продукт. Его предлагают, как отдельную закуску, как ингредиент к чему-то большему и даже делают из него пироги и кружки! Да-да, в одном из ресторанов повар додумался сотворить подобное чудо, а внутрь налить сыр с сухариками. В итоге вес неподъемный: 2400 калорий + жира на 158 грамм. Полтора дня питаться можно!
• За лучшим из лучших ехать далеко не нужно. Настоящий победитель в номинации «Самый калорийный продукт в мире» – сало. У него собственный рекорд – более 900 ккал в 100 граммах. Да и вообще, жирной свининой, а также бараниной особо баловаться не нужно. У каждой из них почти 500 ккал на 100 граммов продукта.
• Сливочное масло – еще один тяжеловес, совсем недалеко ушел от своих предшественников. 890 ккал/100 грамм.
• Сюда относится жирный творог и твердые сорта сыра. Наиболее калорийным является Чеддер (400 ккал), затем идет Грюйер (395 ккал), затем Пармезан (366 ккал).

Даже если вы стремитесь к набору веса, диета на основе жирной пищи не даст желаемого результата, хотя подобные изделия – продукты самые калорийные. Выберите сбалансированное питание с белком и углеводами, и обязательно дополняйте его молочными продуктами, свежими овощами и большим количеством воды.

Что такое калорийность пищи

Калорийность пищи определяется химическим составом: содержанием в ней жиров, белков и углеводов. 1 г белка содержит около 4 ккал. Столько же калорий содержит и 1 г углеводов. В жирах содержится наибольшее количество энергии – 9,3 ккал на 1 г. Для нормального функционирования организма требуется полноценное и сбалансированное питание, в состав которого входят все три компонента.

• Жиры помогают перевариванию пищи и усвоению жирорастворимых витаминов и полезных элементов из пищи.
• Белки требуется организму для развития и роста мышц. Их обязательно должен включать в ежедневное меню каждый человек. Но избыток белковой пищи при недостаточной физической активности приводит к образованию жировой ткани.
• Углеводы – источник энергии для организма. Они обеспечивают большую часть энергетической потребности. Несмотря на то что они сгорают в организме быстрее белков и жиров, нужно тщательно следить за их поступлением, потому что лишние неиспользованные углеводы легко превращаются в жир.

При выборе продуктов питания нужно тщательно изучать их состав, учитывая, что при термической обработке или при добавлении других компонентов в блюдо, калорийность может существенно меняться.

Домашний калорийный коктейль для набора веса

Приготовить его совсем несложно, а домашним он называется еще и потому, что он настолько вкусный и мягкий, что отказаться невозможно.

Состав:

• творог средней жирности – 50 грамм,
• стакан теплого молока,
• какао – 1 ложка,
• шоколад, натертый мелко, – примерно 20 грамм.

Украсить напиток можно тертыми орешками.

Еще один простой рецепт, который позволяет не просто набрать вес, но и вспомнить о солнечном детстве, – «Медово-банановое солнце».

Нужно взять один спелый банан и размять его, добавив ложку меда. Сюда же добавьте творога, не более 50 грамм. Все это нужно залить средним стаканом молока и выпить.

Как ещё избавиться от чувства голода

11. Имбирь

Всегда считали, что имбирь полезен для здоровья, так как он

• помогает избавиться от тошноты

• понижает уровень мышечной боли и сахара в крови

• воспалительные процессы в нашем организме приостанавливаются

Вы удивитесь, но недавнее исследование пришло еще к одному интересному выводу: «Имбирь понижает чувство голода»

Это
 показало, что употребление 2 г порошка имбиря, разведенного в горячей воде во время завтрака, уменьшило чувство голода у участников после приема пищи.

Из имбиря часто заваривают чай, который воздействует на сердечно-сосудистую систему, пищеварение. Этот напиток очищает печень, стимулирует деятельность мозга и способен усиливать потенцию. Чай незаменим для похудения.

Лучше воздержаться от имбирного чая тем, у кого обострение язвы или тяжелые воспалительные заболевания кожи.

12. Творог

Даже если вы кушаете не обезжиренный творог, он будет хорошо усваиваться, а также насыщать. Еще одним бонусом является тот факт, что вы не будете поправляться от этого продукта.

Творог содержит:

• белки

• витамины А, Е, С, В1, В2, В12

• жиры

• полезные микроэлементы как калий, натрий, магний

Творог является диетическим продуктом, так как его калорийность составляет 169 калорий на 100 грамм.

Способов приготовить этот продукт очень много, но можно его и не готовить, а кушать в «сыром» виде.

13. Апельсины

Апельсины являются лидерами среди всех фруктов и цитрусовых.

Они богаты клетчаткой и, именно клетчатка дает чувство насыщения, которое нескоро пропадает.

Этот продукт не навредит вашей фигуре, так как в 100 граммам содержится лишь 43 калории, а также полезен для здоровья. Веди витамин С, который есть в его составе, повышает устойчивость к раковым клеткам, а также способствует сохранению упругости кожи.

14. Черный шоколад

Если вы сладкоежка, который сидит на диете, то это идеальный для вас продукт. Ведь без десертов обходиться тяжело, а несколько квадратиков черного шоколада могут вас спасти. За вес переживать не надо, так как в нем мало калорий.

Компоненты, из которых состоит черный шоколад, склонны замедлять пищеварение. По этой причине вас меньше тянет к еде.

Брускетты на кокосовом масле

Для того, чтобы на долгое время забыть про голод, приготовьте на завтрак брускетты. Это самый быстрый и простой способ снабдить себя энергией, ведь готовить их очень просто.

Одними из самых калорийных считаются брускетты:

• с лососем (200 ккал на 100 г),
• с фетой (264 ккал на 100 г)
• авокадо (245 ккал на 100 г),
• брынзой (260 ккал на 100 г).

За основу можно взять ломтики пшеничного хлеба +290 ккал на 100 г. Если обжарить их на пищевом кокосовом масле то добавляем 925 ккал на 100 г. Приготовив все четыре вида на завтрак, можно наесться до отвала. Но, для профилактики ожирения, парочкой лучше с кем-нибудь поделиться.

04 Быть может, по бокальчику?

Напитки, несмотря на процент воды в них, тоже могут нести серьезную питательность в себе. Можно составить длинный список, отчего люди набирают вес, и там обязательно будут различные соки, кофе, чаи и так далее. Не так уж они и безобидны!

Начнем с более лояльного. Наиболее калорийным напитком считается горячий шоколад со сливками. Ценность такой кружечки составляет 110 ккал100 граммов. Это не так страшно, но ведь нравится пить это вечером перед сном, верно? А затем щупать свои бочка утром.

Свежевыжатые соки любят принимать утром, и это вполне обоснованно. Они могут помочь продержаться и не голодать до обеда. Наиболее калорийными считаются виноградный, гранатовый соки и морс.

Из алкогольных напитков исполином является коньяк. Его энергетическая ценность – 239 ккал100 грамм. После него идет водка с ее 235 ккал. Шампанское тяжелее пива.

Интересно то, что ученые выяснили, кто быстрее наберет вес: люди с жидкими калориями или с твердыми? Результат вас удивит: соки, алкоголь, газированная вода и так далее сильнее вредят вашей фигуре. За счет того, что жидкости быстрее перевариваются организмом, уже совсем скоро вы снова будете голодными. А на твердую пищу желудок требует больше времени и работы, так что он занят дольше и не подает сигнал голода.

Лучше всего употреблять обычную чистую воду, энергетическая ценность которой – 0 ккал100 грамм, зато пользы она принесет очень много.

Таблица калорийности вторых блюд

Обед должен быть самым сытным из всех приемов пищи за день, но в меру калорийным. К категории «самых жирных и калорийных блюд», указанных в таблице, относятся жареные котлеты из свинины, курица и рыба в панировке, фаст-фуд из Макдональдса.

Таблица калорийности вторых блюд

Название блюда	ккалКалории на 100 г	ББелки, г	ЖБиры, г	УУглеводы, г
Гуляш из говядины	156,7	14,7	10,6	3,1
Гуляш из свинины	237,3	13,9	16,6	3,2
Котлеты куриные на пару	127,5	14,9	5,2	2,7
Котлеты куриные жареные	177,6	14,8	8,1	2,8
Котлеты из индейки на пару	138,9	15	6,7	2,7
Котлеты рыбные на пару	86,8	14,6	1,6	2,9
Котлеты рыбные жареные	142,3	14,5	5,9	2,9
Котлеты из говядины на пару	128,6	16,1	6,2	2,7
Котлеты из свинины на пару	203,3	15,2	10,9	3,1
Отбивная куриная	187,2	17,6	8,9	5,4
Отбивная свиная	249,1	19,2	15,9	1,4
Курица гриль или запеченая в духовке	179,8	18,3	8,3
Свинина тушеная или на пару	256,5	13,8	18,1	3,4
Говядина тушеная	178,9	14,7	12,4	3,2
Голубцы с фаршем и рисом	222,4	7,1	14,6	12,9
Фаршированные перцы	179,8	6,9	11,1	10,1
Печень тушеная в сметане	151,1	16,2	6,8	5,6
Печень жареная с луком	188,1	16,1	9,9	5,9
Минтай жареный в кляре	194,8	16,2	10,8	6,3
Треска жареная	122,3	16,3	5,3	0,3
Семга на пару	195,1	18,8	13,2
Горбуша запеченная	138,3	19,5	6,2
Тефтели (ежики) с рисом	217,1	14,3	11,6	11,2
Мясо по-французски	243,4	14	18,6	2,1
Плов с курицей	222,1	11,9	9,8	18,7
Плов со свининой	265,4	13,2	12,6	17,3
Плов с говядиной	218,8	13,4	9,1	18,9
Капуста тушеная с мясом	143,7	11,1	5,6	10,5
Картошка с грибами жареная	122,4	2,6	7,3	12,9
Вареники с картошкой	178,1	3,9	4,5	32,3
Вареники с творогом	191,3	9,4	5,3	28,8
Вареники с капустой	142,2	3,6	4,1	23,1
Пельмени домашние	271,2	12,1	11,6	28,4
Гамбургер	295	12,2	14,1	24,5
Роллы Калифорния	176	7,1	8,9	17,2
Роллы Филадельфия	142,2	9,1	6,9	12,9

При подсчете калорийности готовых блюд не забывай, что в мясе, рыбе и морепродуктах содержится вода (особенно в замороженном виде), которая повышает объем продуктов. При тепловой обработке мясо утрачивает от 15 до 40% своего первоначального веса. Потеря веса зависит от времени и вида термической обработки. Что касается соотношения жиров и белков в вареном и сыром мясе, то оно также не остается без изменений.

В жареном мясе содержание жиров повышается в разы.

Что влияет на калорийность

На калорийность влияют не только условия выращивания и климат. Меняя структуру продукта при его приготовлении, мы изменяем в ней соотношение БЖУ, а значит, и энергетическую ценность.

1. При варке часть веществ уходит в воду, образуя бульон. Калорийность соответственно уменьшается.
2. Во время поджаривания продукта мы забываем, что масло тоже имеет свои калории и поэтому при жарке калорийность продукта увеличивается.
3. Во время запекания на гриле калории повышаются, но незначительно. Это происходит потому, что мы перед приготовлением смазываем (обсыпаем) продукт приправами. А если будем использовать во время предварительной подготовки еще и соусы или масло, то калории возрастут вдвое.
4. Во время тушения количество воды обычно небольшое, и если не добавлять в блюдо масло, сметану, кетчуп или другие ингредиенты, то калорийность блюда останется практически такой же, как и в сыром виде.
5. Готовя на пару, мы не добавляем ничего, а потому полностью сохраняем первоначальные калории.

Для чего нужны калории?

Конечно же, для поддержания жизнедеятельности: это, пожалуй, самый точный и короткий ответ на этот вопрос. Энергия, которую мы получаем с пищей, расходуется на:

• движение тела, его физическую и умственную активность;
• перегонку крови по всем сосудам;
• дыхание, работу сердца и легких;
• межклеточный и тканевый обмен полезными веществами;
• выработку метаболизма;
• рост костей и других тканей;
• наращивание мышечной массы;
• пищеварение;
• борьбу с болезнями, инфекциями и вредными веществами.

Самые калорийные из продуктов

Мы привыкли думать, что самая калорийная еда – это жареные пирожки, пончики и разные сладости. Но энергетическая ценность некоторых продуктов куда выше, хотя некоторые из них даже не требуют тепловой обработки.

Животные жиры и растительные масла

Конечно же, в выпечке и сладостях много калорий, но еще больше их в животных жирах и растительных маслах. А это как раз те продукты, которые используют для жарки или для выпечки.

Самым калорийным продуктом считается свиной шпик (сало). В 100 г этого продукта – 902 ккал. Но это не значит, что он один такой питательный в мире. Ему ничуть не уступают:

• бараний и говяжий жир;
• жир сардин;
• жир печени трески;
• жир сельди;
• жир лосося.

Жир таких птиц как индейка, гусь и курица содержит 900 ккал. А вот жир утки несколько меньше – всего 882 ккал.

Из растительных масел самое калорийное – кукурузное. Оно даже выше по энергетической ценности, чем утиный жир – целых 900 ккал. Чуть меньше – по 884 ккал имеют масла:

• оливковое;
• хлопковое;
• миндальное;
• подсолнечное;
• льняное;
• пальмовое;
• сафлоровое;
• кунжутное.

А вот растительный маргарин имеет только 713 ккал, и в нем нет вредных трансжиров и холестерина, что делает его вполне безопасным для использования в выпечке в отличие от сливочного топленого (соленого) масла, имеющего 717 ккал на 100 г продукта.

Орехи и семена

Орехи находятся на третьем месте после растительных жиров по калорийности. Мы привыкли кушать орешки горстями, но много их не съешь, они действительно очень сытные и их лучше просто добавлять в салаты, выпечку, каши.

Разные орехи имеют разную калорийность.

1. Макадамия – 718 ккал.
2. Пекан – 691 ккал.
3. Кедровый – 673 ккал.
4. Грецкий – 654 ккал.
5. Фундук – 628 ккал.
6. Миндаль – 579 ккал.
7. Фисташки – 560 ккал.
8. Кешью – 553 ккал.
9. Арахис 550 ккал.

Кроме того, орехи поставляют нашему организму огромное количество белка, витаминов и минералов, необходимых для активной жизнедеятельности. Зрелые непереработанные семена некоторых культур тоже дают нам большой заряд энергии. Самое калорийное – это кунжутное семя – 631 ккал.

Следом идут:

1. семя тыквы – 559 ккал;
2. подсолнечник – 584 ккал;
3. семя конопли – 553 ккал;
4. льняное семя – 534 ккал.

Добавлять эти семена хорошо и в салаты, и в выпечку, и во вторые блюда, и в хлеб.

Сыры

В пятерку лидеров по калорийности входят и сыры. Правда, их калории будут зависеть напрямую от сорта и его жирности, но содержание в этом продукте линолевой кислоты и кальция увеличивает шансы сыра быть не просто питательным и сытным, но и полезным.

Вот рейтинг нескольких сортов сыра, имеющих немалую энергетическую пищевую ценность.

1. Чедер – 404 ккал.
2. Швейцарский – 393 ккал.
3. Пармезан – 392 ккал.
4. Рокфор – 369 ккал.
5. Мюнстер – 368 ккал.
6. Козий – 364 ккал.

Сыры – это просто сказка для гурмана. Их можно добавлять во многие блюда – от салатов и первых блюд до выпечки и кондитерских изделий. К тому же сыры отлично снижают риск заболеть раком, диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Самые калорийные блюда в мире

Смотрите список самых калорийных блюд известных во всем мире. Так любимы за свой вкус и ненавистны за калории. Здесь преобладает американская кухня с чизбургером и картофелем фри на первом плане. Кроме того, мы не забыли о пасте «карбонара», пицце с двойным сыром, лазанье и картофельных оладьях. А из десертов, французской выпечки, пончиков.

Чизбургер с беконом и картофелем фри

Американцы любят фаст-фуд. Чизбургер с беконом и картофелем фри обычно не рассматривают как основное блюдо, просто как закуску. Закуска с смертельным количеством калорий (2380) . И, конечно же, напиток, обычно кола — дополнительные 300 ккал. Трудно поверить, что этого количества калорий хватит на два дня.

Паста «Карбонара»

Это, пожалуй, самое калорийное блюдо из пасты итальянской кухни. Макароны, бекон, яйца, сыр, сливки — эта комбинация должна быть калорийной. И так есть, одна порция составляет около 1000 калорий. Но для всех любителей этого блюда утешительно, что спагетти, безусловно, полезнее, чем любой фаст-фуд.

Пицца с двойным сыром

Большая пицца с двойным сыром составляет около 2000 ккал. Для большой компании эта цифра не так уж и велика, но для 1, 2 человек калорийность довольно ощутима.

Лазанья

Культовая лазанья, от которой страдает не только кошка Гарфилд, также довольно калорийна. Этот вкусный итальянский деликатес с мясом, помидорами, сыром и соусом бешамель содержит около 600 ккал в одной порции.

Картофельные оладьи

Некоторые говорят, что картофельные оладьи — это легкий обед, потому что без мяса. Ничто не может быть более неправильным. Во фритюре с сливками или густым соусом — настоящая калорийная бомба. 100 г оладий — это около 230 калорий и 13 г жира.

Французская выпечка

Всемирно известная французская выпечка — это в основном большое количество масла, сахара и муки. И дополнительно начинка и глазурь. 100 г этого лакомства — до 400 калорий.

Пончики

По калорийности пончики стоят рядом с самыми калорийными французскими де десертами. Один пончик содержит около 300 калорий.

Подписывайтесь на канал и получайте больше полезной информации о еде в рекомендациях.

Источник

03 Растительная пища

К ним мы отнесем всевозможные крупы, фрукты, овощи и масла. Они действительно могут составить достойную конкуренцию гигантам калорийности, но в то же время пользы в них гораздо больше, чем вреда. Итак, лидеры-тяжеловесы:

• Соевое масло занимает первое место по калорийности – 884 ккал/100 грамм. За ним идет кокосовое – 862 ккал/100 грамм. Остальные масла имеют более низкую энергетическую ценность, но в любом случае злоупотреблять ими не стоит. В обычный салат в качестве заправки 15 мл будет достаточно.
• С бананом не стоит тягаться остальным фруктам. Однако, примечательно то, что лидер он только в сушеном варианте – 390 ккал/100 грамм. И это касается любых плодов в такой форме: яблок, груш и так далее. А вот в свежем варианте никому нет равных с авокадо – 160 ккал/100 грамм.
• Наиболее питательная – пшенная каша с ее 90 ккал100 грамм, при условии, что она запарена на воде. В сухом виде она весит 348 ккал. За ней следует кукурузная крупа, а на третьем месте – рисовая с их 338 ккал и 335 ккал соответственно.
• Среди овощей и корнеплодов лидирует картофель – 77 ккал100 граммов. Как один из наиболее популярных продуктов, энергетическая ценность его колеблется от его приготовления: так запеченный картофель будет недалеко от сырого, а вот картофельные чипсы могут потянуть до 500 ккал100 граммов.
• И напоследок – орехи. Их либо указывают в диете специально, либо вовсе строго исключают. Самый веский среди всех плодов – по калорийности и цене – орех макадамия. Масса достигает 718 ккал/100 граммов. Стаканчик таких орешков – и можно не есть целый день. Однако так делать нельзя. За ним идет кедровый орех с ценностью 673 ккал, а на третьем месте восседает всем знакомый грецкий с 654 ккал100 грамм.

Даже самые калорийные продукты растительного мира в любом случае намного легче усваиваются организмом, чем менее гуманные. Это обусловлено весомо большим количеством различных элементов, витаминов, масел, кислот, углеводов, белков и так далее. Это не означает, что необходимо быть вегетарианцем, нет. Но ваше здоровье будет благодарно, если в рационе появятся новые полезные продукты.

Творожный десерт — зебра

Нежный, вкусный и готовится просто! Сегодня десерт к чаю без выпечки и без муки. Летом очень часто люблю повторять этот рецепт!

Итак, рассказываю, как все приготовить. Первым делом замачиваем желатин, пару столовых ложек заливаем водой (кипяченой, остывшей), пять ложек воды будет достаточно. Когда разбухнет, растопите на водяной бане.

желатин 2 ст.лож (20 гр),

свежесваренный кофе 3-4 ст.лож,

сметана 3-4 ст.лож,

сливочное масло 50 гр.

В это время соединяем творог, йогурт, сахар и пробиваем погружным блендером. Масса стала однородной, вводим желатин (растопленный) и продолжаем взбивать.

Творожную массу делим пополам (примерно). В одну из половинок будем добавлять ложку какао и 3-4 ложки свежесваренного кофе. Берите свой любимый кофе, но перед тем как добавлять не забудьте остудить.

У нас есть два вида творожной массы, форма застеленная пленкой, печенье и кофе.

Чередуя слои, белый, кофейный, печенье, собираем наш десерт. Творожные слои выравнивайте аккуратно, что бы не перемешались. Печенье перед тем как выложить обмокните в кофе.

Самое сложное в рецепте, это дождаться когда десерт застынет. Для этого форму отправляем в холодильник часа на три. За это время приготовил обычную глазурь, сметана, какао, сахар — перемешал, прогрел. Добавил кусочек сливочного масла.

Получается очень вкусно и красиво! Пробуйте на здоровье! Подробности приготовления смотрите в коротком видео рецепте.

Самые калорийные блюда в мире

Рестораны частенько подло превращают нормальную здоровую пищу в невероятно насыщенные калориями блюда. Салатик домашнего приготовления, содержащий несколько сот калорий, внезапно приобретет целых 3000 калорий в ресторане, благодаря обильным заправкам и другим добавкам. Некоторые рестораны гордятся своими высококалорийными блюдами и поощряют посетителей поглощать их еще больше: «Самый большой гамбургер, который вы когда-либо ели». Это вызывает зависимость, и многие просто не могут удержаться от порций, достойных Гаргантюа. Да еще и не забывают взять сладкое на десерт.

Не позволяйте себя обманывать с помощью таких уловок. Ну а если не поддаться соблазну не удалось — займитесь спортом. Сжечь поглощенные калории помогут пробежка, тренировка с обручем, плавание. Ну а лучше прийти в ужас до того, как вы начнете это есть. Специально для этого мы подобрали самые невероятно насыщенные калориями блюда.

1. Кружка из бекона

Изобретательные повара не устают выдумывать новые способы необычной подачи привычного продукта. Один умный повар решил сделать из него кружку, добавив в нее сухарики и сыр. В итоге блюдо получило 2400 калорий и 158 граммов жиров

2. Сэндвич Double Down от сети KFC

Здоровое питание никак не ассоциируется с KFC. Этот сэндвич просто шокирует: 32 грамма жира. Содержание калорий является предметом спора, однако, если учесть что он состоит из курицы, бекона и сыра — это никак не низкокалорийное блюдо

3. Десертная пицца из печенья Орео от сети Domino

Пицца и печенье сами по себе — замечательные вещи. Но если соединить их, то можно сойти с ума: 32 грамма жиров и 960 калорий.

4. «Тако» из бекона

В этом блюде вместо лепешки из кукурузной муки используется хрустящий поджаренный бекон, что является не самым здоровым выбором. В зависимости от начинки, калорийность может достигать 1000 калорий на порцию.

5. Пицца-бургер от ресторана Boston Pizza

Порция этого невероятного сочетания пиццы и гамбургера содержит 1400 калорий

6. Опасная собака

Глубоко прожаренная колбаска, завернутая в бекон и прожаренная еще раз… Название себя оправдывает: 400 калорий и 30 граммов жиров всего в одной!

7. Бургер-монстр от Red Robin

Подается с поджаренной картошечкой и карамельным молочным коктейлем. Это одно из самых калорийных блюд: 3500 калорий. Настоящий монстр!

8. Молочный коктейль от сети White Castle

Всего один такой молочный коктейль содержит 1680 калорий. На вкус очень неплохо, но увлекаться им не стоит.

9. Рыба и чипсы от Nathan

Если вы обожаете жареную рыбку и чипсы, и захотите утолить голод этим блюдом в ресторане Nathan, вы получите 1530 калорий за один прием.

10. Бургер-монстр от Hardee

Еще один монстр в нашем списке: 1500 вкуснейших калорий. Зашкаливает, но разве можно устоять перед таким красавцем?..

11. Шоколадный чизкейк с арахисовым маслом

Всего один кусочек вкуснейшего десерта содержит 1500 калорий. Выглядит потрясающе вкусно, но стоит ли оно того?

12. «Большой крюк» от Joe Crab Shack

В этой тарелке есть все, включая 2750 калорий! А это примерно 150% рекомендуемой нормы калорий для взрослого человека…

13. «Большой ломоть» от Famous Dave

В ресторане Famous Dave вы можете заказать огромную порцию потрясающих ребрышек, но в ней будет около 2800 калорий. Так что всю следующую неделю можно будет обойтись без обеда

14. Жареный сыр, который тает во рту

Ресторан Denny — популярное заведение для завтраков и поздних обедов. Это симпатичное блюдо — поджаренный на гриле сэндвич с кусочками моцареллы и сыром чеддер в середине. Неудивительно, что он содержит 1200 калорий

15. Паста под соусом маринара в хлебной тарелке от ресторана Domino

И в ней же — почти 1500 калорий. Радует, что это блюдо уже почти не встречается в их меню

16. Конкистадор от Don Pablo

Американско-мексиканское блюдо, которое содержит невероятные 1900 калорий и 87 граммов жиров!

Самые калорийные напитки

Но не только еда может быть калорийной. Некоторые напитки превосходят по энергетической ценности даже выпечку. А если вы позволяете себе сочетать их вместе, то готовьтесь к возможным последствиям в виде парочки лишних сантиметров на боках. Даже простой сладкий чай готов принести вам 30 -35 килокалорий с каждой ложки сахара. Калорийность жидкости зависит от ингредиентов. В первую очередь, это, конечно же, сахар. Многие напитки содержат очень большое его количество. Сливки, шоколад, мед, различные сиропы – все это только добавляет пищевой ценности напиткам. Безусловный чемпион среди них – это горячий шоколад со сливками, целых 500 килокалорий в 100 граммах. Горячий шоколад — самый калорийный напиток А с алкогольными напитками все просто – чем выше градус напитка, тем больше и его калорийность.

Самый калорийный алкоголь, это коньяк и водка, 100 грамм которых содержат около 240 килокалорий. В пол-литровой бутылке пива содержится 160 килокалорий. Если учитывать, что алкоголь непременно нужно закусывать, то общая калорийность такого приема пищи будет слегка зашкаливать. В общем, с алкоголем, как и везде, нужно соблюдать меру.

Правильное питание при наборе веса

Культ употребления в пищу полезных продуктов набирает обороты. Придерживаться сбалансированного питания следует при диетах, во время болезней и просто людям, не стремящимся ни похудеть, ни потолстеть, но нельзя забывать о нем и тем, кто решился немного поправиться. Кажется, что может быть проще, чем набрать пару килограммов, ведь для этого достаточно употреблять самые калорийные продукты и постоянно лакомиться всевозможными вкусностями, которые содержат углеводы в больших количествах, например, тортами, пирожными, конфетами, шоколадом и мороженым.

При желании набрать вес не следует есть что попало

Важно! Наличие в пище большого количества простых углеводов, которые содержатся во всех сладостях, приводит к серьезным последствиям. Поэтому при желании набрать вес не следует есть что попало, надо грамотно составить рацион

Излишнее употребление углеводов может привести:

• к накоплению в организме калорий и вредных жиров, следствием чего могут стать жировые отложения, которые не сделают фигуру привлекательнее. Чтобы организм поправлялся органично, требуется не откладывать в организме жиры, а наращивать мышечную массу;
• к проблемам, связанным с поджелудочной железой. Нарушение работы этого органа приводит к дефициту выработки организмом ферментов, а также к нарушению углеводного обмена;
• к сбоям в работе кишечника и нарушению его микрофлоры;
• избыток углеводов в организме может привести также к формированию сахарного диабета;
• к появлению дрожжевых грибков вследствие развития патогенной микрофлоры. Это чревато появлением гнилостных процессов в кишечнике, а также снижением способности всасывания питательных веществ.

Поэтому так необходимо правильное питание в период прибавления в весе. Содержание обедов и перекусов требует тщательной проработки

Усиленное внимание должно быть сосредоточенно на подборе продуктов. В рацион обязательно необходимо включать фрукты, овощи, мясо, рыбу и молочные продукты, чтобы организм насыщался всеми необходимыми для его жизнедеятельности микроорганизмами

Для этого следует составить меню из высококалорийных блюд, в которых будет правильное соотношение белков, жиров и углеводов.

Обратите внимание! Неверным решением будет и увеличение объемов порций и количества приёмов калорийной пищи, этот путь обязательно приведет к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта

Как остаться стройным

Многие убеждены, что для того, чтобы с легкостью избавиться от лишнего веса, необходимо потреблять малое количество калорий или не потреблять их вовсе. На самом деле это не решение проблемы. Потому что в таком случае организм получает сигнал, что вы «голодаете», и ваши обменные процессы замедляются. Принцип Майи Плисецкой «жрать надо меньше» (простите за прямоту) работает не всегда — кто-то может неправильно понять трактовку и взять в привычку есть три жирных отбивных, полбатона или сидеть на одном салате, заправленном литром майонеза. Похудеть и чувствовать себя хорошо при таком распорядке точно не получится.

«Калорийную бомбу», вроде булочки с заварным кремом, было бы неплохо заменить человеческим полезным завтраком — творогом с ягодами и травяным чаем. Вместо жареного на сковородке мяса приготовить его в духовке или пароварке. А из обеда по советским нормам столовки — суп, салат и горячее, вполне можно исключить горячее.

Калорийность продуктов:
в первом блюде — 370 калорий, 13 г жира, во втором — 370 калорий, 11 г жира.

Давайте на примерах рассмотрим варианты завтраков, обедов или ужинов с подсчетом калорийности продуктов. Поверьте, альтернативу калорийным и бесполезным продуктам найти очень легко!

Самые высококалорийные блюда для набора веса

Потреблять калорийные продукты отдельно друг от друга не всем под силу. Зато из них можно готовить потрясающие блюда, которые будут вкусны и полезны в равной степени.

• Пшенная каша с медом
• Шашлык из баранины или свинины с овощами (не чаще раза в месяц)
• Картофельное пюре
• Спагетти со свиным фаршем и сыром пармезан
• Пюре из манго и банана с молочным мороженым
• Крем суп из лосося
• Тосты из белого хлеба с авокадо или сливочным маслом
• Булгур с мясной подливой
• Жирный йогурт с наполнителем их орехов и фруктов
• Лапша куриная с хлебом
• Сухофрукты: бананы, чернослив, курага, ананас
• Стью из баранины или свинины
• Молочный коктейль
• Бутерброды с сыром и сливочным маслом
• Сладкий чай или компот

Набрать вес проще, чем кажется. Главное вовремя остановиться. Ведь организм охотно запасает питательные вещества в виде жира, но крайне неохотно потом от них избавляется.

Источник